挽回的基本要求——控制情绪、调节心态
不管是生活还是工作，心态都是很重要的一个因素，拥有一个良好乐观的心态，是成功的必备因素之一，挽回也同样如此。
挽回进行得顺不顺利，就要看心态稳不稳。
就好比龟兔赛跑的故事，明明乌龟没有兔子跑得快，却赢得了比赛。乌龟胜利的关键，就是它够稳，它稳扎稳打，一步一个脚印，最终赢得了成功。
挽回过程也是这样，即使一开始挽回者处于劣势，也不要沮丧，要控制自己的情绪，稳定自己的心态，当你心态变得平稳时，成功也会唾手可得。
而分手时双方没有过大矛盾，挽回者觉得自己很有优势，导致情绪上的漫不经心，这种时候，就很容易复合失败。
所以无论是处于什么样的形势下，挽回者都应该稳定情绪，才有可能复合成功。
在挽回时保持良好的心态可以看看以下几点：
1、适当调整情绪
刚分手的人总是不理智的，而不理智的情绪会让挽回者把一些行为扩大化。
有时候对方做一件事情，在情绪激动的时候，你会武断的认为全部是TA的问题，从而潜意识的把TA阴暗化——-确实有一部分挽回以“阴谋论”的观点来看待自身感情。
那当挽回者冷静下来再回想这件事的时候，就能发现前任不一定是渣男，错误也不全是前任的。
这种情况，非要理论分析的话，谁都没有错，只是两人不会处理感情问题而已。
只有找到情绪的发泄渠道，让自己冷静下来，才能去理智的解决感情中的问题。
要知道并不是只有被分手的人才承受痛苦，分手的人也同样内心苦痛。
TA提出分手必定是因为挽回者的种种言行举止，带给了TA无法承受的难过，失望堆积到最后才决定的分手。
这种情况下，当挽回者用暴躁的语气去质问前任、或是用悲愤的态度去纠缠前任时，只会使前任愈加不耐，更是给挽回过程平添了很多难度，这是一种极其不理智的行为。
还有一种情况，有的人会把责任全部包揽到自己身上，觉得分手是自己的错误，对自己进行贬低，挽回时也缺乏底线。
这其实是没有必要，也是不应该的，分手都不可能完全是一个人的问题，感情是双方的，出现问题，两个人都有责任。
过分自责，会让人变得消极、自卑。
会使人变得黯淡无光，使人觉得自己一无是处，这样不仅很容易影响生活，也会容易让前任被你的情绪影响，逐渐觉得你真的是那样一个一无是处的人，然后更加不愿复合。
在这个时候，你就要学会适当的情感发泄，可以是运动，运动有助于放松心情和调解人的状态。可以适当的和朋友倾诉，让朋友给你积极的鼓励。也可以多出门走一走，旅旅游，换一个环境会让自己的身心愉悦。
情绪就好像高压锅里的水蒸汽，如果你一直压着就很很容易爆炸，而当你放开一个小口子，使他宣泄出来后，高压锅才会更好蒸煮锅内的食物。
同理，当你情绪宣泄出来后，自己的内心才会变得更好，乐观积极的状态也会重新回到心中。
当挽回者的心态从消极变为积极，从悲伤变为乐观。那么这种心态上带来的转变会体现在生活中。
而这种心态上的改变也会感染前任，让TA感受到挽回者的变化，重新找回双方交流的轻松愉悦感，这种情感十分有利于复合的成功。
2、学会判断
断联是为了降低对方对你的抵触心理，降低冲突浓度，消除对方对你的坏印象。
当双方有不可调和的矛盾，TA对你产生了十分的厌恶、抵触心理。或是双方保有联系方式，偶尔可以进行交流且没有不可调和的矛盾。这些情况适合断联，断联后有助于淡化TA的坏印象，也给了挽回者时间去反思自己，然后找到分手原因加以改正。
但不是每种情况都适合断联，假设双方分手后还保持一种暧昧的状态，那么断联不是一个好选择，这会使你们距离拉远。
在这种双方分手后还保持联系的状态下，且保持了一种暧昧的状态时。
很有可能是假性分手，我认为只要保持联系，逐渐化解分手时的矛盾、提高情感浓度、让前任看到你的改变，在顺其自然的状态下就一定有挽回的可能。
如果想要让你的挽回成功率更大效果更好，可以找到老师，一对一的分析，具体分析你的问题，告诉你到底该如何去做，挽回心爱的他，逆转姿态。
那么，什么情况下适合断联呢？
