47 【积极关系】化青涩为浓郁｜如何内化他人的力量？
大家好，这里是暖暖莳光电台，我是Danny。我是清华大学积极心理学认证指导师的培训学员。传播幸福的科学让你们收获幸福与美好是我的追求和使命。每天10分钟，期待能够与你幸福相遇。
今天我想先节选一封信的内容，读给大家听：
亲爱的约翰：
你渴望可以和我一辈子一同出航，这种想法很美好。但是，我不可能永远做你的船长，人总是要长大，要靠自己来走未来的人生路。
或许，你现在还没有独自前行的能力，但是，你必须明白的是，我们生活的这个世界充满了挑战和神奇，你可以参与其中，并且从那里开始享用关于你未来人生的种种盛宴。但是，在你面前刀叉摆放的位置和命运给你的一道道菜肴，都需要你自己来选择和品尝。
这封信是美国历史上赫赫有名的“石油大王”约翰·D·洛克菲勒写给儿子的信。
中国有句俗话：“富不过三代。”但洛克菲勒家族从发迹至今已经绵延数代，却没有丝毫颓废没落的迹象。
这和他们的家庭教育是分不开的，这封信传递了一个很重要的信息，那就是我们不可能一直依赖于他人在自己的身边去给予及时的帮助，我们终归是要独自走自己的人生，品味生活里的盛宴！
我们不得不关心的是：我们如何才能更好地内化他人给自己的力量呢？
在回答这个问题之前，让我们先回到童年，来看看我们当初如何在父母那里获得他们的能量而逐步成长的？如果你是孩子的家长也能更清晰知道自己是如何给孩子带去好影响的。
一只鸡蛋不会沦为我们的盘中餐，最终成为一个生命，是因为有母鸡的孵化，在母鸡的帮助下，小鸡才能破壳而出！
在人类进化的过程中，人的大脑越来越发达造成头部也越来越大。可是，当人直立行走后，硕大的骨盆让人不容易平衡身体和逃生，因此，女性的盆骨变得越来越小了。
和其他哺乳类动物一出生就能走和跑不一样，因为人类骨盆的条件限制，婴儿都等不到足够成熟就要出生了，所以才说人类的婴儿都是特别无助的“早产儿”。
因此，人类的父母还需要在小婴儿出生后继续给孩子“孵化”2-3年，孩子才能比较成熟走向自主独立！
自我发展心理学的领军人物玛格丽特·马勒把三岁前孩子的发展分为了三个阶段：
一、正常自闭期（婴儿出生后1个月内）
这个阶段，婴儿肉体上虽然已经出生，但心理上，好像仍然活在一个封闭的鸡蛋壳内，表现得对外部世界不感兴趣。
但是，这个阶段不能因为孩子看起来对外部漠不关心就忽略对他的照顾。相反，父母需要提供足够多的安全感给婴儿，让婴儿可以从这个心理蛋壳内破壳而出，从自闭走向开放。
二、正常共生期（1个月到6个月左右）
只有这个阶段的共生才是正常的，此后的共生是病态共生。
很多父母说孩子十几岁了什么都和自己说，没有秘密！这是一种病态的共生，一个孩子没有秘密，就会长不大，没法走向独立。
可对六个月以内的小婴儿来说，一方面，他们处于全能自恋，觉得自己是神，需要什么妈妈都会满足。另一方面，他们极度虚弱无助，吃喝拉撒睡玩等基本需求，都有待妈妈照顾，所以是必须和妈妈共生在一起，这是一种真实需求，所以叫正常共生。
这个阶段中，婴儿会觉得我就是妈妈，妈妈就是我，我和妈妈构成了一个共同体，身体和心理都是连在一起的，这被称为母婴共同体。
因此，这个阶段妈妈要特别留意自己的状态，如果你在孩子面前呈现的是快乐而包容的状态，及时满足婴儿的需求，他就也会认为自己也是一个快乐而有价值的人。
三、分离与个体化期 （6个月到36个月左右）
分离，是指身体上的独立；个体化，是指心理上的独立。
这个阶段的孩子，能力越来越强，最终能自己完成吃喝拉撒睡，完成与妈妈的分离，母婴共同体最终会瓦解。
但这是一个漫长的过程，在孩子学习爬、翻身、坐等动作的过程中，自恋会爆发出来，他既想要马上能自己完成各种探索，但能力不够，遇到挫败后，会再次陷入到虚弱无助中，对妈妈又产生了依赖。
这个阶段，既要尊重孩子的自由探索，也要在旁边给予陪伴，给孩子足够的“情感充电”！
在良好养育下，孩子到了三岁时，个体化自我就会形成。与孩子保持基本稳定关系并且又提供了良好养育的妈妈，会内化到孩子的内心，让孩子“心中住下一个爱的人”。
这是标志性的时刻，个体化自我的形成，意味着孩子有了“内在的我”，而心中住下一个爱的妈妈，意味着孩子有了“内在的你”。
好的养育所带来的内化力量会在必要时给予孩子非常大的支持和力量！
我印象特别深刻的是台湾的名嘴曹启泰分享过他母亲与他们小时候某一天发生的故事！
那天风和日丽，正是要上学的时候，他的妈妈问：“你们看今天天气是不是特别好？”
孩子们回答：“是啊！”
他的妈妈就说：“走！今天我们一起去郊游不上学了！”
曹启泰的哥哥就不乐意了，因为他哥是学霸，当天要考试！
他的妈妈就回答说了一句曹启泰终生难忘的话：“人生那么长，你们以后有大把的时间都是在学习和考试中度过，你们都会把它们忘记。但人生中难得可以有一天，是会你们记住一辈子的。”
