学会和身体对话,活在当下
人生在世,只有两件事,一个是吃,一个是睡。一段时间以来,我在不断优化自己的饮食和作息时间。今天算是定下来了。
晚上10.30睡觉(坚持子午觉),早上5.30起床,在肺经开的的时间,做做跑步,竞走运动。尽可能去感觉身体的感受,拉近身体与内在真我的距离,活在当下。
7-9点吃早餐,尽可能多吃。因为在这个时候,肠胃处于最活跃的时间段,是一天24小时唯一吃多不胖的时间。另外饮食的比例为442(40%谷物,40水果、蔬菜,20%蛋白质);另外少食多餐,每次间隔不超过4小时,多煮多蒸,少油炸。照顾好我们自己的身体。
经过一段时间的锻炼,以前弯腰指尖都不能着地,通过与身体对话,现在已经可以双手并拢,拳头着地。通过深呼吸,与难受的身体部位进行沟通,多重复,多坚持,目标达到了。
另外就是增加与内在真我的沟通,因为现阶段的人们为什么追逐自己想要的,可是很少有人得到,并且喜悦,幸福呢?因为这些都是小我的陷阱。其实我们所追求的喜悦和平和,内心都有的。我们可以看看小孩子,情绪来了,发泄了,就走了,又回归了喜悦,平和的状态。
只是我们很多家长,接受不了孩子发泄的情绪,因为会影响到他们,或者影响到家长联想到不自在的,或者是难受的事情,所以阻止小孩发泄情绪,转移小孩发泄情绪,甚至是恐吓小孩发情绪,久而久之,小孩就养成了逃避,将情绪深藏在心里。
这也就是很多小孩,不知不觉活成了自己父母的样子。甚至活成了自己讨厌的样子。我们本来内心富足,无需向外求。外面什么都没有,只有你自己,外在的一切都是内心世界的投影。
我们从受精卵结合的那个时候开始,我们已经富足,我们内心的高我就是我们心目中的神,只是在经过家庭教育,学校教育,朋友,社会,同事等等的影响,慢慢的形成了大多数人一样的价值观,慢慢的封闭了内心的高我,为了满足小我的感觉,使出浑身解数来向外求,争取外界的一切能够争取的,来满足小我,到头来,越活越累。
我们的人生,喜悦,和平是终极目标,其他都是手段,工具,过程,只是我们很多人,诚如其中不能自拔。情绪是一种能量,尤其是对孩子来说,一些天生的恐惧,所求不得的愤怒,希望落空的悲伤,都只是生命能量的一种自然流动而已,他回来,也一定会走。前往别排斥,越是排斥,他越强大,学会接受它,让他走。
所以,从现在开始,学会与身体进行对话,活在当下。我们很多人之所以痛苦,根源在于要么活在后悔的过去,要么是恐惧还未发生的将来,唯独没有活在当下。只有呼吸,与身体对话才永远是当下的事情。有人说,人生就是一场戏,不同的场合换上不同的面具,唯独没有关系自己内心深处的那个高我,冷落了他,所以我们大多数人并不幸福,并不快乐。