经常熬夜，该如何合理饮用茶以避免熬夜和茶对身心的双重伤害？

熬夜对身体造成的伤害，小约不用细说，相信大家也都有所了解。尤其是网络如此发达的现在，一篇一篇的“熬夜、猝死”文稿也是屡见不鲜。当然了，熬夜不见的是自己自愿的，可能是因为各种各样的原因被动只能熬夜，甭管是自己选择熬夜刷剧看比赛也好，还是被动熬夜加班做工作也罢，总是熬夜不是一件好事。

所以，也就有了去抵消这熬夜带给身体伤害的“补救措施”。喝茶便是其一，因为喝茶不仅仅可以解渴，提神，还能补充营养物质清新口气。那又有人问了，我该如何合理的饮用茶来避免茶对被熬夜的身体再次伤害呢？对于这个，小约有话说，大家也不妨可以参考一下：

首先，水分的摄入既可以起到促进新陈代谢的效果，还可以避免熬夜导致的干燥缺水使得身体受到影响，因此如果迫不得已需要熬夜，水分的摄入必须是少不了的。

其次，熬夜的过程中如果想饮用茶水，小约的建议是喝对身体刺激性相对比较小的茶，比如红茶、白茶或者是花果茶，而像绿茶这类刺激性强的茶就要尽量避免咯。

熬夜喝茶不是件坏事， 但如果大量摄入会给肾脏增加负担，所以一定要少喝，别超量，尽可能的不要超过500ml；熬夜喝茶要尽可能地喝淡茶，避免饮用过浓的茶，一般情况下晚餐进食之后的几个小时，腹中的食物就已经被消耗殆尽了，过浓的茶会容易导致肠胃不适；最后就是要尽可能饮用温茶。

其实最后一点平时也适用，不论我们泡茶时使用多少度的水，还是泡好之后是怎样的一个状态，但在饮用时都建议喝温茶，也就是40°左右的茶饮，这个温度也最接近身体的体温，不会对身体造成很大的刺激，身体也乐于接受着温度，最高不建议超过65°。

熬夜本就不是明智之举，但若无法避免，也希望小伙伴们能兼顾自己的身体，做好补救，将熬夜对身体的伤害能够最大限度地降低。