省考倒计时3天！如何应对考前焦虑症？
本周六就是省考的大日子了，面对严肃的竞争性考试，考前“综合症”悄悄粘着你是在所难免的。应对平时的学习和冲刺、刷题和模考，大家已经耗费了太多的精力。
临考前让大脑和身体适当的放个假，排解紧绷的身心状态，不妨试试下面十个让焦虑和你主动“分手”的小技巧。
01
暂时放空思绪
放空不是“放纵”，我们要赶走的只是大脑里的负面情绪和环境压力。点滴的积累，忘我的刷题，可不能临门的时候太过于松懈，把重要考点都给放走了。根据耶克斯多德森定律，适度的焦虑是能充分调动自己潜能的。
02
运动放松身心
慢跑、HIIT（高强度间歇性训练）、瑜伽等，有节奏的、轻爆发力的运动，可以让身体机能得到释放。大脑、机体都可以加速代谢，排除浊气，达到放松的目的。运动后千万别忘了拉伸，以免肌肉僵直抽筋！
03
听舒缓的音乐
轻柔的音乐是舒缓压力的好伴侣，可以让自己沉静下来，音乐能引起呼吸、血压、心跳以及血液流量的变化。有一些类型的音乐还能刺激身体释放一种内啡呔天然鸦片制剂,可达到松驰身心的效果。
04
保证睡眠
上面提到舒缓的音乐，也可以在睡前听，有助眠的效果。特别是临考前1-2天的晚上，规律睡眠时间，保证足够的睡眠，才能在考试中让大脑保持清醒和活跃度。
05
适当消费
逛街、挑选、买自己喜欢的小物件，比如香水、需要动手组装的拼贴玩具之类的物品。一方面是购物本身带来的满足感，另一方面这类物品可以让人感到愉悦和参与感，从物质条件上安抚紧张情绪。
06
整理房间
收纳整理的过程可以很好的分散注意力，把自己的居住环境打理的更整洁有序。在舒适的环境里复习或刷题也更容易集中注意力，提高效率！
07
听歌
备考没有时间去KTV一展歌喉，也可以在自己的房间里打开唱歌APP，选择自己喜欢的，有感染力的劲歌，放声大唱。把压力和不良情绪，通过歌声宣泄出来，比闷不做声的自我暗示有效！
08
吃些甜食
奶茶、糖果、巧克力这样的甜食可以暂时缓解焦虑，这个时候就暂时不要想着减肥了。焦虑时大脑里需要一些血清素或多巴胺与肾上腺素来“安慰”，对甜食的渴望是可以满足此时身心需求的，贪嘴也无罪。
09
与小动物互动
如果身边正好有猫、狗、仓鼠之类的小动物，那就抽一点时间和它们互动吧。小动物很纯粹，友好的抚摸和亲近它们享受片刻陪伴带来的慰藉，糟心和压力可以缓解大半。
10
综艺节目
综艺节目大多是轻松幽默的内容，不需要耗费太多脑力，能让人轻松的笑出来，情绪活跃起来。在刷题前看一看综艺换一换大脑，找到新思路也不一定。
其实，考前的心态缓解还有很多可以做的，因人而异，但万变不离其宗，都是为了给自己创造一个良好的考前身心状态。至于选择什么方式，适合自己就是最好的！
预祝大家考前和焦虑“分手快乐”，考后和上岸携手并进！
