《生命的重建》信念篇：你的信念，决定了你是否拥有不爱自己的4个坏习惯

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《生命的重建》

在读之前，先来参考作者的人生哲学，选择自己认可的、或者对自己很有触动的信条，并记录下选择的原因。带着这些认可和触动，我们开启我们的探索信念之旅。

今天我们要读的是信念部分的内容，作为全书的开篇，作者给我们指出了爱自己的信念模式的重要性。本篇从4个方面来说明“信念的影响、信念的来源、不爱自己的4个习惯、爱自己的方法”。

一、信念的影响

信念，是一种态度，是我们对待周围世界人事物所持的观念、相信服从并坚决执行的态度。在这里，我们从三个信念来说明信念对我们的影响。

第一，我们相信的一切会成真。我们所相信的一切来源于早年及过往事件的经验、体验、心得。它们会告诉我们，我们是怎样的人、我们的世界是怎样的、我们会得到怎样的对待，这是我们对世界认知的信念。这个信念决定了我们认为我们是好的，就是好的；认为是不好的，就是不好的；认为自己会成功，就可能会成功；认为自己会失败，就一定会失败。也即会成为命运好坏的一个决定性信念。

因此我们可以试着用积极的视角解读早年及过往事件，刷新经验和体验，转向积极体验。如果是为人父母，则要注意为孩子解读这个世界的视角、立场，根据孩子的心理生理发育特点，为孩子做出适合的解读，让孩子对世界形成美好的、正向的、客观的认知。

第二，痛苦和愉快，是我们自己制造的。通常情况下，我们会认为是外界事物影响了我们的情绪感受，这是我们对情绪认知的信念。然而痛苦和愉快却是由于我们的思想信念所创造的。你感受到的生气是因为你内心的观点解读的视角所致。所以说，当我们生气的时候、痛苦的时候，不妨试着去问问自己的内心，“我怎么想的？我有什么观点？”记录下来，留待我们情绪好转的时候，或者时空发生变化的时候，去回想自己的想法和观点是否可以换一个角度或发生一些改变。反求诸己，改变自己的思想信念，制造更多恬淡、平静、愉悦！

第三，世界总是按照我们对自己的评价来评价我们。对自己的评价，是对自己的一种认知，即认为自己是什么样的人，这是对自己认知的信念。它传达给了潜意识我们的认知模板是什么。自己的言、行、举、止、思想、观念、解读世界方式，是这个模板中的一个个有序排列的元素，自己呈现给世界的是这个模板的部分或全部元素。我们周围的世界透过我们的言行举止认识到我们的模式，会给予我们所需要的相应的回馈。世界与我们是密切的搭档关系，它在配合着我们的需要而满足我们的需要。

举个例子，有两个初认识的小孩在一起玩耍。一个小孩瘦小，较同龄孩小一头，另一小孩高大壮实。高大小孩用手撩逗式快速摸瘦小小孩的头，带着玩笑，带着戏弄，瘦小小孩扭头，皱眉，瞪眼，发怒，举起小拳头挥舞以示反抗，高大小孩面露尴尬，转而与瘦小小孩正常玩耍，于是两小孩正常玩耍。这个小闹剧充分展示了瘦小小孩对自己的内在评价——我瘦小，但我需要被尊重，我不允许你戏弄我，高大小孩认识到了这份需求，给予了他需求的满足。

所以说，我们希望别人怎么对待我们，首先要用怎么样的方式对待我们自己。当我们感叹周围人不重视我们，视我们为“擦鞋垫”、“便利贴”、“软柿子”、“炮筒子”等等时，我们是否可以想想，我们给我们的世界传递了怎样的自我评价？

卡尔·荣格说:“当你的潜意识没有进入你的意识的时候，那就是你的命运。”我们所持的信念，即是我们的潜意识中的思想观念，它决定和支配着我们的行为方式，决定着我们的人生命运。

