一周食物記錄 - 平淡生活的快板
貳零二零
八月十二周三
早九點：甜香蕉，一把腰果，幾片菠菜，一些奇亞籽，打成糊，加燕麥片與黑芝麻粉一大勺。咖啡半杯。
點十點半：煮雞蛋。微波爐加熱到29秒時爆了。本來只計劃加熱30秒。我拿出微波爐盤子開始吃雞蛋渣。
午一點半：蝦仁，雞蛋，胡蘿蔔，洋蔥，土豆，青椒炒米飯，配蔥與桂林辣椒醬。乾李子。
點四點半：70% 黑巧克力幾塊。蛋糕半塊。藍莓一小把。六點：一把核桃仁
晚八點半：烤箱版排骨五大根。一些蔬菜, 玉米。
點九點一刻：菠蘿，麥片半碗。
八月十三周四
早九點半：法棍炒蘑菇菠菜與鱷梨
點十點半：麥片與黑芝麻粉。 一杯cottage cheese
午二點：速凍炒土豆片，一些蔬菜，藜麥，與印度速食包-黃油西紅柿豆子；西梅； 菠蘿
點四點：西柚， 核桃。 七點半：香蕉，西柚
晚九點：3塊披薩-培根橄欖青椒芝士
八月十四周五
早九點：雜糧粥， 香蕉兩口，芝士比薩兩口，牛奶咖啡半杯， gala蘋果一個。
點十一點：煮雞蛋一個。 十二點：香蕉一隻
午一點半：西紅柿炒葫蘆豆腐，藜麥，Mac&Cheese， 酸奶。
點四點：剩下的咖啡牛奶。五點：油桃
晚八點二十：雜糧粥，玉米，炒蓮花白豆腐西紅柿，雞肉couscous幾口。
點九點半：巧克力一塊。
八月十五周六
早十點：香蕉酸奶hemp奶菠菜chiaseeds-smoothie，Hawaiian 甜麵包。
點一點半：藍莓，葡萄，油桃，酸奶。
午兩點半：lentil，土豆胡蘿蔔芹菜湯，牛排一個手掌大，提子若干，巧克力一塊。我想吃要吐葡萄皮的葡萄。
點五點半：cottage cheese半碗；牛奶半杯
晚九點半：牛奶雜糧粥， tuna melt， 兩個灌湯包，一把聖女果。
今日音樂：林志炫
八月十六周日
早九點半：牛奶半杯。十點半：杏仁10顆，西柚半個，巧克力一塊。
午十二點：外食三個tacos，一個蝦仁，一個cod魚，一個蔬菜。一點半：牛奶半杯。
點三點：半隻香蕉，小碗酸奶，西梅，腰果六七顆。五點：酸奶，聖女果一碗。六點：雜糧粥一碗。
晚七點半：烤蔬菜，烤箱大排三根半（撐了）。
點十點半：抹茶冰淇淋几勺子。
今日音樂：楊宗緯
八月十七周一
早九點：雜糧粥一碗，蘋果四分之一，牛奶咖啡半杯。
點十點：白煮蛋，半碗cottage cheese，巧克力一塊。十一點，蔓越莓甜餅一塊，柚子幾瓣。
午一點：蓮花白青椒炒豆腐，與蒜，豆瓣醬，桂林辣醬，幾顆蝦，藜麥飯。
點二點：牛奶咖啡, 芒果酸奶半杯。
晚七點：salsa藜麥芝士條微波爐轉一下，新鮮無花果四個，蔓越莓甜餅一塊，牛奶一杯。
點十點：青蘋果一個。
今日音樂：李健
八月十八周二
早八點半：法棍，煎蛋，煎火腿，煎蘑菇菠菜，鱷梨，獼猴桃一點，咖啡牛奶。
點十點半：蔓越莓甜餅， 巧克力。十一點半：蘋果一個，核桃幾塊。
午一點：宮保雞丁配青椒佛手瓜，藜麥飯，紅薯，雜糧粥（上周四熬的，害怕壞，只想趕快喝完）。
點兩點半：奶茶一杯（這奶精什麼的感覺有成癮性啊，或者只是糖 - sugar high）。四點：巧克力。
晚八點：芝士炒蛋，雜糧粥，紅薯，蘋果，蔓越莓甜餅。不餓，但要解決剩飯。
點十點：酸奶和花生醬。不是很想吃，只是饞。
今日音樂：林志炫
八月十九周三
早八點五十：英式muffin，煎蛋，幾根菠菜，鱷梨，咖啡牛奶。
點十點半：西柚半個。十一點半：巧克力，紅薯，蔓越莓甜餅。
午一點四十：炒飯，配紅蘿蔔蘑菇，魚丸，蝦仁，海苔碎，蔥，辣椒粉；半個mochi。
點六點：香蕉，蔓越莓甜餅，無花果。
晚七點半：漢堡包兩個，牛肉餡，豆子餡，芝士，薯條，烤西葫蘆；西梅。
今日音樂：古典電；張楚。
八月二十周四
早九點半：紅薯兩片，烤糊的英式muffin，鱷梨，幾根菠菜蘑菇，咖啡牛奶。酸奶，花生醬，無花果一顆。
點十一點半：巧克力，油桃。
午一點十五：炒西葫蘆土豆片西紅柿，藜麥飯，豆子几許。蔓越莓甜餅；牛奶。
點三點：香蕉。七點：核桃一把，西柚大半個。
晚八點半：tuna melt，很多芝士（最近迷），佛手瓜，煎芭蕉，麥片粥黑芝麻糊，杏仁幾個，西梅。
今日音樂：日文歌曲
