不要让走过的路，都成为“临时的人生”

记得高中的语文试卷中，“活在当下”是频频出现的一个考题。当时我还年少，对“活在当下”的理解很肤浅，认为“活在当下”就等于用珍惜时间。

“活在当下，每一天都要努力学习，熬过高考！”我对自己说。

后来，我对自己说了无数个这样的句子，“再认真学习10天，度过这个期末，我就可以开心放暑假了”“坚持完这6个月，考研结束，考上研究生一切就有出路了”“等到存到30万，我就开始享受人生，多旅游，好好养生”……

时光呼啸而过，我经历了人生的一关又一关，有的目标实现了、有的没有实现，但是我发现我越来越不快乐了。直到有一天阅读《被讨厌的勇气》，阿德勒的心理学猛然敲醒了我，我突然找到了我不快乐的原因。

书里有一段话是这样写的：

假如人生是为了到达山顶的登山，那么人生的大半时光就都是在“路上”。也就是说，“真正的人生”始于登上山顶的时候，那之前的路程都是“临时的我”走过的“临时的人生”。

我对未来抱有太多的期待，潜意识认为，只有达到了某个目标，我的付出才有意义，甚至我才有资格去做一些让自己开心的事。我对自己说的话永远都是“等到”，而此刻都只是是为了实现目标的准备阶段。如果目标无法完成，那之前的准备阶段都毫无意义。这样的心态容易让自己陷入自我否定中。这样不是“活在当下”，而是“活在未来”。

我需要的是，过好现实性的人生，而不是潜在性的人生。这样的改变很难，但我现在已经从以下几个方面去进行自我重塑。

1.正念练习：感受当下的每一寸觉知

练习正念本来是为了让大脑更高效地休息，但是它也让我用体验式的练习，去感受“活在当下”的真正含义。

我的正念第一课叫做“葡萄干”练习，我用了10分钟的时间去完成日常只需要10秒就能完成的动作——吞咽一颗葡萄干，不过这10分钟里，我跟随着老师的声音，去观察它的外形，感受口腔与它的触觉，体味它的滋味。每一秒我都尽力的把自己的注意力投入到葡萄干上。

这10分钟全神贯注的投入，让我竟然产生了一种轻松愉悦的感觉，因为这600秒里，我全然在享受当下，没有其他思绪的干扰。在后续的正念练习中，这种投入当下的愉悦感越来越明显。

2.调整心态：不把期待寄托在未来

现在的我，当然依旧认同人生需要目标和规划的观点。但我现在，会不断暗示自己，目标的达成与否，只是我每一刻的当下，延绵成的一个时刻。

如果我的目标是雅思考到7分，那我在学习英语的过程中，重点应该关注自己每天的进步、英语提升的乐趣，等到考试成绩出来以后，再回头看“已经来到这里了吗？”

在准备考试的期间，我也可以抓住其他的“要点”，不要让这段时间显得这么黯淡无聊，比如，我可以每天把自己收拾地精神一点，坚持运动让自己放松愉悦一点，偶尔在空闲的时间可以出去见见朋友……

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所有的人生都不是终结“在路上”，只要跳着舞的“此时此刻”充实就已经足够。