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一般从头顶开始，脸部，颈部，肩膀，双臂，手，前躯，后背，裆胯，大腿，小腿，脚，一节节松开，最终有点感觉像一副骨架坐在那里，筋肉皮都挂在骨头上，身体的重心都在臀部。
松不了也不关系，意识到了就够了。
形体不敝 精神不散
