语写280天，经历了语音写作4个阶梯
作者：左左
建筑师/语写践行者
语写训练报名时间：2019年10月12日
目前语音写作289天，累计完成460万字
把偶然的发现变成必然的行动，最好的方法是，觉察并设计行动。——左左
不知不觉语写已经280天了，一直在努力向前走。当我停下来回望来时的路，看到了努力攀登的语写成长阶梯。
第一阶梯——新手期 |每天一万字需要想内容凑字数，语写是作业
- 1.语写初体验
2019年10月12日，我坐在星巴克的吧台桌旁，面向窗外，像挤牙膏一样，挤了2个小时，语写了9954字。
彼时大脑里只有一个想法，说话怎么这么难。一边说一边想都是废话，删了说说了删，错字改，忘了换行改，各种评判各种压力，不知道到底要说什么。
身边人走过时，用异样的眼神看着我（自我感觉），我恨不得把脑袋低到桌子底下说，声音像蚊子。
这时的语写是作业，是任务，是压力，每天必须第一时间完成的事，不然一天都没办法做好其他事。
压力下，我开始收集素材，看景色、记感受、找话题，列到语写素材里，保证第二天语写有话说。
- 2.语写收获
这时的语写是树洞，我可以对它说任何想法，从小到大的记忆，快乐、悲伤都和它倾诉。
随着不断语写，我看到了曾经看不到的风景，看到了初冬依然绿色满园的小区，寒冷早上坚持晨跑的人们，家里热气腾腾的饭菜，还有老妈关心的唠叨，语写让我看到生活如此美好。
每天的语写回忆，越来越深入跟自己沟通，以为忘记的事慢慢浮现，语写带我看到小时候的自己。
语写帮我解决问题，当我用语写深究问题的本质，可以一直看到小时候。
我一直害怕做错题，惧怕学习。在一次错题后，我用语写跟自己聊天，想起小时候父母和老师，在我做错题时会说：“你怎么这么笨呢？”这个记忆深入到我的思想里，每次做错题就会显现，会沮丧逃避。
当我看到这个根源，告诉自己做错题是学习的必经之路，跟人笨不笨没有关系，慢慢的我不再惧怕做错题，学习也没有了压力。
- 3.语写感悟
新手期的难题：
- 第一，刚开始语写会着急、焦虑，想放弃。最好的办法是找剑飞老师聊天。
- 第二，没有素材需要不断累积，压力倒逼成长，只要相信自己。
- 第三，批判自己，怕说废话，说得不好而不敢说。每次出现批判就告诉自己，我在做堆肥，坚持会越来越好。
新手期的幸运：
遇见温柔的老师们，剑飞老师和末夏老师从不批判，一直引导和鼓励，有问题随时找老师聊天，因为聊天解决问题。
第二阶梯——稳定期| 语写成为工具，持续稳定精进，继续寻找改变
- 1.成为工具
2020年2月和3月，每天保持1小时1万字，语写逐步稳定，每日语写有了大纲和目标。用语写复盘昨天，计划今天，分析生活状态，主题写作，语写成为工具。
语速已经稳定，但语写还是作业，在目标驱动下完成。
偶尔还有迷茫，但更多是积累，虽然看不到成长，却能感到支持的力量。就像蚕蛹，虽然平凡但聚集了强大的力量，只要坚持，总会迎来破茧成蝶的那一天。
- 2.寻找改变
用大纲语写让我有话可说，但是一段时间后，发现语写成为了模式，思想被禁锢，只是为了语写而语写。
一次21万字的语写马拉松，让我找到了改变的突破口。从大纲语写转为自由语写，随意说不设限，体会自由才能创造的魅力。
第三阶梯——赋能期| 语写帮助学习，语写费曼过电影，聚焦考试复习
语写前，我在准备考试复习，但专注力总被外界带跑，今天学思维导图，明天报主播，考试复习三天打鱼两天晒网。
末夏老师教我用语写费曼复习，把对知识的理解用通俗易懂的话表达出来。一开始我无从开口，于是从读课本开始，第一遍读，第二遍用自己的话说，每天从第一页开始，第二天重新说。
一件事分多次完成，一遍遍的说让我没有压力，渐渐学会的知识越来越多。
通过不断地重复学会知识，做题正确率上升，增强自信心，学习速度从慢变快。
第四阶梯——加速期| 随时随地语写，慢慢融入生活
- 1.语写慢慢融入生活，像刷牙一样自然。
每天早起在小区语写，进行复盘计划，感受思维从混沌到清晰，帮助我清空大脑，给新的一天留足空间。
上午和下午学习完成后语写，总结学习状态、方法及进度调整，找到问题及时解决不累积。通过语写我看到了成长轨迹，更积极更有成就感的去学习。语写像学习进度条，随时掌握进度让我不再焦虑。
当专注力从学习时长转到学习效率，状态变得稳定，每天有更多的时间做想做的事，语写、阅读，健身和冥想，生活变得丰富多彩。
当语写变成随时随地，语写不再是作业也不只是工具，语写有了不同的身份。
不开心时她是闺蜜，倾听心情，陪着我。学习完她是老师，听我说学习感受，给予反馈，让我看到学习问题及时调整。出现问题她是心灵导师，指引我看到内心最本质的问题并解决。
当语写身份不停变换，我发现我成长了，状态也稳定了。
- 2.语写收获
保持状态稳定。末夏老师说：“高手都拥有稳定的状态。”
语写的路上，我发现让生活保持稳定性需要一套系统，顺应生活的节奏。
一开始我尝试精细的计划，每天按计划进行，一天做下来精疲力尽，时间固定太死板，总是完不成计划，会产生强烈的挫败感。于是索性不做计划，没有压力导致做事松懈，更没有效率。
在一遍遍语写中，我慢慢发现了精力曲线，学着根据精力曲线安排事情，慢慢状态稳定了，形成了系统，生活变得有节奏感。每天我都知道接下来做什么，即使有突发情况，完成后继续从未做的事情中，选择重要的事去完成。
根据状态匹配调整，自由不随意。
- 3.设计行动
语写中，我发现前一天学习结束时状态好，第二天开始状态也好。前一天学习紧张，消耗大量能量，第二天我会抗拒学习。
发现这个现象后，在每天的学习结束时间里，安排轻松的内容，保持愉快状态，保证早上开心进入学习。
把偶然的发现变成必然的行动，最好的方法是，觉察并设计行动。
- 4.面对未来，和语写继续前行
当输赢不再那么重要，当不再和人攀比，当看到成长轨迹，当问题变成挑战，当学习成为享受和成就感，人生充满了勇气和力量。
我很喜欢现在的语写状态，语写就像空气，在每一次缺氧时它会立刻给我补足氧气，让我更有力量前行。我很幸运，遇见语写，遇见剑飞老师和末夏老师。
回望过往是为了更有力量前行，未来还有更长的路要走。
我有信心，有语写陪伴，不管未来遇到什么问题，都更有勇气去面对。
