分手后，如何能有效地挽回前任
1想清楚你挽回的意义
2 为什么不管是恋爱也好，挽回也罢都不能太过于被动 。
3 具体的说一下挽回细节
4 针对挽回的具体实行方法，有几天合理化建议 。
5 关于挽回的时间与具体的操作方法
6 做好挽回前的准备工作
1 想清楚你挽回的意义
经常会有女生问我 ，为什么原先对你那么好的男生，突然说不宠我就不宠我了，是不是已经不爱我了 。我应该怎么做让他像之前一样 。通常遇到这种问题我很无奈 ，因为可能我解释一堆，女生也不明白，男人为什么通常就是“三分钟的热血”。
男女在恋爱状态上，其实是有着本质的区别的。男人的爱呈现的状态是冲击式的 ，会在恋爱开始的时候，浓度非常高，然后慢慢趋于平稳。开始时期，放弃自主权利的取悦，牺牲自我利益和原则或者是底线的取悦，其实都是为了你和在一起 ，确定男女朋友关系 。一旦目的达到，热切取悦的态度浓度就会慢慢稀释，慢慢的开始比之前更加追求自我内心的的舒适 。而女人 ，则是一种情感型生物，会因为时间的累加，依赖的递进，更加看重一段感情。同时又因为，男人前期把这种我可以为之让步，把选择权利交给女人的行为，给女方设置了一个习惯如此的前提，那么，如果热恋期过去之后，男性一旦开始争夺主权，女生很难突然适应改变，就会安全感不足，希望通过惩戒对方，而达到回归之前状态目的行为 。这种行为就是女生通常喜欢用的“我们分手吧，渣男 ！ ”
实际上这个世界，不会有人平白无故的一直爱自己，一直能通过牺牲自我的方式，不断地去取悦自己，让自己满足 。更多的情况是，和谁一起舒服，就会和谁在一起。你没有看错，和谁在一起舒服，就会和谁在一起 。越成熟理智的男人，越是如此 。
那你们有没有想过，我挽回的意义在哪里呢？ 这个世界上会有很多你喜欢的人，也会有其他你喜欢的人与你产生交集，为什么你一定要去挽回呢？ 这个问题，其实取决于很重要的一个点，就是自尊心与想弥补一个错误的渴求，二者中哪个是更重要的 。很多情侣在吵架以后 ，可能明明就是自己的错，但是自尊心不允许自己去道歉，去妥协，好像这是一种输家的行为。可如果恋爱当中，跟自己喜欢的人，都非要争个谁赢谁输，那干脆不要谈恋爱了。亲密关系当中，共赢永远是最佳结果 。而这个共赢的过程，是需要一方先去妥协，而带动另一方的 。通常去协调这种关系的事情，都来自于女方，并非谁更爱谁多一点，而是因为男女的思维差异，决定了二者冲突的不一态度 。
首先 ，男性在处理冲突的时候，通常会选择避让，而女性则会选择修复表达，当亲密关系出现差错的时候，女性通常希望修复，她们要重建亲近的愿望，使得她们更加要求亲近，相比之下，男性在情感和亲密领域不太轻松自在，他们会抵抗女性的自我表达要求 。所以，通常问题的解决都是在女生喋喋不休的指责，男方无所顾忌的逃避中开始，而最后 ，这种情况所产生的结果经常就是被分手 。这就是很多明明互相喜欢，互相合适，却分手的情侣的真实写照。
有的人愿意为了爱情，为了别人，而去改变自己。而有的人，不能，他们自私而固执，他们永远利己思维，事情与人不符合心意，便会把自己推脱得一干二净。占尽恋爱的便宜而从不想付出。我想这样的人，不管去挽回还是被挽回都不适合 ， 他们只爱自己，也只会被自己爱 ，人生那么长，她们不见得就懂得反思自己，他们一直如此，未曾改变 。
而有的人，会发现，事情不对，不该是这样的，我要去积极弥补，是我的错我认，我改 ，不是我的错，我也不会因为压力与胁迫而屈从 。这种人的爱可能不需要太多回报，但是爱的是最有尊严的，爱不求得，爱人而爱己 ，比起强调自尊感而言，他们的爱更有内核的的力量 。如果尊严与爱情里面，没有承担与勇敢，那这种爱情也罢，尊严也好，是经不得推敲的沙雕。风一吹就塌了 。
