分手一两年也能挽回前男友——把握好挽回的要点

给我留言的朋友中，有少数和男朋友分手一年多现在犹豫不决，不知道该不该挽回的。她们和很多分手了几个月，就觉得挽回不了的是一个性质，没有把握到挽回男生的要点。

先给结论，可以。间隔一段时间还会有意想不到的好处，挽回的成功率不会减弱多少。

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一、复合可以靠“发酵”

之前说过分手后存在多个时期（波动、回忆、美化、稳定等），但是男女生分手后几个时期的表现差异很大。

男性的波动期波动较小，反而在回忆期、美化期停留的时间更长，回忆前女友的次数更多、怀念的强度更强，比女性的平均程度（值）要强烈得多。

即：挽回男生最佳时机在中后阶段，在回忆期、美化期；挽回女生最好时机在前中阶段，在波动期、回忆期，不少女生会跳过美化期，直接进入仇恨状态。

这时候一个宝藏就出来了，感情在他那边可以自动“发酵”（只要你别作死，破坏发酵的基础）。

插一句，如果记忆力不错的朋友可能会记得“挽回黄金期”，严格来说，发酵就是利用黄金期的中后期来挽回，即使过期了，很多男生也愿意给补票的机会。

1971年心理学家Silverir，做过一个拼接小铁链成大铁链的实验限时15分钟，结果表明专心拼接的一组效率最慢，只有55%的人完成了实验。而最后一组，在拼接几分钟之后，做了几个小时的其他事情之后，再次实验继续记时，结果他们有超过80%的人完成了实验（酝酿效应Brewing Effect）。

因为他们遇到问题，没有经过充分思考就盲目做下去，之后会越来越累。而分手一段时间，是空白期，之前的所有责备、挑剔、任性都没有了，他所有的紧张都暂时消失了。

反而很多急忙挽回前男友的挽回者，都搞砸了。分手当时他怎么看都是你不对，尤其是有“创可贴女孩”备选的时候。

他对你的感情，不会随着时间的增加、其他事情的乱入而放弃，只会像酿酒一样不断丰富、增厚、变醇。等到你自己和之前不一样之后，会续接之前的感情基础和怀念。

过一段时间你的情绪问题、不成熟就会被化解，能以平常心看你。大多数男生都愿意接受前任，只是挽回者没有解决主要矛盾，只要你不纠缠。

再加上男生大多是“慢热型”，对于女性，尤其是前任，会有一种远古流传下来的在意，越成熟见的女生越多，越容易激活。

陆游19岁娶唐婉，20岁离婚，过了十年相遇（她已嫁人）写下《钗头凤》，四十年后（唐婉已死多年），写下“梦断香消四十年”，又过十年写下“不堪幽梦太匆匆”。陆游从20岁一直怀念到80几岁，无论后来如何续弦、异地、人生变故都放不下她，这是大多数男生的特性，只是他比较强烈，且敢明目张胆说出来。

很多男生对于前任的看法，都是随着时间慢慢变好的，后来才意识“原来当初有女生愿意陪自己一起奋斗”“她很真实，不像有的女生，可惜了”。再接触到新人，多少都会有些“若有所失”的感觉。

“那他忘了我怎么办？”还真有这种可能性，所以让你们坚持“朋友圈建设”“持续提升”，你才能持续输出。

之前提到的女生，遇到的男生会觉得她很一般，学历、三观都很幼稚浅薄，但最近她职业证书越来越多，越来越高级，关注她的人也越来越多。以前发个动态没什么人评论、点赞，现在门庭若市。

何况大多数男生的思维就是目的导向，只要符合自己的目的（结婚），总是在接受范围内。所以你经常可以听说男生找前女友借钱，很少听说女生找前男友借钱的。

当然，原谅也有一个前提，就是理论结合实际。

这点，男生太擅长了，不少男生喜欢思考各种道理，试图总结规律，喜欢联系最近的收获回顾之前的问题，你没有动，他自己动了，而且乐此不疲。

这段时间也不是什么都不做的，日常的努力都要做到位，甚至可以动态上宣布“考到100分（举例）之前不谈对象，专心学习”，你怕吓跑他吗？

不会，越是这样，男生越有兴趣。上帝如果把禁果放到亚当面前，说不定他还没兴趣吃，反正伊甸园里面啥没有，“蒸羊羔、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪卤鸭、酱鸡腊肉......”为什么非要吃禁果？（禁果效应）

