美业赵勤——【少女背 养成记】
夏天到啦！夏天是什么，夏天是冰淇淋阳光
立夏之后，很多地方的气温都飚升到了30℃+,走在街上，穿着清凉的小仙女也越来越多了。
没办法，热啊
但是，穿得越清凉，身上露的部位就越多，也越容易放大身材的缺陷。
所以，当一般人都关注“这件衣服好不好看”的时候，会穿的小仙女已经开始关注“这件衣服我要怎么穿才能更好看”了。
看看这几年的穿搭博主有多火，就知道大家对如何穿衣服这件事有多上心。
不过，有那么一些衣服，不管你怎么搭，穿着不好看，那就是不好看。
比如可盐可甜可仙可欲的小吊带~
那么斜方肌在哪里呢？
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。
想要消除粗壮的斜方肌，
首先要了解它是怎么形成的？
一般来说，大部分的人都不会因为健身强度过大而导致这块肌肉发达，但生活中的一些不良习惯也会导致这块肌肉的粗大，比如：走路时弯腰驼背含胸，就会让斜方肌过度紧张。
消除斜方肌的方法都是很普通便捷的，不需要什么技能和道具。首先，要矫正自己在平时生活中的姿态。无论是端坐还是站立，行走还是跑步，一定要做到头部直立、抬头挺胸，其中肩部放松不要耸立是重中之重。
*短裙小吊带 肩颈不好看，手臂肉松松，背太厚都阻碍了我们拥抱夏天啊，各位宝宝们get起小编的小技巧，只需要每天抽出一丢时间，简单五步，还你少女背
以下是少女背养成记：
一、肩部拉伸（每组10秒，共2组）
一只手臂上举夹在耳后，另一只手臂上举从头顶自然弯下扶住前一只手臂的手肘部位。反向亦然。
二、 耸肩运动
如果想在短时间内去除斜方肌，可以通过耸肩运动来缓解，尽可能将自己的双肩提拉到耳朵的旁边，以这一姿势保持半分钟，注意呼吸，之后把肩部放下，双臂尽可能下沉，口中轻轻地吐气。这样的动作重复十次左右，效果很好。
三、头部绕环
将头部向左进行360度绕环，连续绕环10遍，停顿片刻再向右进行360度绕环，连续绕环10遍。注意绕环时动作要柔和，不要过硬，一定要放慢速度，以免产生眩晕感，绕环的幅度尽量大一些，双肩应保持不动，不要随头部一起旋转。
四、 下巴划圈
除了这两种方法，也可以做下巴划圈的动作。下巴尽可能地往前下方伸展，斜方肌得到充分锻炼。然后下巴再往后拉伸，拉伸程度以人体感觉舒适为宜。之后再以相反的方向来训练，坚持一段时间，能看到比较明显的变化。
五、颈部按摩（每个动作重复5遍）
1. 剪刀手姿势从中间向外推，另一边同。
2. 剪刀手姿势中间从下往上推。
3. 向上提拉。
4. 握拳从上往下刮。
5. 按压人迎穴与水突穴。
好啦！动作就是这样，前四节五分钟，最后一节颈部按摩五分钟！睡前十分钟！轻松养成好气质！
其实一切塑形都不是一朝一夕就能完成的，一天见效肯定是骗子，但一天就有肌肉酸胀感就说明体态在暗戳戳改善啦，一天很酸、两天有点酸、三天哎习惯了，一个月呀我的背变好看了！就是一个循序渐进的过程。
集美们至少坚持一周让自己感受一下，肯定能看到改善，给自己一点信心！夏天的小吊带在向你招手！
