想通过日常按摩来壮腰强肾，快来练习性保健操！！
在练习性保健操时,还要注意以下方面：按摩时要平心静气,身心都放松.用力要恰当,因为气力太小起不到应有得刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤.推拿讲究循序渐进,次数要由 少到多,力度可以慢慢加大.除此以外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前.由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风, 以防感冒.在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿. 增强性功能、维持性能力不下降可以通过“性保健操”来实现.每晚睡前坚持锻炼,就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能得作用.  第1节,搓拿. 仰卧,双手掌相对,搓摩性器官1—2分钟,然后用双手得拇指、食指反复拿捏2分钟.用力要轻柔、精神要集中. 第2节,手指刺激. 若是天天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内得扶手或吊环；也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉；或利用伞柄按摩食指.食指是人体 经络“大肠经”得通路,食指尖端是“商阳”穴.刺激该穴位,具有明显得强精壮阳之效.而且这个方法不受场合、时间得限制,很便于实施. 第3节,鱼际环推. 仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回.天天推20—30次,感觉到有兴奋勃起最佳. 第4节,深搓强肾穴. 站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟.搓摩得力量可以大一些,以局部皮肤微红、有温热感为佳. 第5节,双掌推腹. 仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次.再分别从两侧得肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次.然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并渐渐扩大至整个腹部.按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样得方法按摩腹部2—3分钟.