二、信念的来源

知道了信念对我们的影响，那么，信念从哪里来的？小的时候，它来源于我们的父母，父母给到我们的信念，是我们整个人生信念模式的蓝图；长大后，信念会在这个蓝图里，进一步学习、实践，接受世界的反馈，进一步对它修缮、补充和加固。就像所谓的男儿有泪不轻弹、这是你的错、都是为了你好、你不行、你需要被照顾等等这样的信念，带着这些认识长大、学习，通过行为反馈证实，再次学习、再次行为反馈，对这些信念不断循环、不断迭代。

比如我们对待情感的信念，我们会深信父母对待我们的方式就是人世间正确的情感方式。我们会用父母对待我们的方式来对待家人、朋友、同事、领导等，也会希望他们用同等的方式对待我们自己，尤其是在亲密关系中，会希望对方像父母一样对待自己，或者自己像父母一样对待对方。更为润物细无声的影响是我们用父母对待自己的方式来对待自己。

我们知道了我们的信念蓝图是父母描绘，但我们的父母自身也有局限性，他们不可能教给我们他们不知晓的东西，他们已经尽了他们最大的努力，而且是我们心甘情愿地选择了我们的父母来到这个世界，所以，我们探索到的信念蓝图正在赋予我们新的人生使命，从当下开始，踏上改变我们自己的征途。

三、不爱自己的4个习惯

怨恨、批评、内疚、恐惧这4个思想习惯是不爱自己的表现。其中，“长期怨恨得不到化解，会导致癌细胞吞噬身体的健康细胞”、“习惯于批评的人常会患关节炎”、“内疚期待被惩罚，惩罚会导致疼痛”、“恐惧产生紧张，导致脱发、溃疡甚至脚痛”，这4个不爱自己的思维习惯，导致我们的负面情绪模式，最终影响到了我们的身体健康。什么情况下会让我们有这样的思维方式呢？

你可以闭上眼睛想想，自己在什么时候会产生这4种思维习惯。往往是对过往事件不满意时而产生的。这些过往事件根本无法更改，能改变的唯有看待它的视角。看待事件的视角，基于信念模式是积极的还是消极的而定。比如说被人骗了100元，消极的视角是我真傻，积极的视角是我有了识别骗子的经验。针对被骗这件事，消极信念会让自己陷入自责或怨恨中，让自己郁闷寡欢，对自己充满了否定、否认，恨自己怎么那么傻，根本谈不到爱自己；而积极信念会产生对未来的向往，产生积极情绪，对自己充满喜爱。

四、如何爱自己

到此处，我们知道了不爱自己的4个思维习惯，也知道了他们来自于我们的消极信念。那么我们该如何面对这些消极信念才能达到爱自己呢？

第一，学会宽恕他人。

一方面，宽恕是爱的源泉，宽恕是在解放他人，也是在解放自己，让自己不再被怨恨所困。冤家宜解不宜结，不是指对方对不起自己，却让自己不计较他，而是对这份“对不起”背后的原因动机的了解和理解，给对方承担自己错误的责任的机会，让自己在内心能收获得失之间的平衡。比如说，妈妈因自己情绪急躁责骂了小朋友，为了承担起自己的错误，妈妈为小朋友买了棒棒糖，并郑重承诺以后管理好自己的情绪，也请小朋友监督，而小朋友此时含着甜甜的棒棒糖，望着诚恳的妈妈，他的内心已经平衡，他已经宽恕了妈妈，他自然不会再被怨恨所困。

另一方面，“人非圣贤孰能无过”，对他人选择愿意宽恕，也为我们自己以后的生活奠定宽容氛围，圣人都会犯错，何况我们自己呢。

第二、接纳我们自己，赞同自己。接纳我们原本的样子，外貌、长相、能力、经验、健康等等，赞同自己，而不是否定、责备自己。正如作者所说“爱自己，从不再因为任何事情而责怪自己开始”。

这篇内容到此部结束，我们从信念的影响开始，讲解了信念的来源，不爱自己的4个坏习惯，以及如何爱自己。最后我们用一句“我本是株树，无需去争芳”来做结尾，让我们都爱我们自己，从不责怪自己开始。接下来我们将去探索我们的“现状篇”，欢迎各位朋友继续关注，并转发给需要的朋友，赠人玫瑰手有余香，谢谢追求成长快乐的你。

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