总之，分手几个月、一两年男生大部分会淡忘掉之前的缺点，愿意正常聊天（甚至双人运动），但只是一个复合的基础，不是全部。

二、打破“感觉-思维-感觉”循环圈

利好条件说完了，加油鼓气也结束了，下面再说说你应该做的事了，没错，“鸡汤”永远不是我追求的东西。

解决问题，即使客观条件再好，也需要我们的行动。如果他莫名其妙就找你复合，求你恢复关系，我反而要建议你谨慎。

之前运动会看到有人跑一半突然直挺挺摔倒了，连用手撑一下地面的能力都没有，后来虽然勉强站起来结果又摔倒了。这是因为老的循环没有被打破，没有恢复正常的运行。

你需要恢复、达到一个相对健康的“思维循环”，这是你的功课，可以不写，但谁努力谁收益。

思维循环“感觉-思维-感觉”，可以是任何一个观点的循环，比如“作”。看到闺蜜的幸福生活和一些偶像剧，就得到“女生就应该被宠上天”的思维模式，接着看对方什么都不顺眼，觉得自己应该多“作”几次或者换人。

这是因为当我们产生积极或者消极的念头的时候，神经回路会以某种方式激活，让我们产生相匹配的感觉。

比如你想要挤出眼泪，想一些伤心的事情，就身体会配合你演戏，激发起回忆产生化学物质，逼迫自己进入伤心流泪的状态（同步性）。

就他而言，刚分手时候的排斥感会融入到身体里面，不自觉就会溢出不想复合的念头。但分手一段时间，念头会慢慢变淡，神经回路慢慢恢复到陌生人状态。我接触到的男生，只有极少数对前女友愤愤不平。

如果你还有点怀疑的话，我们可以细化一下他们的改变情况。前男友忘记烦恼所需要的时间长短，是被以下三种情况所制约，由短到长是：心情、气质（习惯）、性格特质。

那些愤愤不平不肯释怀的人大多是因为天生的性格原因，只要他不是“天煞孤星”“生人勿进”的性格你都有机会。

而你，没有任何人可以代替你改变。循环圈改变的起点就是消除之前的“存在习惯”，这一分这一秒的他，可能已经消除了对你的偏见和误解，愿意给你机会，“门”没有锁死，但还需要你改善之前的核心问题。

你需要深入认识自己，挖掘你的缺点，这就是你的敲门砖。理论上来说，只要你能解决所有的问题并让他相信，再配合一些小技巧，明天就可以复合。

复合成功的情侣大部分时间都花在了第一步上面，不知道从何入手，可以参考“三观”的概念：

恋爱中，你认为的爱情世界是什么样的，和他的看法是否有强烈冲突？

你认为恋爱中有价值的事情、行为有哪些？

你认为恋爱应该怎么发展，是否要列计划，他是否强烈抵触，性格是否极度不合？

大多数问题都可以得到答案，比如检测自己是否“作”，你和他的爱情世界不同，你认为有价值的事情他觉得没有价值，他不想按照你计划的流程发展，“作”就可以被实锤了，不用怀疑。（情绪问题、说话问题、男生缘问题等都是一个思路）

千万不要问你的闺蜜，就像他跟他哥们说你的事，基本上也是一边倒，只是你不知道，帮亲不帮理嘛。

接着宣告自己的缺点，这一步是关键。

实锤归实锤，自己不一定能承认，承认了也会想办法逃避。很多情侣在谈恋爱的时候，会提出一两条对方的缺点，但还没等到改善问题，就已经吵起来了“你不包容我，你不爱我”“你是讲道理，还是要我？”。

可能自己都有点信了，但因为趋利避害的本能自己就引向了其他话题，减少自我批评的机会。

分手这么长时间，就是给你承认的，你可以只像自己坦白，向自己宣告出来你的问题和改变，比如：

“我经常希望找一个事事包容我的男朋友，纵容我的任性”

“我经常用自己的看法，衡量别人，要求别人。”

“我知道自己的问题有......但以后”

“我会更注意说话”

“我会给他自由空间”

“我会试图理解他”

