写在我健身的第100天，不止是练出马甲线
01 何时开始
2020年6月8日，普通的一天，也是一个值得纪念一下的日子，我健身的第100天。
从什么时候开始打算健身的呢？
就是在疫情期间。
以前总是听到医生每次建议说要适当运动，我对他人也这样说过。
道理都懂，真正行动的少。
因为自己工作上的忙碌，迟迟未曾开始，其实也还真不怎么知道健身该如何开始。
自以为自己平常爱散步，有时也爱蹦来跳去，日行一万步就是运动了，所以一直没有开始真正的健身。
也看到身边的朋友或同事，他们在健身房办了健身卡，但至今还没有看到有一位是一直坚持到健身房健身的。
所以也常常听别人说，在健身房办健身卡的话，最好不要一下子办年卡，因为人不要太相信自己的意志力。
我曾经也想过办健身房的卡，但是无奈我的工作太忙碌，不允许我有固定的时间去健身房。
况且一个人要在很疲惫时走一段路去健身房也不太现实，平常光是走着去买水果都不太有时间。
工作回来后，大多的时间是想坐下或躺下休息，或是坐在书桌前看看书，写写文章。
2020年初，新冠病毒爆发。我们因此都宅在了家，自娱自乐，不给社会添新扰。
这个时候，钟南山院士闯进了我的视线，对他高龄却依然走在抗疫最前线十分敬佩。而且我观察到他虽然年龄有八十多，但是他的精神依然像个精神的小伙儿，他比很多年轻人都要挺拔、精神。
后来我了解到他其实在很早前得过一次心肌梗塞，但是他并没有退缩或是焦虑。反而他更加注重身体，开始规律性地健身，这真的令我视其为偶像！
每周都有规律性的健身运动，双杠或是单杠，或是其他的一些健身项目。
他说人是有可能活到真正的生理年龄125岁，这真的太鼓舞我了，特别是我也经历过父亲也心梗过，当时吓坏了我们。
我真的希望我亲爱的家人们健健康康，也希望家人们爱护自己，运动起来。那我也想带动他们，我自己也健身起来，让大家都改掉不好的生活坏习惯，开始注重健康。
于是，我开始了真正的健身。
02 健身目标
刚开始的时候，我是跟着KEEP上的视频开始运动。这个运动APP相信大家都知道，上面有很多很棒的课程，选择合适自己，跟着做也挺好的。
慢慢地，我也在微博上接触到了一些运动博主，他们的健身视频很多做得很好，我也会收藏起来，有时也会跟着做。
再后来，我付费加入到了“和潇洒姐塑身100天”的计划。因为是花了钱付费学习，而且每天都要打卡，不然就扣钱，这对我也激励不少。
于是，从2020年3月1日开始，我开始了每天运动打卡的生活。
每天不管多晚，即使是晚上十一点多，我都会把当日份的运动做了。一天一天的练习，对照着镜子看，其实变化还是比较明显的。
那段时间，除了外公离开那最悲伤的几天没有运动外，其余时间我都坚持了运动。
我自己有个川友群，我还有一个“锦川成长学习营”，我会与我的川友们一起探讨健身知识，邀请长期健身的川友们在川友群做健身的分享。
再加上自己每日的练习，我逐渐了懂得了不少健身知识，以及一些常见的健身动作。以前不懂的健身专业词，现在懂得了很多。
其实我本身不是很胖，有人就会跟我说：别人健身都是为了减肥，你又不需要减肥，为什么还要健身？
真的很多人跟我这样说，但是我健身真的不是为了减肥啊。
我健身的目标很简单，就是：为了健康，为了让自己的线条更美，为了让自己看起来更加结实一点。
03 健身的进步
在健身100天的时候，我在朋友圈发了一张练成马甲线的照片，马上就有200多个赞评。
我身边好像还没有看到有练成马甲线的朋友，所以觉得健身是件很酷的事。
但是并不是因为健身很酷，而是这样的坚持，很酷！
我现在又开始了第二轮的“塑身100天”。
这是我除了每天坚持写日记手账之外，坚持得最好也特别热爱的第二件重要的小事了。
（我希望之后我养成更多“令人发指”的好习惯，至少希望令我惊讶，想想很期待呀。）
