减肥期间可以只吃蔬菜吗？

　　蔬菜中富含食物纤维，有改善肠内活力，促进食物消化排泄、消除便秘和促进代谢的作用。但吃蔬菜真的就可以减肥瘦身吗? 　　

一.不能只吃蔬菜 　　

蔬菜虽好，但是蔬菜并不能满足身体所需的碳水化合物、蛋白质和脂肪。长期只吃蔬菜很容易造成身体的营养不足。这样不仅不能减肥，还会降低身体的代谢和加剧脂肪的生成。 　　

所以绝对不能采用只吃蔬菜的方法来减肥，而是应该通过调整蔬菜的饮食量来达到减肥瘦身的效果。 　　

二.用蒸煮的方式烹饪蔬菜 　　

虽然蔬菜本身的热量低，但并不能说明蔬菜做成的菜品热量也低，更加不能表明经过烹饪后的蔬菜一定能减肥。 　　

在吃蔬菜减肥时也要注意蔬菜的烹饪方法，多吃蒸煮类的菜品，这样才能吸收到蔬菜的营养，同时也能避免多余热量的摄入，达到减肥瘦身的效果。 　　

吃蔬菜的好处众多，但是想要通过吃蔬菜变瘦，不是只有多吃就行的，合理饮食才是减肥的第一步。