如何挽回“一直对ta很好但还是分手”的感情？

为什么对伴侣的好，不能"过度"呢？因为对一个有劳动能力，且理智健全的人来说，个体的独立和付出是自我成长的需要，也就是说，亲密关系中，如果不能互相满足彼此的需要，关系维持起来就是比较紧张的。 在我咨询这么久以来，我遇见了很多有焦虑依恋的男人，一味的对女朋友好，生气了一哄再哄，然后生怕失去对方，无时无刻不粘着对方，最后被分手后，都一脸懵逼，问我："老师，我对她这么好，她还有啥不满意的"。 我只能说，你不懂得亲密关系正确的打开方式，然后让对方才产生了压力，想离开你，呼吸一下单身且自由的空气。 亲密关系是什么？是建立在双方灵魂的沟通，精神的共鸣，和个体自由的基础上，这样才会产生能让双方同频共振，感受到情感交互的喜悦。 所以很多人错误的理解了亲密关系，不仅仅是依恋人格的关系，还有对亲密关系相处的误区，导致另一方在亲密关系中很累，很烦，最后只能选择放弃。 所以当我们审视了自身的问题来源，就要想想对方删除拉黑了我们，我们接下来该怎么办。 要谨记一点，不必纠缠不必讨好，我们也可以挽回前女友。 Ⅰ、收起焦虑依恋，挽回对方，先从做自己开始。 焦虑型依恋，在亲密关系中会常常出现以下几种情况： ● 如果感受到，对方对你的爱很少，就容易挑对方的毛病，产生矛盾。 ● 恋爱中，一直是处于低位，过度付出，又期待回报。 ● 有较强的控制欲，害怕失去对方，常会关注对方在干嘛。 也就是说，这种依恋的人，因为自身缺乏安全感和高需求感，会做出很多让对方产生压力的行为举动，每天好几个电话追踪对方在干嘛，指责对方是不是不爱自己了，过度表达自己的爱意，不停的跟对方道歉，因为一件小事就爱胡思乱想，从而破坏了亲密关系的链条，使对方失去了亲密关系中的舒适度。 所以，挽回的第一步就是改善我们自身的人格缺陷，当你变得不再让人有压迫感，你们之间舒适度自然就回来了。 如何改善，不如我们这样做： ❶、精力放在自己身上，收回过度的投资。 不要每天想的都是对方如何，或者你做什么事，都想着对方愿意或者不愿意，要多关注自身的喜悦度和舒适度。 要知道，除了爱情和爱人，我们还有自己的工作，生活，人际交往，兴趣和爱好，对吧。当你把精力以自我为中心轴，去享受自己应该做的事，你就会发现，失恋也许痛苦，但是你也能通过其他渠道来有效调节自己的悲伤情绪啊。 当爱情不是你全部的时候，你整个人都是放松的状态，也就是说，不是非她不可，但是有她更好，你的情绪就会得到缓解，也不用想着天天抓着对方，来让对方给自己安全感，来满足你的确定性。 而情绪是非常具有感染性，当你这种状态，传递给对方，你们之间关系就是轻松没有紧迫感的。 ❷、正确表达爱，停止错误的行为。 我们来做个简单的测试，看看你是否错误的表达过爱： ● 你是否非常在意自己的举动，引起对方反感？是√ 否× ● 长时间看不到对方，内心会出现不安。是√ 否× ● 争吵的时候，经常跟对方说自己付出了什么。是√ 否× ● 每天至少给对方打3个以上的电话，却没有什么实质性内容。是√ 否× ● 不管是吵架还是相处中，不停的跟对方说如何爱她，如何不能失去她。是√ 否× ● 吵架后，从不客观判断谁是过错方，不停的向对方道歉。是√ 否× 如果以上（是）超过了3个，你就已经在错误表达爱的路上了。 而这一系列的行为，你认为，是爱，但是对方却觉得这是种无形的压力，因为你无时无刻都在向对方索取爱。 而正确的表达爱是客观的理性的，既表达自己的需求，也能理性的表达对伴侣的需求，而不是一味的"委曲求全"，时间久了，被爱的有恃无恐，施爱的举步维艰，最后亲密关系失衡，不仅不会被对方珍惜，还很有可能成为对方口中分手的"始作俑者"。 Ⅱ、掌握对方的情绪，制造关系窗口，进行复联合理化。 当你第一步已经在自省中做的非常出色了，接下来就是复联对不对，但是她给你删除拉黑了，你想联系也联系不到啊，这个时候不要着急，微信没有，咱有电话号码对不对。 可是你不知道对方现在情绪怎样，对你是排斥还是有所缓解，这个时候我们就要废测，我们需要通过短信的模式，给对方发一个合理化的自述。 比如："最近过的怎么样啊（表示关心），分手已经有一段时间了，在这段时间，虽然很难受，但是我现在已经调整好了自己（你目前的状态），并且也反思了，过去的自己太焦虑，太怕失去你，所以总想时刻跟你在一起，让你产生了很大的压力（总结自己的错误行为），觉得失去了自己的空间，我也想明白了，既然是爱你的，就应该让你快乐（消除对方负面情绪），也许在你心里我没能给你，但是我还是希望你能幸福，以后有什么困难，别忘记还有我这个朋友在你身后支持你呢（建立新的身份）" 这个时候对方不管怎么回答你，其实都是在进行废物测试，从而掌握对方此时的情绪。 