多巴胺跟快乐没有关系？来看看你的快乐密码究竟是什么。
这个世界上没有谁会永远活着，
长生不老，
也没有什么东西可以一直存在。
明白了这一点，
就让自己尽量的快乐吧
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《尽量让自己快乐》泰戈尔
刘大喵最近跟朋后聊天，聊到快乐这一议题，朋友们都表示，为什么年纪越大，快乐的阀值好像越来越高了，成年人的生活里，辛苦、无奈很多，快乐却很少。实名羡慕那些天真的小朋友每天都在穷开心。
人为什么会快乐呢，很多人的第一反应是，因为多巴胺。所以人们经常想到的增进快乐的方式是，运动能促进多巴胺的分泌，吃美食能促进多巴胺的分泌等等。
其实多巴胺只是一种含氮的有机化合物，人类大脑分泌的神经递质。
（多巴胺由绿色区域分泌）
它在人身体的机能运转中起了很重要的作用，关系到人的运动、认知、学习等很多机能。
但是多巴胺和快乐的关系，就很微妙了，因为它只是一种引发你产生快乐的物质而已，多巴胺分泌得多，并不会让你更快乐
而你的快乐其实来自于多巴胺的落差。
什么是落差？
你小时候，吃冰淇淋，第一口，味道很惊艳，很甜很香，超出预期，那冰淇淋就带给你了快乐，但是你吃着吃着，慢慢适应了，冰淇淋虽然味道还是一样的，你却觉得没有第一口那么好吃了。
第一口冰淇淋，给你带来的快乐，就是来自于落差
人类的快乐，也是同理，不是多巴胺本身分泌得多你就快乐，而是多巴胺分泌前后的落差，落差值越大，你越快乐。
那么了解到这个落差原理之后，怎样做才能让自己更快乐呢？
正视自己
看到真正的自我是什么样子的，正视那些自己身上影响快乐的问题。
首先是过分的自我关注，太以自我为中心，沉浸在自己的小世界里，对除了自己之外的事情都不感兴趣，这是影响你快乐的主因。
过度的自我关注，会让你在自己的世界里无限放大你的痛苦和失意，一头钻进牛角尖里走不出来。
其次，过强的竞争感，也是不快乐的主因。不要被现在贩卖焦虑的消费主义以及急功近利的成功学洗脑，接受如果自己并不完美，也没有关系这样的想法。
把自己浸泡在和他人比较的焦虑中也是没有必要的，而且这样的比较，99%不会带来快乐。
善待自己
虽然我们生在一个高速发展的年代，社畜们会很忧伤的表示，没办法，公司就是推崇“狼性文化”，认为996是福报。作为员工除了大力拥抱工作，还能做什么呢？
近年来，猝死、过劳死这样的关键词经常出现在新闻标题里，主角的年纪越来越轻。
但其实，也有越来越多的人，在意识到问题的严重，开始养生、开始逃离北上广。
其实如何摆正生活和工作的关系，操控权永远在自己手里，工作不是生活的全部。学会适当地休息，你会发现自己能做得更好。
完善自己
《十三邀》里有一集，许知远邀请一群年轻人来讨论知识付费带来的焦虑感，他现场放了一段鸟叫的音乐给年轻人们听，年轻人们一脸尴尬的生无可恋。
刘大喵之前遇到过一个90后，说希望看傲慢与偏见的精简梗概，让她了解剧情大意，做个和人聊天时的谈资就够了。
刘大喵表示那阅读的快乐你就木有了。她说，哪有看书的时间啊。
现代的我们，因为智能手机，都患上了手机依赖症，五分钟不看手机，就很焦躁。
这样随时随地的被碎片化信息包裹，可能开始会让我们有生活过得很充实快乐的假满足感，但其实，我们却渐渐缺乏了忍受平淡生活的能力。
接触越多的综艺、剧集、游戏，刺激的快乐越多，我们在回归生活是面临的落差就越大。
因为快乐是有落差而来的，一旦提高了快乐的阀值，下一次获得快乐就会更难，也就导致了我们感觉到自己越来越不快乐。
渣男元稹的金句很好的形容了这种状态：
“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。”
而在面对这样的处境，比较好的办法，是放缓自己拥抱科技的节奏。
有时候，可以返璞归真一下，放下手机，看纸质书，用笔写字。
走出去亲近一下大自然，听听鸟叫蝉鸣，一方面能让你在生活中更容易满足，也让你在下一次面对快乐时能更加从容淡定。
找到适合的方式，让自己具备重新快乐的能力，这样的人生，才能延展出无限的可能性，所以赶紧让自己快乐起来吧。
资料清单
书籍：
《幸福之路》
罗素
视频：
哈佛公开课《幸福课》
