#衰老的本质不是年龄，而是自我修复能力的下降。#薄世宁医学通识讲义 薄世宁 著
1、鲁迅先生曾说过：“人必生活着，爱才有所附丽。”《伤逝》里的这句话的意思是，爱的情感依附在一定的物质基础之上，人这一最重要的物质基础死了，爱就没有了。人只有先活下来，才有其他可能。
2、疾病治愈首先要靠人体的自我修复能力，这是核心和关键，其次才是医学的支持作用，二者缺一不可。
3、中国外科学泰斗、普通外科专业的主要开拓者和创始人裘法祖先生打过一个比方：治疗就像过河。医生和病人都以彼岸为目标，由医生背着病人过河。但是在渡河的过程中，只能制定一个大概的路线和方向。是否会遇到暗流、波折，是否能顺利到达彼岸，何时到达，谁都不知道。
4、所有严重的慢性疾病都不是突然发生的，而是突然被发现的。
5、真正的健康是暴露于病毒、细菌的危险之下，还依然健康。
6、三种方法可以帮我们建立或维持良好的免疫力：
（1）认真打疫苗。
（2）善待共生的细菌。
①少用抗生素。健康的人不要经常性地使用含杀菌剂的任何洗液或者漱口水，细菌没惹你，你也不要主动攻击细菌，它和你不是敌人。
②别“过度干净”。孩子在成长过程中周遭的环境不要过于干净，要让孩子多和大自然接触，多和宠物接触。
③多吃膳食纤维的食物。苹果、梨、魔芋、黑麦、黄豆、青豆、枸杞、石榴、椰子、冬菇等都是膳食纤维丰富的食物。
④少吃糖。糖不仅可以让人变胖，而且可以引起肠道菌群发生改变。
（3）正确看待感染性疾病，尤其是不严重的感染。疾病的价值在于让人锻炼出日渐强大的人体免疫系统。人体免疫系统只有见多识广，才能锻炼出各种本事，才能真正变强。
7、年龄是引发癌症最大的高危因素，癌症是长寿者必须付出的代价，它就像时间的老朋友，如果我们越来越长寿，那么这个老朋友登门造访的概率就会越高。
8、19世纪的法国医生卡萨尼斯说过一句话：人与血管同寿。用心脏外科医生的话说，给心脏搭桥换上新血管，替代已经不能完成工作的血管，就是给病人争取一个20年的机会，再让他们继续改善生活方式，继续好好吃药。
9、真正的威胁不是压力，而是你处理压力的方式。
10、来自《柳叶刀》的关于应对压力的建议：
（1）对抑郁、压力等精神问题来说，锻炼永远比不锻炼好，无论选择什么样的锻炼方式。
（2）挥拍类的球类运动（如打羽毛球）和有氧体操是最能使身心受益的运动；游泳对身体有很大的好处，但降低精神负担和解决精神问题的功用相对较弱，骑单车则相反。
（3）对普通人精神健康最有利的是团队锻炼、骑单车和有氧体操。
（4）每次锻炼的最佳时长应该在45—60分钟，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，还会产生负效应。
11、病人说疼就是疼，病人说有多疼，就有多疼。
12、衰老的本质不是年龄，而是自我修复能力的下降。
13、35岁以上、吸烟或有心脑血管疾病的女性，不推荐用口服避孕药。
14、未来一定会来，让它准备好了再来。
15、历史是什么？是过去传到将来的回声，是将来对过去的反馈。——雨果
16、医学院的老师经常会告诉学生们一句话：“如果你听到马蹄声，先想马，不要猜斑马。”因为马常见，而斑马不常见。马蹄声法则说的其实就是概率问题。
17、把自己挡在去医院的路上：
（1）避免高危因素：
①基因；
②慢性病毒或细菌感染；
③不健康的饮食习惯：钙、膳食纤维、水果和蔬菜摄入不足，红肉、加工肉类摄入过多，高钠饮食、含糖饮料过度饮用等。除了饮食结构不合理之外，饮食过烫也是常见的高危因素。
④肥胖。肥胖增加了糖尿病、心血管疾病、哮喘和多种癌症的发病率。
（2）保护机体的修复和代偿能力：
①适度节食，可以清除身体里的衰老细胞和衰老物质，延缓心血管老化；
②尽量保证每天的睡眠时间为7—8小时。睡眠过少和过多，都会影响健康。
③适量运动。与不运动和肥胖的人群相比，持续锻炼（相当于每周＞150分钟快走）和体重正常的人群，平均寿命会增加7.2年。
（3）进行疾病早期筛查。
18、如果没有我的参与，一切与我无关。
