瘦双下巴

a.拉伸脖子

牙齿咬住，嘴唇并拢，慢慢仰头到几乎极限的位置，感受脖子前侧的拉伸感。保持40秒，做4次。

b.筋膜推拉

用大拇指下方靠近手掌的大鱼际位置，按住下颌角，慢慢往下推拉到锁骨位置。完成4组20次，共80次。

c.捏下颌

用食指和拇指的指腹捏住下颌，在原地揉动，揉一会儿换一个点往前挪，接着揉动，直到下巴尖。动作需要用一点力，有酸胀感。左右两侧各做2分钟。

d.推下颌

用大鱼际推住下颌骨后侧，沿着下巴慢慢往前推，需要用一点力，有皮肤的牵扯感和酸胀感。左右下巴可以同时进行，各完成20次4组，共80次。

3.注意事项

首先，一定要用按摩膏或者油，不能在皮肤干燥的时候做，不然容易牵拉过度，把皮肤按松;

第二，做的时候保持均匀呼吸，不要憋气;

第三，按的时间长了容易胳膊酸，做完一定记得放松肩膀和手臂的肌肉，不然容易发生代偿！

第四，这套动作可以每天早中晚各做1次。