挽回无从下手？学习“十二聪明法”，给你挽回新动力！

你是不是最近感觉挽回提不起劲，种种原因不想继续之前的挽回方法，又不知道该如何是好？

很正常，但和挽回本身的好不好、应不应该无关，我们都容易一阵子干劲十足，一阵子又想休息，很可能只是被生理性疲劳（fatigue of biorhythm）暂时拖住了脚步，我们可以依照“十二聪明法”这个挽回思路，快速找准方向继续前进，让你在挽回路上变得更聪明！

【公众号：陈妖姬】10000多例情感咨询经验，两性关系管理砖家，擅长挽回领域，深入剖析男女心理，和谁都聊得来。咨询直接添加我个人微信：Mibuyu0913（皇甫秀明），并且备注豆瓣。

上海创造学会研究出“十二聪明法”，或叫“思路提示法”，共12句话36个字，简单好记容易理解。目前也被日本创造学会和美国创造教育基金会承认，译成日文、英文在世界各国流传和使用。

不用怀疑它的可信度，只是他是原始版本1.0，像是很多只可意会不可言传的大道理，让我们难以上手。今天结合专业知识，给大家做一个“挽回思路指南”，希望可以应对许多纷繁复杂的问题。

他的原文只是：加一加、减一减、扩一扩、缩一缩、变一变、改一改、联一联、学一学、代一代、搬一搬、反一反、定一定。

它包罗万象，可以应用于挽回的每个阶段，遇到不同问题，我们可以灵活选择不同的小项，不是非得全用上。

1 加一加

比如在联系前任的时候，我们除了尬聊之外，还可以聊一些什么？

虽然之前分享了：肯定、赞美之类的正向反馈，但我们还可以给它增强些深度，用更合适的内容打动Ta，再次吸引前任了解我们。

称呼就是一个切入点，比如少用“我”第一人称来开头，“我今天发现......”“我觉得......”，单纯的用我并不会引起大问题，但以为后续的内容很可能引出不好的效果，所以“我”就成了问题，会显得又不会说话，又自我，又不关注TA。

虽然TA不在意我们是否继续留心TA，但语言上总会不舒服。

可以多用“我们”，引发“卷入效应”，潜移默化地拉近彼此的内心距离，或者用“我和朋友”“哥几个”可以增强社交属性。

也可以适当加上“你”，“安利你一个鸡腿零食，你可以......”，着重点出对方，可以增强互动性。“你”就可以减少不确定性，针对性传递信息（你就是专门分享给TA的）。

你不说，TA很可能觉得自己只是被顺带分享，并没有被重视，从字面上增强你对TA的在意，省时省力。

2 减一减

好感恢复起来很慢，一定有什么东西减弱了我们的吸引，我们一定做了不应该做的事情，比如频繁聊天、暴露需求。

很多挽回者恨不得每天都聊天，每天都汇报一次自己的所见所闻。太频繁就会减弱神秘感，降低对你的期待。

如果你说了太多对TA的好奇，询问了太多情况，TA就会觉得你聊天只是为了“打自己主意”，不是为了社交，会保持对你的警惕，用放大镜看你的每一句话，随时准备溜之大吉，那还怎么挽回？

