减肥药究竟能改变什么？
你身边未必有健身达人，但你身边一定有运动爱好者。
喜欢隔三差五跑步的，喜欢找朋友打篮球的，喜欢约妹子打羽毛球的……
你会发现他们的身材不见得比你多好，说不定打羽球的还是个小胖子。
运动的确对一个人的体态有改善作用，但是如果你不懂减脂的本质，那么很可能做的是无用功。
变胖或者变瘦，究其本质是热量差。
如果你消耗的热量（即运动的热量+基础代谢的热量）大于你摄入的热量（饮食的热量），那么你的身体就会消耗脂肪。你就会变瘦。
相反，如果你消耗的热量（即运动的热量+基础代谢的热量）小于你摄入的热量（饮食的热量），那么你的身体就会堆积脂肪。你就会变胖。
如果你明白了热量差，你就会明白这个世界上并不存在什么减肥神药。
“质量守恒”适用于万物，没有这么一种药，你吃了它，不仅不增加总体质量，相反质量还减少了。
市面上的所谓减肥神药，无非两种功能，要么加快代谢，说人话就是多上厕所；要么抑制你的食欲，减少摄入。
但不论哪一种无异于饮鸩止渴！
前者显然会紊乱你的代谢系统，本来一天上一次大号，吃了“神药”变成一天上五次大号，这还正常得了吗？
而后者，有什么成分能抑制你的食欲呢？显然不是健康的成分吧？
因此，健康的减肥方式还是需要运动。
但运动不能盲目，如果要通过运动达到减肥的效果，就要了解不同运动所消耗的热量以及你所摄入的食物产生的热量。
下面是常见的高热量食物表及不同运动所消耗的热量表：
看到了吧，如果你吃一块巧克力，恐怕要花一个小时的慢跑或者跳绳才能消耗掉。
但是谁又能真正做到呢？
所以一个好的身材一定是合理的饮食+运动共同完成的，如果你暴饮暴食，那么再好的健身也帮不了你。
