学会和身体对话，活在当下

人生在世，只有两件事，一个是吃，一个是睡。一段时间以来，我在不断优化自己的饮食和作息时间。今天算是定下来了。

晚上10.30睡觉（坚持子午觉），早上5.30起床，在肺经开的的时间，做做跑步，竞走运动。尽可能去感觉身体的感受，拉近身体与内在真我的距离，活在当下。

7-9点吃早餐，尽可能多吃。因为在这个时候，肠胃处于最活跃的时间段，是一天24小时唯一吃多不胖的时间。另外饮食的比例为442（40%谷物，40水果、蔬菜，20%蛋白质）；另外少食多餐，每次间隔不超过4小时，多煮多蒸，少油炸。照顾好我们自己的身体。

经过一段时间的锻炼，以前弯腰指尖都不能着地，通过与身体对话，现在已经可以双手并拢，拳头着地。通过深呼吸，与难受的身体部位进行沟通，多重复，多坚持，目标达到了。

另外就是增加与内在真我的沟通，因为现阶段的人们为什么追逐自己想要的，可是很少有人得到，并且喜悦，幸福呢？因为这些都是小我的陷阱。其实我们所追求的喜悦和平和，内心都有的。我们可以看看小孩子，情绪来了，发泄了，就走了，又回归了喜悦，平和的状态。

只是我们很多家长，接受不了孩子发泄的情绪，因为会影响到他们，或者影响到家长联想到不自在的，或者是难受的事情，所以阻止小孩发泄情绪，转移小孩发泄情绪，甚至是恐吓小孩发情绪，久而久之，小孩就养成了逃避，将情绪深藏在心里。

这也就是很多小孩，不知不觉活成了自己父母的样子。甚至活成了自己讨厌的样子。我们本来内心富足，无需向外求。外面什么都没有，只有你自己，外在的一切都是内心世界的投影。

我们从受精卵结合的那个时候开始，我们已经富足，我们内心的高我就是我们心目中的神，只是在经过家庭教育，学校教育，朋友，社会，同事等等的影响，慢慢的形成了大多数人一样的价值观，慢慢的封闭了内心的高我，为了满足小我的感觉，使出浑身解数来向外求，争取外界的一切能够争取的，来满足小我，到头来，越活越累。

我们的人生，喜悦，和平是终极目标，其他都是手段，工具，过程，只是我们很多人，诚如其中不能自拔。情绪是一种能量，尤其是对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是生命能量的一种自然流动而已，他回来，也一定会走。前往别排斥，越是排斥，他越强大，学会接受它，让他走。

所以，从现在开始，学会与身体进行对话，活在当下。我们很多人之所以痛苦，根源在于要么活在后悔的过去，要么是恐惧还未发生的将来，唯独没有活在当下。只有呼吸，与身体对话才永远是当下的事情。有人说，人生就是一场戏，不同的场合换上不同的面具，唯独没有关系自己内心深处的那个高我，冷落了他，所以我们大多数人并不幸福，并不快乐。