你如何维持情绪稳定？
查看话题 >一份情绪观察：我看见自己像一只蒙头苍蝇。
先写个前情提要，事情是这样的：
今早起床小朋友把爸爸床边的水杯打翻了，撒了一床。
烦。
又要吃小馒头，爆炸哭的那种，也就给了算了。
烦。
想起来昨晚下雨婆婆关窗，没想过要把衣服拿进来（我拿进来了）
无语。
还有语言学校的公众号需要更新，我要想题材还要在一周内完成。
急迫。
书法欠了两周的作业没写，要抓紧写完。
紧张。
画画班等开课的同学常催问，打算每天都打磨一下，争取能早日开课。
自我期待。
中医课的内容打算上午回看和整理一下。
紧张。
以上是不完全统计心里的想法和等待被完成的事情，需要在这个有限的上午尝试做完或者推进。
婆婆说带小朋友下去玩，我很开心，想着前面的那些计划要一步一步完成，然后帮小孩穿好衣服，坐等。
等了好一会，没动静了，结果她去洗无关紧要的衣服去了……
啊……你在干嘛？那个用洗衣机不就得了。
我的待办事项，没有一个是不着急的，她却跑去洗衣服了，而那个非但不着急，明明洗衣机也可以搞定的。
董老师觉察到情绪，他立刻出马，说我带他出去，好吧。
我坐下来边整理书桌，边想着要冷静一下，赶紧工作了。
结果他走之前扭头来了一句调侃：“你的3.0系统貌似不大好用呀”
（我前几天才说自己内在系统升级了，情绪更稳定了）
怒火被点燃，我瞪他一眼：“你别说话”
他赶紧开门走了。
我坐在书桌前，手上没有停下整理：无论如何不能影响该做的工作。同时意识里升起一个念头：记得观察情绪。
好的，接下来我“看到”若干个愤怒的念头升起：
怨婆婆不分轻重缓急，做事不经大脑，董老师不能体察反而火上浇油，小朋友不懂事，一大早就各种添乱……
这些念头因为觉得有理而迅疾有力，砰砰地冒出来，四面八方撞去。
另一个意识里的我冷静地看着念头发生，看它们四处乱窜，觉得是新鲜的体验，于是打开网页写下了一句：“被情绪控制的人，像蒙头的苍蝇一样到处横冲直撞，丑陋又愚蠢。”
接着奇怪的事情发生了，敲下句号的一瞬间，情绪忽然消失得无影无踪。
我努力回忆前面发生的事情，只觉得好笑，刚才的怒火冲天，好像没有发生过。
太神奇了，我一边惊叹，一边随手记录想法：
“有情绪的时候，大脑就像电脑宕机，程序卡住了，不能正常清晰条理地思考，会有一堆乱码，哐哐的，还特别有力量。
这时候不去碰它（情绪）比较好，因为越着急越想控制，有可能会适得其反，毕竟不是程序员。
就旁观，像看自己电脑卡了一样旁观，然后让它自己释放掉，冷却下来。
冷却下来之后，再去尝试梳理引起卡顿的原因，到底是程序不兼容，还是操作不当？还是大脑运作时间太久，进入疲劳状态？
*我是因为同时打开的程序太多*
总之，慢慢尝试了解大脑运作方式（不是物理构造的那种），让自己变成程序员，好好地照顾自己的大脑和身体，定期清理垃圾，升级系统，保养它，用得久一点。”
这件事大发生大概两个月了，之后的好长时间，我都没什么情绪波动，以至于有点怀念这种观察的感觉。
就在我以为被情绪控制大致都是如此，怒气横冲直撞像苍蝇一样的时候，它好像是为了打破我的偏见，又波动了两三次。
好嘛，感谢老天爷。我几乎是怀着感恩的心有点开心地进入了观察，具体前因后果就不赘述了。
一次是“看到”了作茧自缚的蚕，一圈一圈越缠越紧，看着看着眼泪忽然淌下来，然后蚕茧也随即消失。另一次因为警醒地更早，以至于只看见一缕烟雾，挥挥手就不见了。
这三次情绪观察，竟然使我意识到，看起来同样的愤怒，竟然是千姿百态的成因，实在非常有意思。
这三次都过去蛮久了，我最近在尝试观察非波动情绪下的念头，就即使平静地看待事物，也尝试觉察背后的微小起伏，譬如喜悦/激动/平静，它们的状态有何不同，念头如何升起，如何落下。
从前火爆脾气下的自己，就好比着火了就四处乱窜的人；开始觉察之后，就像是冷静观察周边，自救以及救火的过程；而现在，则是日常巡逻一圈，看火种在何处，易燃易爆品为何物，日常防火措施是否得当。
这样小小地觉察，就已经让我的生活好久没有失火了。
