自律与焦虑

焦虑是一种正常的人类反应

与焦虑有关的体验：分离/失去；孤独；死亡；不确定性；

弗洛伊德创始的精神分析治疗鼓励个体有能力去体验焦虑，使焦虑作为一种讯号探讨产生焦虑的内在冲突，一旦内在冲突得到解决，个体的焦虑感便会消失。

存在主义认为，自我觉察（self awareness）是生命的基石，我们要寻找的是自己定义的自己，而不是总是看别人会怎么允许自己、评判自己。相信自主自尊是来自我们自己的，而不是别人对我们的期待。

自律

前提：有目标、有动力（自律只是努力过程中的副产物）

节奏：脉冲式；持之以恒的节奏

为什么自律会让自己不快乐？

自虐式自律；越焦虑越习惯不健康；与自己和解（开始享受学习的过程；失控时学会安慰自己）