3 扩一扩

说挽回就只关注挽回，那怎么行？

很多人恋爱之前的要求很简单，比如“人品好”，对方也做到了，但也只限于此。又遇到其他问题，慢慢可能就分手了。

挽回和维系感情一样都不能，挤牙膏式的努力。

扩展我们的深度，很多感情上的赢家，不仅事业上顺利，也很会说话，人缘也好，游戏也玩得好。

真可以培养一个有利于发展的兴趣爱好，比如你的专业是理工科，可以培养一个演讲的兴趣爱好/特长。文科可以尝试培养动手能力，至少学会修电脑，以后总用得着。

4 缩一缩

林语堂说过“演讲要和女人的裙子一样，越短越好”，你可以反思一下，你每次聊天说的话有多少个字，TA回了多少个字，有多少个字是没有必要的？

你可以“紧靠主题”，TA说到宠物，就关注宠物，不要提其他杂七杂八的东西。避免动不动几千字的小作文，避免“讲道理”。在保持内容纯粹、简洁的基础上，再讲究内涵逻辑。

你的宠物确实很漂亮（下定论），毛发很有光泽，像是洗发水保养，尾巴很粗壮。

只要紧靠主题，字数多稍微多一些也没什么。

5 变一变

不回复我们，或者回复得很敷衍，很多是因为我们的话，虽然没毛病，但没有说到他心坎里去，可以变化一下思路。

有的人能说会道，不是嘴厉害，主要是针对了对方心里，在情况不太乐观的时候也能说恰到好处的话，让紧张的气氛缓和。

对于不怎么联系的前任，问题可能是“怎么突然找我”.

参考建议：先思考你们的关系如何，如果你们虽然分手了，但专业、行业相似，或者你比较有能力，他理论上需要你的知识储备，可以这样说：

“最近看到许多不错的链接，自己独享太可惜了，分享给别人又怕不珍惜，只有我们才能体会到它的妙处”。

而不是直来直去说“想你了/你最近怎么样/吃了嘛？/在做什么？”

如果你们分手了，但进入了友谊区，他可能会困惑于一些事实型问题：

“这么久才回我？”

“你不觉得我新剪的头发太长/短了嘛？”

参考：面对事实型问题，需要变的就是避免主观的陈述，尤其是女生，有时候不想听“事实”，只想听“情绪”。

“我觉得深思熟虑才配得上这么有深度的问题，像你......”（避免：我刚才有事去了，TA会说“那我还有事呢，不也抽空跟你聊天”）

“头发长一点显得含蓄，符合你知性女性的身份”（避免：那就剪短吧）

“头发短一些精神，给人很有活力的感觉，也符合你简约的穿衣风格”（避免：我也觉得）

6 改一改

变一变只是话风的调整，还算比较简单。有时候我们不经意间流露出“命令式”语气才让对方无法接受，这就不单单是语言的问题，对方可以穿透文字，“看出”我们缺乏同理心、不顾他人想法、盛气凌人，会觉得“心”有问题。

错误示范：

“帮我一下看下我这个PPT怎么样，准备下周在公司例会上放映”

“你帮我做的这个简历有点丑，感觉和我想得有点不一样，再帮我改改吧”

参考建议：TA能够帮我们、愿意和我们说话，其实都不是因为一些物质的原因，只是因为情感的驱使。TA没有非帮不可的义务，我们需要保持这种相对脆弱的平衡。

我们尽量让“一码事归一码事”，先把之前的事情处理好，再考虑之后的要求、沟通。比如先肯定他的付出，给予情感或物质反馈，第两句话就越级了，索取太多。

他一定要觉得做得值，心里才舒服，之后才是考虑要不要接着答应你的其他要求，甚至是答应你复合。

“之前看你发的动态，你的PPT惊艳到我了，可以给我一点模板或者推荐吗？”（戴高帽思路）

“最近公司项目的计划书困扰我很久了，能指点我一下嘛？事后请你去最近新开的日料店，那和牛纹理很漂亮口感很好，还有各种天妇罗都很好吃”（公平回报思路）

“前天给我做的简历很棒，最近面试的HR还多看了一会，果然只有你这样的专业人士可以做得这么好！最近有空吗，想感谢你......，然后最近想要面试合资公司，可以帮我再设计一个欧美风格的简历嘛？”

7 联一联

很多挽回者，确实学了很多东西，但缺乏联系性，比如说到了男女思维，也理解TA是怎么想的。

但还是容易陷入焦虑，因为没有想透彻。

即使我这样专业人士，有时候也会被性别认知障碍困扰，有些事不大好理解。

看到《威尼斯商人》没想明白为什么男二号不知道拒绝把定情信物送TA“律师”，后来看到蔡锷小凤仙临别的片段，“此身已许国，难再许卿”，才感觉到很多时候男性会把事业、自己的行为凌驾于感情之上，不是不爱小凤仙，只是天性如此，思维模式（导向）是这样。

