饮食记

# 计量单位

1斤=10两=500g，1两=50g, 100g=2两，1颗鸡蛋重约50g

# 常见食物热量总结：

- 香蕉：82大卡

- 鸡腿：160大卡（加佐料）

- 蒸南瓜一小份：21大卡

- 鸡蛋：76大卡

- 土豆片一小份：183大卡

- 西红柿鸡蛋一小份：161大卡

- 蟠桃一个：约150g, 72大卡

# 2020年8月4日

- 早餐 10点10分 一根香蕉 82大卡

- 午餐 11点10分 一份南瓜，一份土豆片，一份西红柿鸡蛋，一颗鸡蛋，一根鸡腿，一根香蕉

- 晚餐

总计：765大卡，热量需求1848大卡，故晚餐还可进食1083大卡，可补充水果。