废测有两种： 01、主动型废物测试（Active waste test） 02、被动型废物测试（Passive waste test）。 ● 主动型废物测试（Active waste test），对方会开始指责抱怨你过去的种种让她不舒服的行为。 ● 被动型废物测试（Passive waste test），对方会敷衍并且拒绝跟你沟通。 而针对这两种废测常见的回答是： a、"我真是受够你了，以前我想干点啥，你都要跟着，我烦都烦死了"（等等之类的抱怨和指责），。 你可以回答对方："的确，如果换做是我，我可能早就受不了了，而你却忍了我那么久，也许道歉已经晚了，但是我还是要真诚的说一句，对不起，都是我不好，我们可以把微信加回来嘛，以后如果你要需要我，可以方便一点"。 面对这种主动废测，要注意一点，就是尊重对方和共情，懂得尊重对方的决定，并且能站在对方立场去看待你们过去关系中的问题。 b、"能不能别给我发信息了，过去的事我不想再提了"（逃避拒绝你给出的话题） 你可以回答对方："也许你现在很排斥我，我也能理解，我也没有什么特别的意思，更不是想纠缠你，毕竟在一起那么久，而你又粗心大意的，想知道你过的好不好，我知道我不是最优秀的那一个，但是我相信总有一天，你会看到我变得优秀起来" 面对这种被动废测，也要注意一点，废测不是一次就成功的，是循序渐进的过程，不要在同一时间一废再废，如果第一次失败，说明她对你还有负面情绪，我们就要后撤一下，等过几天再进行废测。 你要记住一点，我们废测更多的是掌握对方的心理动向，和情绪状况，这样我们才能针对性的去挽回对方。 如果你的废测一次成功，对方加回了你的方式，别太高兴，接下来要做的还很多，要一步一个脚印儿，去铺垫舒适感，让她慢慢靠近你。 你可以说："哎呀，真的是太开心了（不要吝啬表达你的内心想法），你能加回来我，我真的是太荣幸了（递增你饱满的情绪和喜悦），以后有事儿就吱声，可不要不好意思啊（合理化以后可以联系的窗口），毕竟对你太了解了，能帮你分担很多烦恼的事儿呢（插入过去的心锚）。" Ⅲ、恰到好处运用心锚，重建情感共振，攻其心，邀约。 在你们复联以后，整个过程都非常的舒适和轻松，对方也愿意主动跟你分享一些近况或者发生了什么好玩的事儿，又或者朋友圈发了一些比较消极的信息，这个时候你就要主动献上你的关心和慰问。 如果对方跟你分享开心的，你可以说，"女人就应该开开心心的，尤其你笑的时候，最好看（赞美对方），会撩到很多男生哦（给她自信）"。 如果对方朋友圈出现了消极的信息，你可以主动问问对方："我刚刷朋友圈（不是特意看她，消除她的戒备心），看到你的圈发的内容，你是最近有什么烦心事儿吗（察觉对方的状态）？可以和我说说，我愿意当垃圾桶啊，毕竟我这个朋友不是摆设么（再次摆清楚自己的位置）" 在这里我建议你回忆一下，你们恋爱中如果对方遇到烦心事儿通常会做什么，就比如有的女生会选择用食物疗法（吃小零食），然后你就可以跟对方说："是不是又想吃小零食来缓解心烦了（再次插入心锚），你有吗？你要是没有或者不方便，我给你买点好吃的送过去（可以满足她的需求），但是你可别多想哦，对任何一个朋友我都会这么做（以前只是对她，现在强调对任何朋友，让她产生心理落差）"。 在这种持续递增情绪的交流中，对方就会觉得，你是最了解她的，最懂她的，而此时在爱情心理学中常讲到的，情绪共振就已经在悄悄的发生了，你们之间也在潜移默化中产生了情绪对接。 最后你要伺机而动，发出邀约："最近你喜欢的那个牌子上新款了，恰巧我也要去溜达，咱俩一起呗，你正好帮我参谋一下，你知道我的衣品一直不是很好，以前也都是你拿主意，现在你就帮帮我这个老朋友吧"。 所以看到了吧，只要我们挽回是对的，不卑不亢，并且有着良好的心态和系统的挽回方式，想挽回对方，就是这么容易，当然也会出现各种瓶颈，而你要做的就是相信自己是可以的。 而当以上的一切你都做的非常好的时候，复合就是时间问题，切勿操之过急，要知道亲密关系破裂不是一朝一夕的事儿，是长时间的负面情绪累积，而挽回也是需要我们一点一点的修复，最后挽回我们想要的爱情。