很多知识点，说了听了不代表懂了，要结合实际理解才能体会到深意，才算是掌握了。这是漫长的过程，我也无法代替你。

8 学一学

从别人身上学，是提升情商，增强互动体验最快的方法之一。

比如注意女生的感官用词，其他的地方可能会委婉、隐瞒，但感官上的用词一般都是真的，比如TA说“他说话很刺耳，感觉像......”“看到店老板的态度就来气，那个女人做派......”。

男生大多数会用相对理性的句子，会缺乏共情的效果，同样的内容，可能会说“他讲的话高音很高，音节很长”“老板都没有顾及消费者权利，我们有预定。”

有个秀才买柴火的小故事，他说的文言樵夫听不懂，最终还是没谈下来。可能你的学历、能力比前任强很多，但TA可能比你小，接受的信息和你不同，TA喜欢的习惯的是你没掌握的。

不说“改变自己”，至少也入乡随俗吧。修改你的语料库，让你增加更多，TA能理解的用词。

9 代一代

当目前的方法效率不高的时候，可以用别的方法替代，比如“用努力代替焦虑”，男生操作起来效率更高。

男生挽回前任也有一个优势，虽然前任一般比较排斥接触（和女生挽回前男友相反），但我们更容易定下心提升自己，不容易被负面情绪干扰。

男性思维导向是目的导向，更看重结果。爱情也不是大多数男生眼中的第一序列（事业、自我发展等），只要能说服自己很容易暂时放下担忧。

当然，也要兼顾和前任的联系，只是自我提升上面稍微占一点优势。

10 搬一搬

聊天可能经常缺乏新鲜感、话题，可以搬运一些有意思的东西。我们不生产话题，只要做好话题的搬运工。

《猫和老鼠》本来很乏味的题材，不过就是家养的猫和老鼠，无非就是抓到和抓不到的区别，但是搬运了太多的题材，比如：牛仔、衣服、孵蛋、恋爱、朋友间闹别扭、天降礼物、各种节日等等。

比如用“联想”来搬运题材。

比如TA忘了东西，可以联想到金鱼，金鱼再都阴阳师或者眼部护理或者生鱼片（最近不适合）。

如果是说工作，很多美剧都会提到相关内容，或者引申到一起进修，或者引申到评职称，或者引申到消费，然后搬运“带货明星”。

生活可以平淡无奇，也可以多姿多彩。

11 反一反

你有没有想过，一反常态，用和之前相反的态度面对前任？

男生很容易“倔强”，认定自己的方法符合理论就不愿意松口，面对一些没有营养的话题不愿意展开，毕竟内心觉得效率第一嘛。

挽回时候就很吃亏。

比如嫌弃自己不愿意哄TA，不够关心。挽回时候还是原来的模式，还是不会关心，总是挽回不了。

可以尝试从拉TA和你共同做一件事，培养好感开始。

“列表有朋友也和我（们）一样喜欢晚睡，然后发各种动态，但是TA最近考了很多证书，待遇提高了很多，朋友像是换了一茬，要不是我不习惯结交陌生人，我都想找TA聊天，取取经。我们要不然一起报一个？”

TA要是娱乐型，比较佛系，可以推荐游戏。总之就是把一件事说通透，获得足够的情感交流，一反之前的直接单调沟通。

12 定一定

为了保障挽回的效率，我们需要限定一些东西，比如挽回的进度，对于挽回前女友非常重要。

保持联系的基础上（没有就抓紧恢复联系），保持几个月之内必须达到什么程度，比如30天之后，要保证和女生不会说话不会没有话题，50之后要能学会营造聊天氛围，70天之后要能够和前任恢复到蓝颜的关系层级。

制造紧迫感，男生其实不少都是不怎么渴望挽回的，再一放松可能也想要换人。

定计划、限期，其实是定自己的心。男生恋爱大践才能起到效果。方法只能促进挽回，不能代替挽回。

多是向下兼容，即使情商不如女生，其他方面一般也是超过女生很多。只需要弄明白自己到底想找什么样的女生，让内心安定下来，感情也就稳定了。不然那很多导致分手的奇葩操作，会层出不穷。

很多点都是选择一些重点、大众的问题进行分析，每点都可以和其他点想联系、共同，思维的引导需要落实于实。

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