如何拯救鼓出的大腿根部？

A型身材女性，也就是梨形身材，下半身肥胖

大腿内侧、外侧，一坨肉是鼓出去的，该部位的脂肪量高且皮肤松弛，甚至呈蜂窝状的橘皮组织。大腿外侧脂肪囤积形成假胯宽，再加上臀部下垂，显得腿又粗又短，穿什么衣服都不好看。

A型身材

臀部一旦下垂外扩者，视觉上容易让人觉得腿部长度较短，当然臀部一旦提高，腿部线条也会跟着漂亮。

臀部下垂自我检测：4指指尖对齐并拢勾住臀部最低的地方，往上快速的顶几下，感觉松软的程度。然后整个手掌捧着臀部下缘尽量往上拉（不能滑动），可以捧高的程度代表你臀部应该拥有的高度。

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影响原因：不良坐姿、不良站姿！

(有没有一种姿势，是你喜欢的？)

！！！注意！！！

内裤，大腿位置带松紧带的内裤，也是一个不能忽略的影响因素。有些内裤松紧带很容易卷上来，勒在在大腿根位置造成挤压而变形。尤其夏天，内裤松紧带将屁股挤压成两段，这种情况很常见，自己看不到，但是非常尴尬。长久下来挤出来的肥肉越来越厚，显得臀部更加扁塌，过紧的内裤松紧带还会摩擦产生色素沉淀。建议女生在选择内裤的时候要慎重，避免这些情况的发生。

建议,多伸展胯关节运动：

最后,如何预防臀部（骨盆）外扩？

预防骨盆扩张最好的方式是用正确的姿势多走路，所以尽量利用时间让自己多走路，不论是利用上班、上学的路上，或者利用爬楼梯来训练臀部肌肉，都能让臀部肌肉力量增强，弹性增加。肌肉有力量才能带动骨盆收进来，骨盆就不容易外扩，而且臀部曲线也会更加坚挺浑圆哦。