啰嗦那么多，其实就在说一点，我们要知道自己为什么谈恋爱，为什么去挽回 ，到底是在挽回什么 。 这个年头谁没有失过恋，离婚的都一抓一大把 ，到底是为什么呢？ 或许说，我们活到一定的年纪，是不是就要像完成答卷一样，去先做选择题 ，选一个人谈恋爱，再做判断题，判断这个人的交往价值，最后我们发现了对方的缺点，又变成了多项选择题，觉得A其实也可以，没有必要非要抓着B不放 。C也可以在备胎范围内。 发现考试时间不够了 ，赶快根据几条父母临阵给的教科书上的关于“为什么人要结婚”的概念 ，匆匆完成这场婚恋考试 。
我们爱人，是因为自己值得被爱，更因为我们需要爱 。而不是现实的交换，自尊感的维持，更不是利己状态的追求。
2 为什么不管是恋爱也好，挽回也罢都不能太过于被动 。
最近看私信留言看到一种说法，感情这事情顺其自然就好，我确实不敢苟同，因为我在感情当中，从来不是顺其自然派的。所谓顺其自然派，就是，恋爱的时候，靠等，靠男人主动追求，以为欲拒欢迎就是撩汉，分手的时候，靠自我暗示，不停的告诉自己是对方不爱自己了才会如此，其中道理和自己的问题一概不去想。我就想说，姑娘，既然这么佛系，那干脆就不要恋爱了吧。
你可知，好男生从来不是靠等来的，而是主动追求来的。追求来了还不成，还要学着维护 。
很多好男人，都不会撩妹。
引用；
英国的恋爱专家Matthew Hussey从男生的角度说：“女生要更主动些，如果你只是坐等男生来找你，那你等来的多半是渣男。”为什么这么说呢？因为大部分的男生都不懂得撩妹，不会打扮自己，不会聊天，不会提供情绪价值。
所以，如果你在等一个能吸引到自己，而这个人又会主动追求你的爱情，我只能告诉你，这种心想事成发生的概率是极低的。Matthew Hussey画了一个男生分布图：
男生可以被分为三种，一种是永远不会主动的男生，俗称“榆木疙瘩男”。
一种是会主动对喜欢的女人发起追求的男生，在这类男生里，一部分的男生，他们会对吸引到他们的所有女生都发起追求，这类男生大多被总结为“渣男”。
而剩下的那大部分男生，他们都在等待合适的时机、合适对象的男生，这类男生存在的共性是不会撩妹，更不懂怎么维护长期关系。
撩妹也不限于仅仅是追求，也包含了维护与异性的长期关系，所以好男人，真的有很多，根本对维护一段关系一窍不通。这也就导致了，不懂女人心思，经常孩子脾气跟女人吵架，甚至有时候表现的纯粹的有些自私了。最后，谈的不开心了，他们只好提出分手。
千万不要觉得，有些分手，真的是关乎你以为的爱与不爱，和这个一点关系没有，有些分手，确实是被一种情绪逼的，当一段关系处在负面的，消极的，丧失希望的情绪当中的时候，哪怕再爱，都会有可能走到尽头，无疾而终。
3 具体的说一下挽回细节
一；把你看到的断联二次吸引，分手心理学原理先放一边，首先两个人感情出现问题，非常复杂，不是一种理论，两种小技巧可以解决的，需要的是先有一个好的心态，你现在就碰到了一个棘手的事情，必须要解决它，也别逃避，以为换一个就好，说实在的做了那么久咨询，有些姑娘上一个没整明白，下一个还是悲剧重演，一点没有改变什么。你需要的，先别想着这个人如何如何，先想想怎么把这个问题解决掉。