每天我抽出时间来健身花的时间其实并不是很多，半个小时之内，一般二十分钟左右。
如果那天刚好没什么事，也可以多运动几下，每天坚持那半小时也不容易。现在天热了，运动十分钟都会汗流浃背的。
当我开始健身时，有人也会戏谑一下我，但我只是听听而已啦，毕竟是自己的事，很多时候不都是这样吗？
别人做不做得到不要紧，重点是我们要坚持做到，这才是最棒的事。
坚持到一百多天时，其实身体还是有些变化的，体重我其实也没有称。
最大的变化是：腹部变得更结实，慢慢有了线条，到后面有了隐隐约约可见的马甲线。
最大的一些进步：譬如我懂了很多健身动作，以前听不懂的健身词，现在都懂得起了。
譬如平日里在做其他事情时，我也可以随时徒手做些运动了。
例如看视频时，可以拿着小哑铃做一两百个俄罗斯转体。
刷抖音时，可以躺下做卷腹、剪刀脚、平板支撑等，锻炼核心力量等。
再譬如，平板支撑，我记得刚开始第一次时，我只坚持了5秒，现在一次性坚持90秒对我来说都不是难事了。
有时也会疏忽，有时也忙碌，但不要忘记去做，不然真的会丢失好的习惯。
04 健身的经验
经过100天，我达成了第一个目标，练成了马甲线，虽然这马甲线没那么“坚固”。
想到潇洒姐微博上写的那句话：“从此世界上又多了一副马甲线，就在我身上！”
一直拥有优美曲线，并且一直坚持运动的人说出这句话时想想就很自豪。
我知道我的马甲线还不像别人那么突出，运动也才刚刚开始，但已经有点小小成就感了。
好像我身边的人鲜有练成马甲线的，不过我也有自知之明，我偏瘦所以不需要长时间去减脂，可能会快点。
我还是想说，坚持真的是一件很酷的事情呀！
这个酷不是表现给别人看的，而是增加你对自己的信心，原来我努力一把还是可以将一件事情做好的。而且我还可以将其他的事情，同样做得好。
在第100天的时候，我给自己一个仪式感，在朋友圈纪录了一下，有很多朋友点赞。而我在乎的是，之后的每一天，我是否可以依然坚持，直到成为我的习惯。
给一些想开始健身的朋友的一些小小的经验：
你要知道自己健身的目标是什么，明确出来，才能增加你的动力。
如果条件不到位，健身可以不用到健身房去，现在有很多的运动软件，可以照着做。
深蹲、俯卧撑、平板支撑、卷腹、举哑铃等这些动作，都不太需要什么健身环境，只需要一个瑜伽垫就可以。
如果有条件的，请一个私教是最好的。
平常多动动总归是好的，衷心希望我能让健身成为我的优良习惯。
虽然100天健身刚刚结束了，但是我的健身生涯才刚刚开始。
05 健身的领悟
我开启了第二轮健身打卡。100天很长，长到从穿着厚重的衣服，到薄如夏风的裙子。
但是100天其实很短，有时坚持不下来，咬下牙关也就坚持下来了。
人生当中有很多个100天，我不愿意碌碌无为地过，我愿意为之而形成一个很令人称赞的习惯。
大家都知道，坚持其实是最痛苦的事。
所以，我要将健身这件事变成我的习惯，就像我每天写日记手账已经形成习惯，也没有觉得它很苦，也没觉得它需要特别的坚持，它已经是我每天非做不可的习惯了。
我喜欢做那些开始时大家觉得你就是做不到的事情，或是说挑战自己的事。
当你做到时就是很开心，希望后面我能做到越来越多别人不看好而自己坚持做到的事。
挑战自己很有成就感，提升自己永远是给自己上保险。
我现在坚持的健身和写作，其实他俩很相像，都不是容易的事，得一点一点地练就。
投不了机取不了巧，一个字一个字的写，一个动作一个动作地练，日复一日，刻意练习。
不能有半点偷懒，都得独自一人修炼，没人能帮你。在这个过程中，没人看到你，也不会有那么快显而易见的成果。
但是，它们都很公平。你投资付出的所有，最后获益的都是你自己，一个一节一节全新打造的你自己。
—END—
了解最新动态，可加作者本人微信：jinchuan713
往期阅读
