放松的方法
市面上有很多压力缓解技术。最常见的是各种基于瑜伽冥想的技术，比如卡巴金博士的正念减压法，或者被称为“瑜伽修习术”的Autogenic Training（自发训练，是一百年来，标准化的心理学技术）
当然也包括所谓的渐进性肌肉松弛技术Progressive Muscle Relaxation。这个技术是专门给瑜伽类放松技术效果不好的人的。
不过，所有这些技术，有一个共同的特点：需要人关注自己的躯体和内在的体验。但这，恰恰是年轻人的弱项。
满腔热血的年轻人，敏感脆弱，完全不能淡定地吧注意力集中在躯体的感受和体验上。对于青春期的年轻人，他们需要另外的放松技术。这另外的放松技术，实质上，是Progressive Muscle Relaxation（渐进性肌肉松弛技术）的延伸。不讲太多理论，不掉书袋子，直接说：对于年轻人，体育类，是一个好的放松方式。
主要放松的方法要有下面四要素：
1. 兴奋（要喜欢）
2. 活动
3. 辛苦（一定要有一定的workload）
4. 放松
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