二；恋爱本质上，是行为和心理的统筹体 ，一方面，你需要在心里上去接纳除了父母的一个和你完全没有血缘关系的个体，完全的进入到你的生活，你需要放弃一些自我价值感和存在感，放弃一些利益与现实因素，去迎合另一个人的心。另一方面，你的行动上，也需要和你的心理做到一致，真的去做一些以前可能不会去做的事，二者综合所致，才能控制好单方面因素，也就是说，你看起来是你们两个人在相处，其实不是的，是四个人，两个心理上的人，两个行动上的人，加起来是四个。很多姑娘在恋爱当中，非常的口是心非，一部分是嘴上没句好话，什么支持认同理解经常做不到，但是关键时刻，那可是能为了男朋友豁出去一切，还有一部分是，嘴巴甜的要命，表面工夫很是厉害，实际付出上一毛不拔。其实这两种，都容易被分手，区别就是，后者能活过三集，还真能到婚姻这一步，但是特别容易离婚，前者干脆连三集都活不下去。所以，怎么挽回怎么调教，那就是言行一致，心行相依，你心里可以做到喜欢并且理解这个男人，可以包容这个男人，行为上就不要再去作儿。
三；在挽回当中，让TA理解你，比什么二次吸引靠谱的多，25岁之前的，叫做男孩子，男孩子什么特点？就是像孩子，给点奶就可以叫妈，追求新鲜感，也有时候不懂克制欲望，这种男孩子，给点XING吸引，展示一下自己白富美高价值是可以的，但是28岁以上的男人，这个时候，对女性的需求可就不是那么简单了，他们对女性不单单是喜欢，里面多少会参杂一些需求，不要觉得这是爱情变得不纯粹了，如果你非要追求纯粹的爱情，那我可以很负责的告诉你，纯粹的爱情就是不加掩饰的男欢女爱，是一种非常赤裸的欲望。更不靠谱。所以，对于一个真正的成长起来的男人来说，引导他理解你，认可你，懂你，懂你的情绪，懂你的性格，懂你多么喜欢他，多么认可他，无比重要。人啊，最高的需求，还是被人接纳，无任何附加条件的接纳。
四；那怎么让TA去理解你，尝试与你和好呢？？ 很重要的一点，需要你三寸不烂之舌给他“合理化”➕“哄”到位，也就是一方面你情绪上要让TA感受到舒适与开心，另一方面，不停的通过语言，让TA跟着你的思路走，引导他尝试站在你的角度想问题，并且认同你所想的，做到这一步，才是离复合不远了，并且二次分手概率会降低很多。在这里可以举个真实案例当中的小例子 ，一个姑娘因为婚房房子加不加自己名字的问题和男方以及男方父母大吵一架，原因是姑娘觉得房子不写自己的名字，虽然是男方付首付还房贷，但是房子装修钱却要自己掏钱，姑娘觉得没有安全感了，所以提出，一起还房贷也可以负担装修费，但是房子要加上她的名字。男方家里不同意，于是大吵一架，遂双方同时提出分手。后来姑娘放不下男方，找到我帮助挽回。
由于她进了男方黑名单，所以为了从黑名单先出来，我给她写的合理化自我描述是；
“分手就分手，但是有些话啊，我要说明白了，从来不是图你家的钱财才跟你才一起，才要跟你结婚，在我眼里，女人的婚姻就是一辈子的事情，当跟你说结婚的那一刻，我这辈子都没有打算离婚，就是因为这样，我才在结婚之前愈加对你不放心，因为我怕将来你跟我离婚，我从小天不怕地不怕的性格，唯独遇到这个事情的时候，我害怕了，我并不愿意承认这是因为你在我心中很重要，非常非常重要，我就是不愿意承认。因为到现在为止，我都害怕，你跟我说，其实没有爱过我，害怕你告诉我，和我结婚的时候你已经想好了那个万一，万一离婚的那个万一，所以我才变得极度没有安全感，我才在任何蛛丝马迹当中寻找，你可能为将来万一离婚做打算的一些行为，这个房子，写不写我的名字，就是我抓到的蛛丝马迹。我觉得，你不写我名，就是怕将来离婚了怎么办，你看，我想的是怎么和你一辈子不离婚，你想的却是万一离婚怎么办。 你说我气不气？我着急不着急？ 我害怕不害怕？ 所以你真的从来没有懂我，我真得很伤心。
这段话发完，姑娘的微信才从黑名单里面出来，虽然在长达一个月的时间里面，面对我方的强势不间断的“洗脑”男方没有回复一个字，但是经过长达三个月的努力以后，他们确实复合了，这几天也会推出一段录音，她自己讲述的一些经过。 咳咳，这不是重点，重点是，挽回其实没什么复杂的套路，人和人，心和心，本身就需要长久的磨合，你需要有耐心够大度，做到这两点，没有维不住的人，没有办不了的事。
