情绪耗竭是造成职业倦怠的核心原因。

情绪耗竭（emotional exhaustion）是造成职业倦怠的核心原因。 注重情绪健康的自我管理

文中印象较深的地方有： 伊芙琳和家人想出了一个充满创意的每日例行活动，用来愉快地重新建立起彼此之间的联系。每天傍晚6点，杰克会放上音乐，一家人一起在起居室跳15分钟的舞。

摘自：少人的不幸福感，来自于对情绪的透支 O多少人的不幸福感，来自于对情绪的透支

我的感受： 我在上一份工作后期就感受到很大的情绪冲突，觉得不好的情绪消耗了自己比较大的精力。真的造成了职业倦怠。但是如何减少情绪的消耗，目前我自己还没有找到好的方法。 我最近晚饭后，陪儿子下象棋，听着音乐，就下棋，其他啥也不想，心情舒缓不少。

职业倦怠感主要从三个方面去评估： 1. 情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。 2. 去人格化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。 3. 无力感或低个人成就感：指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

百度-科普中国里对于职业倦感的表现，原因以及如何应对和改善都有更好的描述。

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