弓道瑜伽与肌筋膜的完美相遇：刘娅丽老师亲授入门训练报名最后2天！
【弓道瑜伽】肌筋膜
现在瑜伽圈都流行研究解剖学，解剖学把人大致分成，骨，肌肉，神经，血管等结构，可是研究解剖的学者，解剖的都是死人啊，他们自动忽略了缠绕在整个肉体内部的密密麻麻的一个网状结构~筋膜看上去毫无用处。但近些年西方研究发现，筋膜至关重要，我们身体的各种运动、支撑全靠筋膜，筋膜的作用远远超过我们的想象。
与西方截然不同的是，中国自古以来对人体筋膜（简称为“筋”）自始至终都高度重视，并且将对“筋”的认识提高到生理层面—经络。查阅经典古籍我们可以发现，在中国古代医学中，“筋”和“经络”概念相似，“筋”着重于应用层面；“经络”则侧重于理论层面。对于“筋”或“经络”的描述有：遍布全身，内连五脏六腑，外达四肢百骸，沟通内外，联系表里，构成了一个完整、独特的功能体系，是精气神的通道。《灵枢·经脉》有云：“经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”因此有“通则不痛，痛则不通”之说。
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什么是肌筋膜
筋膜位于肌肉的表面，分为浅筋膜和深筋膜两种。
1.浅筋膜位于皮下，又称皮下筋膜，由疏松结缔组织构成，其内含有脂肪、浅静脉、皮神经以及浅淋巴结和淋巴管等。
2.深筋膜位于浅筋膜深面，又称固有筋膜，由致密结缔组织构成，遍于全身且互相连续。深筋膜包被肌或肌群、腺体、大血管和神经等形成筋膜鞘。
筋膜没有明确的特质，虽然它不像骨骼可以被X线，肌肉可以被肌电图详细地评估，但它在运动中可以被感知。筋膜是整体的胶原纤维结缔组织，是全身张力传递的网络基础。
研究表明肌肉收缩力量的40%没有传递到相应肌肉，而是通过筋膜传递到与其相邻的其他肌肉，如背阔肌通过腰背筋膜到对侧臀大肌，股二头肌通过骶结节韧带到竖脊肌，臀大肌通过阔筋膜到小腿肌肉。健康人体在运动中，更像一张有弹力的张拉网牵拉着骨骼和软骨在工作。
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弓道瑜伽与肌筋膜的完美相遇
在运动科学和当代运动教育中，人们普遍重视传统三部曲：即肌肉训练、心血管功能训练、神经肌肉调节训练。相比之下，针对人体胶原结缔组织的筋膜弹性训练考虑的过少，而这往往是我们平时运动损伤中出现肌腱、韧带或者关节囊损伤的原因。
弓道作为中国式的瑜伽，是一种全新的练习方式。它以中国传统文化为背景， 以人体的“弓弦力学”作为科学依据，挖掘身体智慧与能量，从而达到身、心、灵层面的和谐与平衡。
有活力的筋膜是典型的双向网格排列，就像女性丝袜的纤维一样排列规则，老年人或者缺乏运动的人，其纤维网络会出现卷曲，失去活力。通过弓道瑜伽的筋膜练习可以使纤维中的胶原蛋白年轻化，恢复波浪形的排列。
弓道练习对于肌筋膜的作用：
1、对组织器官进行分割、固定和支撑的作用；
2、筋膜中富含的毛细血管为各种器官、细胞的活动提供内环境；
3、筋膜中大量的感觉神经接受物理化学刺激，检测机体内环境的变化；
4、组织细胞再生和修复，如骨折后恢复；
5、筋膜组织中存在大量的毛细淋巴管和巨噬细胞，能够清楚功能细胞中损伤和衰老的细胞；
6、筋膜组织中含有丰富的交感和副交感神经末梢，作用于毛细血管的功能，可以调节功能细胞、营养和代谢。
原文源自公众号：刘娅丽弓道瑜伽
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弓·道瑜伽∣弓如其身 气如其质