4 针对挽回的具体实行方法，有几天合理化建议 。
一 ；合理规避归因式冲突，当冲突发生，对方会对这次冲突做一个总结，在心理学上，这种近因效应也就意味着，这个总结是会直接影响到对方对你的短期的固有认知，如果可以把矛盾的发生，指向解释为无心之过，归因于外部和不稳定的原因，那近因认知里，可能对方对你的负面认知就会弱化，相反，如果把矛盾本身归因于内部和稳定的根源，不妥当的行为就无法得到谅解。所以，首先要做的是，不管你当初怎么作儿的，请给对方一个合理的归因理由，让对方的分手理由没那么经得起推敲 。
二 ；找到不一样且适合的相处模式，慢慢磨合 。很多人恋爱的时候的一种思维就是，想找到一个合适的，好像是上天早就给准备好的那种合适的伴侣，但是这种万万里挑一的事情，怎么会出现在普通人身上呢？？ 没有什么人，是天生就给你准备好的，一切好的坏的都是参照你的想法来。大部分情况，再合适也要在不断地矛盾中，不断地磨合 。吵吵闹闹一种，分分合合又是一种 。所以，需要根据你们双方的性格（可参考MBTI），找一种更合适的方式去沟通 。对方慢热，你就热情些，对方急躁你就耐心点 ，根据双方的情绪情感的需要来调整沟通方式。
三 ； 明白一个事情，如果印象一旦形成，那么不是每一句对不起，都能换来没关系 。原谅一个人很简单，你只是不断道歉就可以 。但是想改变别人的主观印象，却很难 。这就是为什么，挽回的时候，一味的道歉并没什么太大作用 。
重点应该是，不管做什么，你都要围绕，“我不是你想的那样”而展开。改变对方对自己的认知与负面印象，是非常重要的。
四 ； 爱需要理解，更需要表达 。挽回当中最难得就是，理解对方为什么如此冷漠，如此态度。只有做到理解，那些看起来是伤害的行为，才被赋予了意义 。最公平的就是感情里面互相伤害了 。你曾经让对方得心有多难受，对方一定也会同样的让你多难受 。同样的，挽回过程中，你能让对方多开心，复合的时候，对方才能让你多满足 。爱情很公平 ，也很简单 。
5 关于挽回的时间与具体的操作方法
1 情绪化分手；通常挽回的时间在一个月之内解决就可以。因为情绪化的根本就在于情绪，而这种情绪的短暂积压 ，是可以被快速解决的，真诚的道歉以及合理化错误，并且坚持一小段时间就可以。
2 认知性分手：认知化分手的解决时间通常在两个月以上，四个月以内，先来说下什么是认知化分手，认知化分手，通常伴随着“高度统一”且“程度深化”的长期认知，也就是在很多次上述的情绪化分手当中，慢慢累积固化而成的一定的固有认知。对方会对你之前的行为与表现，又一个特定的且不易被改变的负面认知。这时候，这种认知会加大挽回的难度以及拉长挽回的时间线。但是即使是认知性分手，也并非不可解决。
认知分手有几个重要的附加条件是需要，且必须要完成的 。
一 ；对于对方情绪的安抚的力度要大。你所说的每句话，都不要是废话，而应该是温柔体恤的安抚 ，很多女孩子在分手之后，过度注重框架，注重自尊，是因为恋爱当中，自己一直是高位的，一旦被分手，就会接受不了需要低位“哄着”对方的行为，其实换个思路去想，如果一段关系的离与合，都是控制在你能不能哄好这个男人上，那其实被哄的一方才是妥妥的被掌控方，哄的一方却是可以掌控住节奏的掌控方 。所以，改变话术，改变思维，是认知分手挽回的第一步。