曹启泰的妈妈当天穿着漂亮的旗袍，他挽着妈妈的手臂去郊游，当天快乐郊游的场景让他记住了一辈子！
曹启泰曾经在当年有个万元户都难的时代，做生意赔掉了1.6个亿新台币。之后，他也曾多次想离开这个世界，但都没有去死，还写了很多畅销书分享他的经历，其中一本叫《价值一亿六千万的课》。
我一直很喜欢他的节目，也惊叹于为何他可以如此的乐观？直到听到了他分享上述的故事后，我才明白，一个乐观的母亲是如何在生活中润物细无声地把乐观积极渗透给他的。
他已经把那个乐观的妈妈内化到他的心里！这股力量在他人生最艰难的时刻给予了他无穷的力量！
有些力量一旦被内化，哪怕影响我们至深的人已经不在了，他们的影响依旧可以在我们的生命里延续！
无论我们有个怎样的童年，被怎样的人际关系和经历所影响，我相信面对未来的生活，我们还是可以有选择并内化其他人好的影响！
如何更好的内化他人给我们的力量，我忍不住要给大家描述一个钟摆实验的细节，我认为很能形象地比喻获得他人力量所需要考虑的三个要素。
实验者一开始是随意拨动会发声的钟摆，每个钟摆摆动的频率和方向都不一致。
但我们可以观察到，这些钟摆慢慢地开始发生微妙的变化。
有些钟摆开始慢下来，有些钟摆正在加速。在临界时间点大概1分35秒，所有的声音突然整齐划一，全部钟摆呈现的状态真像是阅兵中的士兵那般整齐啊！
这些钟摆没有直接接触，他们互相的媒介就是自己发出的声音（声波）和通过承托它们的平台传递震动。
结合这个实验，我认为内化他人的力量要注意三点：
第一，他人对你的影响非常巨大！
处在巨大的能量场，任何一个微小的小钟摆都能轻易地实现与其他人同频。
如果我们希望养成一个良好的习惯，例如：运动、减肥、戒烟、学习；我们都需要一个拥有共同目标的团体，在这个团体中你会更容易实现自己个人的愿望，一个人努力通常很容易放弃！
另外这个也说明了择友非常重要！除非已经形成足够强大的自我，否则你会特别容易被身边的人所影响！
尤其是青少年，非常渴望获得同龄人的认可。这个时候身边的同学朋友对自己的影响比父母还要大！
第二，努力和练习的时间要足够长！
如果仅仅开始的30秒，你都没有发现钟摆有任何变化，就失去耐性暂停它们，你就看不到后面它们整齐划一的惊人一幕了！
有一个演说家在一次公开演讲的开始阶段什么都不说，就是不停地用一个小锤子轻轻地敲击一个物体。
一开始观众都能耐心地等待，但是过了快5分钟了，还是什么变化都没有。
观众们开始交头接耳，并陆续开始发出不耐烦和愤怒的声音，认为在浪费他们听众的时间！
但是到了10分钟，奇迹发生了，那个物体开始自动转动起来并发出声音！
这个演讲家是希望通过这个过程告诉听众哪怕是再微小的行动，只要持续地做，时间足够长，就能让事情从量变到质变！
无论是阅读名人传记，定期和导师交流心得或者做任何能帮助自己成长的事情都切记不能没有耐性，要持续地去做。
当正确的行为被不停反复地执行，久而久之，你的大脑神经回路才会发生变化！“内化”才能够发生！
第三，获得他人帮助的频率要稳定！
如果那些钟摆一直都是随意摆动没有稳定的规律，我相信互相之间也很难最后在某一个统一方向上形成合力，最后整齐划一！
要成长和形成良好的习惯，不能东做做，西做做！也不能三天打鱼两天晒网的！要固定一个频率坚持做。
无论建造什么，你都必须要先增加外部的支撑以帮助形成内部结构。
制作蛋糕也是需要先有一个固定的蛋糕模，蛋糕通过一系列化学反应之后，一旦发酵并形成蛋糕模的形状，就会最终保持不变，这个时候就不再需要蛋糕模支撑了！
例如，心理咨询的设置就是需要每周基本固定的时间点一起工作。
我们阅读名人传记，吸收他人的经验和智慧也需要每天持之以恒！
我们锻炼身体也是需要稳定的频率，一天运动完后，又隔了很久再做，你的身体需要重新启动。你的肌肉一直没有形成，达不到任何锻炼效果！
和密友聚会，通过在他们那里稳定地获得支持和建议，你会更快形成好的认知习惯，更快到达自己的目标。之后，一些好的体验和经历会鼓励你一直按照好的思考方式和行为去行动后，内化就产生了。
这里是暖暖莳光电台，我是Danny。
节选歌曲《青涩的时光》的部分歌词送给各位，
向未来眺望
有点滴感伤
身边的人终将
带着梦想陆续离场
奔向远方
留在记忆中央
那段青涩的时光
哼出声律的这首歌
过往每幕悄悄定格
对着窗外放空
渲染这些长大后褪色懵懂
任背包溢出着微光
任时光指缝间流淌
是你音语百转在脑海里绕梁
忽然明朗
时光虽匆忙
不能皆感伤
今日仍于当下笑迎着阳光
时间太多才会去幻想
为不枉时光肆意轻狂
致过往回望
拂泪离眼框
身边的人已将
念想珍藏含笑退场
各城相望
微笑翻出心底
那段青涩的时光
是我们最美好的珍藏
感谢成长路上陪伴过我们的家人，朋友吧！
哪怕他们在我们的生命里终将离场，他们已经成功地将我们化青涩为浓郁，我们成为彼此心间最美好的珍藏！
今天的分享就到这里，期待你的持续关注哦！
