像机器一样生活

长久以来困扰我的有两件事：1.生活秩序感不高，作息不规律，赶稿时候日夜颠倒，不赶的时候效率不高，白天很拖延；2.面对自己和男朋友的时候情绪不稳定，有高敏感群体的特征。日常迷信认为这是月海相位不好+自己水象星座成分重的锅，但带给我的困扰是很实在的。比如我经常一个人坐在那然后突然一种难受的情绪就席卷而来，或者因人际关系中的小事闷闷不乐。

令我吃惊的是通过最近两周对生活秩序的调整，我轻松地解决了上述两个困扰我多年的问题。

一切都要感谢Law Library。最近效率走低，我很愤怒地质问自己为什么不能一鼓作气把论文写完。于是在某天晚上我下定决心自救——出房间自习。意外发现我最爱的law lib重开了，立刻预定了去那里学习的位置，即便每天只能订4小时的slot，工作区也要全程戴口罩。我订了第二天早上九点的slot，立志要成为一个morning person。虽然我知道早上八点起来根本不配叫morning person，但对我来说真的已经相当早了。

第二天早上去到lib，一整个上午我的脑袋都是晕乎的，困得不行，但我强打精神，暗示自己只是在调整时差。困归困，但law lib对我来说就是有一股魔力，能让我一坐下来就进入工作状态，短短一上午论文莫名其妙写了快一千字，简直是弯道超车一样的速度。我非常满意，到点之后背起书包满意地回家了。满心欢喜地想平时这时候我的一天还没正式开始呢，今天这时候却已经干完最重要的活了。回家之后一身轻松，悠悠闲闲学了一课德语，看了一下论文，煮了饭，做了护肤，写了一下次日计划。就愉快地洗洗睡了。

之后几天我一直遵循这个schedule，早上起床也慢慢觉得不困了。周日图书馆不开，我就把电脑搬到厨房写了两个小时论文。每天最少也写了500 words。短短一个多星期我的新章节就拼凑得差不多了。（当然我写这么快是因为早就构思好了，并不需要额外阅读文献，一手文本我也知道在哪，只是碍于拖延症一直没写。）

渐渐觉得自己像一台终于接通电源可以顺利运转的机器。写下来的计划无脑执行，专注于自己做的每件事，并没有时间去想东想西。路上的时间就用来欣赏黄色的叶子，听听有声书，或者盘算晚饭吃什么。机器一旦运转起来，就很不希望哪个零件stuck住。这给我的生活带来了诸多好处：比如为了维系第二天机器的正常运转，不可能熬夜晚睡；比如情绪袭来的时候，停个几分钟，然后就继续按照计划无脑做事，做着做着那些情绪就被抛到脑后了。最重要的是，我发现自己并不是只有夜深人静，特别绝望的时候才会被逼出好的想法。早上写论文也是一样可以写出质量不错的段落，而且更加从容、细致，思考更清晰；思考过程中的起起伏伏都能平和面对，没有那么情绪化。

这是我琢磨出来的“机器生活法”，目前运转顺利，卓有成效。具体操作上有如下建议：

1.把最难、最重要的事留到早上做，然后做次难、次重要的事，到了晚上要做的事就是最轻松，最不紧急的。这样就不会觉得今天一事无成，必须熬夜了。比如对我来说最重要的就是保产出，所以我早上起来之后的三四个小时一定是写论文，而且定量设置目标，字数也好，要edit某个部分也好，promise了自己要完成就一定要做完。早上写论文还有一个好处就是一般不会被打扰，可以保证连续的工作时间。下午一般会有各种meeting、talk、reading group，对我来说算是学术社交的时间；要和朋友见面我也尽量安排在下午。没有什么meeting的下午我就会先学德语，然后看看自己要读的书和文献，处理一些生活杂事。晚上视情况而定，做一些白天的收尾工作，比如有什么citation没cite，或者继续看文献，然后就休息，护肤，玩电脑玩游戏看视频，随意安排。

2.制定计划的时候没必要把每项任务的完成时间限制得太死，否则会很心累。我习惯只把要做的事列出来，定个量，然后大概知道是上午做还是下午做就行了。不管什么时间做，一整天下来都做完了就行了。当然，前提是你对自己的做事速度有比较准确的把握。相对flexible的计划对我来说更多是心理上的作用，给我一种轻松的感觉，而不是一整天都在赶时间。没必要赶时间。

3.我从来不制定过于ambitious的计划，一定是根据自己的速度来制定具体的任务量。比如特别philosophical的paper我一天就是只能读10-20页，一些比较偏historical的monograph我一天能读50-60页，这样的话根据内容的差异，每天阅读的文献量肯定不一样。再比如刚开始写论文的时候思路不是特别清晰，那我就不会要求自己每天写500words，而是说“今天想好框架”；“今天要补看什么文本”；“今天要处理哪个section”；同理，在初稿完成后进行editing的时候也把任务细化成“adjust某个部分”，或者“处理biblio”。

4.劳逸结合，不要把自己逼得太死。我休息的时候很多，累了就和朋友说说话，刷刷社交网络，听听音乐。超负荷太严重的时候我就直接罢工，晚上早早上床躺着，看些轻松的书或者视频。周末工作时间少一些，看看电影，见见朋友，或者吃顿好吃的。

5.一定要定期做一些自己真正喜欢的事，放松很重要。比如我喜欢吃东西，那我隔一阵就会买一些特别好吃的东西来犒劳自己 （这也算兴趣爱好？）。之前学钢琴的时候每天都练琴，但现在没办法上课，就停了。我觉得甚至每天都应该有一些时刻是自己特别享受的，对我来说大概就是喝到第一口咖啡的时候吧。

大概就是这样吧，之后遇到什么问题也会根据自己的情况调整。最近如此实践着，对自己挺满意，虽然今天度过了喝凉水都塞牙缝的一天（真的倒霉，reading group刚开始，外面就开始卡卡卡锄草；听一个talk发现自己搞错了时间，晚到了一小时只赶上Q&A，想听一个prof提问结果他说话的时候我的网又断了。这真是……总之效率不是特别高的一天。），但也没有闷闷不乐，很快就一笑了之，当笑话讲给男朋友听。我大概就是一台机器吧。