也可以简化之后大声在没有人的地方喊出来。

也许闺蜜会跟你说换一个更容易，其中一部分就是不愿意跟自己和解，不愿意放弃自己不应该得到的“权利”。“下一个更乖”的内涵是，新欢可以让你继续偷懒。但你不改问题还是存在，即使下一个包容性更强，只是彻底爆发的时间早晚问题。

改变了思维之后，对男生的感觉也会不同，在这之后挽回方法才可以真正帮助你。你有足够的时间去做，没有真正修复之前可以保持联系，但不能超过普通朋友的范围，也不能聊感情。

“但是，有朋友就是&^#W$复合的呀”

“我看网上说*&@$#也可以复合呀”

你所有情感思维上的困惑都是当前能力水平不足的锅，用你的老办法，让你自己想办法永远解决不了问题（自己可以挽回，当初就不会分手了）。

三、“通透真我”重新吸引

新办法就是让“真我”再次吸引前任，成为新的你。

你还是你，只是去掉了大部分的负面影响、人云亦云。女生在这方面更吃亏，因为思维导向更倾向于模仿周围人，会有各种低价值的竞争。

“我的男朋友也不能输给她们，得让他听我的！对我更好！”

这不是真我，或者不是完美的你。人格是由思维、行为、感觉培育而成。彻底摆脱过去几十年养成的习惯是很难的，但不是不可改变。

1 筛选信息和人

身边人也不是一无是处，成长、改善的过程中缺不了他们的帮助，有意识选择对你有帮助的言论和人（符合上述的判断标准），和他们多亲多近。因为，你会发现身边有很多人，理论上都是朋友，但实际上能帮你的也就是那么几个。

他们可以帮助你理性思考，培养理性思考的能力，尽量兼容男女思维差异。至少不是非此即彼，非黑即白。

比如一些人缘特别好的，只需要耳濡目染就可以有所提升（真正提升还是自己）。

对于负面信息远离，比如抖音之类的“（毒）鸡汤”，甚至连鸡汤都算不上的信息。如果闺蜜非要劝你换人，你听听然后忘记就好了。偶遇一些卿卿我我的场面，别看、别想。健身、学习投资自己不香嘛？

2 信息来源升级

刚说过按照你之前的能力解决不了问题，信息源是决定你能力的重要原因。

你目前知道了应该提升，但提升的方法也有很多，比如寻找著名的两性关系专家，他们的作品至少大方向上不会错。

比如：之前分享过的心理学家乔纳森的“心中的大象”，你就会知道控制内心走向的是自己，但也不全是自己。

长点心，多留心分享很多地方都会有理论上的分享，可以指导你不犯错。就像我也在不断的摄入新的见解，毕竟理论知识在不断进步，实验调查也在不断深入，这些都是我们的老师。

3 松弛有度的培养计划

无论你现在处于什么状态，有多长的准备时间，持久战都必不可少，不是应用在复合，就是用在维系发展情侣关系上。

漫长的挽回旅程，需要适当的放松，这里推荐“番茄钟松弛法”，以一段时间为界限，无论做什么都不超过这段时间，到时间后进入下一个阶段比如：娱乐、休息、吃东西、睡觉等。

一天自由时间有限，我们可以半个小时分为一个阶段，无论是提升还是思考、怀旧都限制在30分钟内。无论如何，都要让自己从这段状态中脱离。

允许你适当伤心，真正的安全型也不是“不以物喜不以己悲”，亲密的人离开也会适当的伤心难过，只是会及时调节回来。我们暂时无法成为安全型，可以用时间来节制。

即使停止不了，就开始玩游戏/吃东西/睡觉，总之就是断乱之前的思维模式。

日常的聊天也一样，有没有进展最好都在30分钟内结束（正式开始挽回时候终止），这是上限，不是非让你尬聊30分钟，毕竟大多数挽回者都聊不出什么东西，都是添乱，不如增加一点神秘感，多留一点时间给自己做其他的事情。

挽回，一定要落实到改变上，一切利好条件都只是让你更好的提升自己，“酝酿”只是一个基础，让你有信心动起来，不然容易沉寂在“黎明前的黑暗”中走不出来。只要你努力，我们就是朋友（不努力就父子局！叉腰），有其他问题可以留言。

【公众号：陈妖姬】10000多例情感咨询经验，两性关系管理砖家，擅长挽回领域，深入剖析男女心理，和谁都聊得来。咨询直接添加我个人微信：Mibuyu0913（皇甫秀明），并且备注豆瓣。