20200707

#进化日课 大家好，我是Jackie_陈，这是我的234/365进化日课。 　　 ##专升本考试倒计时02天## 1⃣【日思】每日一思：你今天最重要的事情是什么？/你今天最有意义的一件事情是什么？ 背单词 听网课 　 2⃣【日习】每日研习：你今天学习到了哪些知识？升级了哪些认知？提升了哪些能力？ 听课： 7天舒缓焦虑冥想 舒缓焦虑，用“无目的”来压制功利心 进度： 第三节：“超出期望”也会带来焦虑 心得： “超出期望”也会带来焦虑 以冥想为例，对于失眠和焦虑比较严重的学员来说，冥想练习往往会有立竿见影的效果；对于一些理解能力很强，并将冥想的思想积极运用在生活中的学员来说，生活的改变更是会超出想象。 这当然是好事，说明大家练习的方式是正确的，没有辜负自己的努力和初衷。但超出期望的练习效果，带来的不只是快乐和满足，还包括“兴奋”和“骄傲”。如果不刻意的排除这两种情绪，催生出过高的期待，之后的冥想练习就会逐渐向错误的方向偏离，让你陷入更深的焦虑当中。 练习冥想就像是在用火烤面包，火候的大小至关重要。兴奋会在火上浇油，让火更旺盛，看起来很热闹，面包却被烤焦。因此，不论冥想的效果有多好，我们都不要把注意力放在感慨冥想上，没有什么比练习结束后，带着一颗平静的心回到生活更重要。 3⃣【日省】每日自省：你今天有哪些缺憾、或者值得反思与改进的事情？ 无 4⃣【日闲】每日闲情：你今天有哪些不那么重要但却幸福感满满的事情？ 今天是五月十七，晴。 №036:阅读《行为上瘾》和《我喜欢你，像风走了八千里》。 今天是高考的日子，但是我们的专升本考试是9号。 祝各位考生都可以考出个好成绩! 【结尾】 我是Jackie_陈，我在这里陪着你一起成长，加油！