当因为你在分手后作出一些不理智的事情，导致对方将你拉黑删除。或者是不管怎么去纠缠对方，对方都没有回应。 纠缠太狠的人建议断联。
分手之后的纠缠，只会让对方更加讨厌你，就算是有再多的喜欢，也会被纠缠给消磨掉。这种时候，你不主动断联也将被迫面临断联。
这种时候，还不如早点收手，及时止损。
在做出断联的决定后，你一定很不安，很怕遇到对方找新欢等情况。可你已经把情况变得更糟糕了，就算你不断联，还能阻挡别人拥抱新生活吗？
除了少部分因第三者分手的前任外，大部分人在分手后都不会那么快的找到新欢，即使找了新欢也无外乎于为了忘记前任带来的伤痛、以及排解寂寞。
在这种情况下，前任及新欢的感情是十分脆弱的。而且前任有新欢不代表就不能复合，而没有新欢也不一定能复合。
只要挽回者按照既定步骤，做好断联、保持好的生活状态、降低与前任的矛盾冲突。那么凭借着挽回者和前任的感情基础，是很大概率可以复合的。
在断联期间，也不代表你真的没有任何行动来维系你们之间的关系。你真当对方对你一无所知吗？
现在是网络时代，对方也可能会通过各种方法关注你，只是你不知道而已。
你在断联期间要做到的是保持积极向上的生活状态，然后在社交平台、朋友口中给展示出来，才能让对方感知到你的变化。
从而被你二次吸引，想要重新和你联系。
最后我想说，断联不是万能的，需要根据你自身情况做一个判断。
3、真诚才是复合的决定因素之一
有些人在分手后的聊天中，总是会忍不住提一提感情问题，总是想要辩解一些原因，想要理清一些问题。
说实话，这个行为不仅不能解决问题，可能还会使对方厌烦。
要清楚，分手并不仅仅是一件事说清楚，分清对错就可以解决的。分手往往是由各种小事，各种原因造成的。
在当下的阶段，你们已经不是情侣了，TA没有义务为你解答。TA有权利选择自己想要聊什么、不想要聊什么。
所以在分手后的聊天中，要认清状态，知道双方已经不再是恋人，不可以提感情话题，而要适当的选择聊天话题。
但不管你用什么方式和前任保持联系，都要记住，在聊天的时候，要把前任就当做是你的知己，真诚的给对方建议和关怀。
单纯的聊天技巧只会让你避开一些雷点，不聊让对方反感的话题。而这种聊天技巧是冰冷的，所以不仅要有聊天技巧，还要让对方感受到你的真诚和变化。
真诚的态度无论何时都会让人觉得开心。顺利的聊天是复合的决定性因素之一。好的聊天会让人觉得轻松、会让人想要继续，而这种轻松愉悦的心情也有利于挽回者二次吸引前任。
聊天过程中，当对方有消极状态的时候，不要急着给建议，哪怕你觉得这个建议是最好的处理方式，也不要急着表达出来。
你需要给TA关怀，让对方感受到你是真心实意在关心TA，理解TA，等到对方情绪平复下来，能听进去话时，你再继续提供你的解决方法。
当对方获得一定成效的时候，要适当的表示赞赏，表示崇拜，体现出你可以给对方提供情绪价值。
在表述不满的事情时，要学会委婉，不能过于直接、硬板。
比如说，你不喜欢对方对你的忽视。
你不能直接说：你这样做真是太过分了，一点都不考虑我的感受。你这样说，对方肯定会生气，也认为你没有考虑TA的处境。
你该这样说：我今天很伤心，因为你没有和我打招呼，让我觉得很难过。你要让TA知道你的意思，但又不能让TA的自尊心受到伤害。
表达的通用格式：客观叙述一件事情+你的主观感受。
最后，不要太过于要求对方秒回，特别是挽回期的时候，对方不仅不可以不秒回，甚至有不回复的权利。在这种情况下，你要转移自己的注意力，不要过多的去在意这件事。
不要过多的围绕着对方转，不要总是因为对方某些无意的行为而想太多，过于敏感会给对方带来很多压力，人最不喜欢的就是承受压力，尤其是爱的压力。
心态的建设在每个环节都必不可少，可以说是贯穿整个挽回过程。当你决定挽回时，要学会控制自己的情绪，调节自己的心态。戒焦戒躁，这样才有成功的机会。
如果你对你的感情，仍有不甘，想要让你的挽回更加的顺利，想知道对方心里到底想什么，评估挽回的概率。那么可以找我，进行一对一的沟通，把你的情况告诉老师。