二 ；朋友圈的建设要跟上。朋友圈的展示，在情绪化分手当中，并不重要，但是认知分手当中，朋友圈所展示的东西，就比较重要了。你需要展示的改变与高价值，其实都是重建吸引的一种有力的方式。人其实有很大的健忘性，因为大脑的结构组织，让人更愿意相信眼前看到的，耳朵里听到的。而不是不停的去回忆，去重复 。有句俗话叫做，假话重复一万遍，也就成真了。所以，即使你之前做错很多事情，也没关系，在重新的价值展示当中，利用好朋友圈的“眼见为实”的功能，去一遍遍给对方强化更好的形象，建立更佳的印象就可以。
三；软硬兼施，不要一味低头。我太理解挽回当中的女人，害怕一句话说不好，对方又不理会的那种小心翼翼生怕犯错的心情了。所以更多的时间，只会一味求和，但是人啊，不管再进化多少年，人性本贱的特质不会改变，在一定的分手时间内，安抚对方，让对方对自己的负面情绪得以缓解，是正确的，但是时间一久，男人难免会懈怠，如果持续享受这种被捧着的福利，谁还会愿意去承担恋爱的代价与责任呢？能躺着享受的事情，谁愿意站着去干了呢？ 同样的，挽回是需要分阶段的切断框架的，需要根据挽回的时间，具体的事件 ，挽回当中对方的心理变化，去分步，分类，分情况的采用不同的方法应对，有强有弱，张弛有度，做到，“我哄的了你，我也能骂的起你”。挽回也好，婚恋也好，其实都是一场情商的较量。所以，你必须抱着一种，“我失去的起你”的心理去挽回，才能事半功倍。
6 做好挽回准备工作
所以，如果你现在感受到了失恋的痛苦，那么现在开始，你需要见证自己可能是有史以来最大程度的一次成长了。承认结束了这段失败的恋爱，不丢人，承认这段恋爱或者婚姻是失败的没什么可怕的，可怕的是什么你知道么？可怕的是你选择了逃避问题，把一切责任都归咎于“不爱了”这个事情， 这个世界上哪有那么多的爱的，对方满足了你的期待，你产生了依赖，这种依赖与需求断链，预期与现实拉开了差距，突然的抽离你没办接受，说到底你口口声声的爱，也不过如此是么？？ 那么我要说的是，不要陷在这种情绪里面不可自拔，任何事情，只要它是个事情，就一定有被解决的可能性和空间，也不要觉得就只是如此了，圣人也会犯错，错了我们就改正它，让它在日后变得正确就可以了，一段感情里，从来不是感受为主，如果你把自我感受放到了第一位，那么很有可能和张雨绮一样，搭上自己的事业，也理不清到底该怎么处理最体面。成年人的感情，容不得太多心机和目的，同样的，成年人的感情，更需要的是体面。
如果被分手了，为了体面，作为女人也不要死缠烂打，为了长远发展，更不要想着聪明的机关算尽，我们理性思考一下，分手的原因到底是什么，矛盾出在哪，双方的思维方式是不是有出入，怎么站在对方的角度想问题，该怎么平衡好自己的和对方的情绪，这些问题的思考与应对方式，才是最重要的。
而你需要准备的工作是，一只笔，一张纸，和一个冷静的大脑，做好准备工作。
TA的性格大致是怎样的（可参考MBTI职业性格测试的分类）
TA的性格短板是什么
TA的需求都有哪些？更看重哪部分需求
TA 与你分手的主要原因是什么
这个分手原因背后还有没有其他隐形因素
分手的原因如果是出在自身更多些那自己能否补救与改变
当这些问题问完以后，我们开始着手复合攻略，其实只要是人，他就一定会有缺点，一定有什么点是可以在挽回当中突出并且加以利用的，我们需要找到他们，用排除法做方案，举个例子，人在被批评和指责时，对抗是非常自然的反应。人只有在被接纳、认可与肯定时，才会有动力去反思和改变自己。所以，挽回的策略就不能是充满暴力情绪与对抗的。再比如说，我们不能给谨慎的人讲看似不切实际的梦想，我们也无法影响精神世界的追随者从此柴米油盐酱醋茶，我们不能让喜好物质的刺激的人，从此清心寡欲，也无法让爱上简单的人从此变得复杂，我们的挽回，一定是基于，TA是怎样的人，你是怎样的人基础上，用逻辑和感受去推动情感的修复。
