改变这四个微习惯，帮助你更容易减肥成功
你想瘦下来吗？如果你想的话，你不仅要看到未来瘦下来的美好，还要回过头去看过去。
看过去什么呢？就是去看过去的生活状态，如果没有这个意识，就算是瘦了下来，继续按照之前的生活状态，胖起来也是迟早的事情。
而我们过去的状态其实就是我们生活习惯的集合，之前我们也说了，习惯的力量很强大，既可以帮助我们变好，也会摧毁我们，关键你是选择怎样的习惯。
同样的，我们变胖也是因为我们的习惯造成的，如果不改变习惯，只是想着短时间瘦下来，依然会反弹胖回来，这也是很多人减肥失败的原因，寄托于一种产品和方法短时间瘦下来，而没有考虑未来是否能够长期保持。
习惯是我们长期形成的一种惯性，在我们的生活中持续的延续，也是我们最舒适的一种状态。
改变习惯很难，因为改变习惯意味着我们要改变现在舒适的感觉，从而进入另一种需要花精力花时间的甚至需要坚持的状态，这个其实是反人性的，因为这种状态其实意味着克制和自律，意味着放弃很多美好的诱惑。
可能一下子改变习惯很难，但我们可以先从现有的习惯上进行微调，也就是改变微习惯，也能达到一定的效果，帮助我们更好的进行减肥，提高我们减肥成功率。
所谓的改变微习惯，并不是完全摒弃现有的习惯换成另外一种，而是不改变现有的习惯，而是对其进行微调，这也变化不是很大，又有一定的变化，对于很多人来说更好的坚持。
这里给大家分享改变四个微习惯的方法。
关于吃这方面有两个可以进行改变的微习惯，一个是让我们合理选择零食；第二就是改变我们的口味。
而关于动这方面也有两个可以改变的微习惯，一个是碎片化运动，一点点增加运动量；第二就是学会记录自己的数据。
1、合理选择零食
在减肥过程中我们往往不推荐大家食用零食，因为我们一般是在三餐之外摄入零食，或者是在闲聊、刷剧的时候吃零食，这个时候我们往往会出现一个问题，那就是很容易不知不觉吃太多了，一旦吃太多就很容易陷入能量超标，变胖了也就形成了。
当然如果我们想吃零食，在控制总能量的时候可以选择合适的零食来吃，像加工食物的热量是食材热量的好几倍，但饱腹感却很差，比如100g薯片热量高达547千卡，而土豆才82千卡，并且薯片很容易吃一大包还是没有什么感觉，相信大家都有这样的经历。
所以我们要尽可能选择食材本身，天然食材作为零食，而减少加工食物的摄入。
2、改变我们的口味
我们减肥期间为了控制能量的摄入，要尽可能摄入饱腹感强的食物，因为这样能够控制能量的摄入，还能在生理上满足我们的身体需求，更能长期坚持瘦身。
要想吃饱还很满足，我们就需要尽可能选择未经加工、天然的食材进行烹饪。
我们在烹饪的时候，最好选择清炒、白灼、汤类、清蒸、炖煮，减少各类调味品的添加。
3、碎片化运动
我们很多人抱怨每天太忙了，根本没有时间运动锻炼，其实真正把每天的时间进行精细化管理，你会发现你每天的空闲时间还是蛮多的。
可能让你单独抽出1-2个小时去集中锻炼会很困难，这个时候我们可以尝试利用好我们空闲的碎片化时间，也能达到很好的效果。
比如在我们看电视时的时候，可以来个1分钟平板撑，慢慢的时间越来越长，还会有很多其他的花样。慢慢的一步步会变得越来越热爱运动了。
4、坚持记录自己的数据
我们要求每一位新加入的伙伴都是要记录自己的体重情况变化，这也我们才能直观的感受到我们身体的变化情况，及时进行调整。
很多人记录数据要么不愿意花点时间记录，要么记录也是三天打鱼两天钓鱼，其实这也是你没有意识，很多人就是这样在不知不觉中摄入了很多的高热量食物，自己还以为没有什么影响。
所以，减肥期间一定要坚持记录自己的书和其他的物品。
其实这些微习惯都是每个人身体不可或缺的一部分，就看你是如何去利用这个习惯，今天分享的几个方法，对我们来说是莫大的支
