当我谈心理健康课时我在谈什么2——碎碎谈非暴力沟通中“体会需要”

初结识非暴力沟通（和谐语言）时，我是比较不懈的，认为是要交给学生一套古板的说话方式——观察、感受、需要、请求。在更多的了解和谐语言，也学习了一些视频课程后，才慢慢从自己的生活中发掘出这部分的知识的内涵。虽然和谐语言只有四个部分，说出来也很简单，但是稍微涉足深一些（细品、你细品~）而且和自己的生活、和人格成长联系在一起后，就会像伊能静小姐姐在乘风破浪中唱的一样“推开世界的门，你是在门外怕迟到的人......”（收）自己在这部分的想法很多，碍于我的逻辑能力太差，所以碎碎谈一下自己在教学相长的过程中的想法。

非暴力沟通也叫和谐语言，我的理解是这部分的内容主要给我们正在成长的00后大学生植入一个理念——用温柔的态度对待自己和他人。因为是碎碎谈一些自己的理解，所以不会过多的运用书本中的知识，先复制一段百度百科中的介绍吧：

非暴力沟通是Nonviolent Communication（简写NVC）一词的中译，又称爱的语言、长颈鹿语言等。著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。

NVC相信，人的天性是友善的，暴力的方式是后天习得的。

NVC还认为，我们所有人有共同的、基本的需要，人的行为是满足一种或多种需要的策略。NVC的目的是通过建立联系使我们能够理解并看重彼此的需要，然后一起寻求方法满足双方的需要。换言之，NVC提供具体的技巧帮助我们建立联系，使友爱互助成为现实。

非暴力沟通的运用基于以下的意识：1）人与人是相互依存的（Interdependence）；2)与人协作(Power with)而不强迫(Power over)。

它们包括：1.区分观察和评论，能够不带预设地仔细观察正在发生的事情，并具体指出正影响我们的行为和事物；

2.区分感受(Feeling)和想法，能够识别和表达内在的身体感觉和情感状态，而不包含评判、指责等；

3.体会与正发生的事情和感觉相关的需要——所有人共通的需要（如食物、信任、理解等）——是否得到满足；

4.提出具体、明确的请求（要什么，而不是不要什么），而且确实是请求而非要求（希望对方的行为是出于由衷的关心（Compassionate giving），而不是出于恐惧、内疚、惭愧、责任等）。

非暴力沟通（和谐语言）并不是一套说话方式，更多的是一种希望寄存在于我们意识中的概念，我就谈谈对“体会需要”的一点浅薄的认识：

人在成长的过程中，心理也是在不断成长的，这种成长将在反反复复的疼痛中伴随我们的一生。其中在最开始的婴幼儿阶段，我们会非常自我的表达自己的需要，饿了就会哭，尿了会哭，想要抱抱也会哭。在逐渐长大后，因为周围环境、教育的原因让我们知道“什么该干，什么不该干”，这个成长过程中就产生了大致两种人：看人脸色行事的人和不看人脸色行事的人，换一种说法就是以自我为中心的人和不以自我为中心的人。因为据我的了解，虽然网上总是说90后以自我为中心balabala的，但是在我们国家的教育背景下，更多的80、90、00后是在一个需要依赖“察言观色”才能好好生活的环境中，这种察言观色不仅是观察“他人”的喜怒哀乐，而且也扩大到观察周围“环境”的喜怒哀乐，也就是自己的想法和周围环境的一致度（原因我就不说了）。这种扩大版的“察言观色”常常让我们忽视自己真正的感受而随着周围的环境去蒙蔽我们内心“真实需要”的声音。

这种“真实需要的声音”很多人理解为是：“我需要一台ipad”，或者“我需要一个女朋友”等等，这种需要是生活中的需要，而“真实需要的声音”是抛去外物后，生命能量的部分。这二者的关系我会用佛教的“色即是空空即是色”的道理来解释。

所谓“真实需要的声音”就是我们内心中本质的需求，也就是“空”。“空”不代表一无所有，而是抛去了物质后所剩下的本质的东西。我记得在哲学童话《小王子》中，玫瑰对小王子说“真正重要的东西用眼睛是看不见的”，虽然这句话大热于网络但是真正理解的人估计不多。“真正重要的东西”和“真实的需要”一样是“空性”属性，都是抛除外物后所剩下的本质。而我们“生活中的需要”是让这种“真实的需要”实现的途径，也就是“色性”属性。“空”与“色”二者不能忽视任何一方，举个栗子：“我很需要陪伴”是内心真实的需要，也就是抛除外物后本质的需求，是“无象”的“空”，实现“需要陪伴”，可以通过找个男朋友、和朋友一起吃饭、养宠物、看电影等等方式，这些方式就是“生活中的需要”，是“有象”的“色”。色即是空空即是色之所以流传极广，就是因为这句话阐释了佛教根本的空性理论。

经常在问学生什么是幸福时，得到的回答都是“有钱就是幸福”，金钱就是实现需要的途径，属于“色相”，很多人为此付出一生的时间来追逐于此，最后反而搭上了自己最重要的东西，这就是本末倒置，把途径作为了目标。绕了半天，到底了解这些，对于正在成长的心理有什么帮助？简而言之就是希望自己，或是自己的学生能够获得“透过现象看本质”的能力，不是为了追求“色相”、陷在执着于途径的追寻而本末倒置，最后迷茫无助的境地。