Empathy Practice Group (epg)

Hi 大家好，

我和我的 partner Luna 一起，we are launching Project Empathy - Empathy Practice Group.

Luna 美国咨询心理学硕士毕业。在国内是二级心理咨询师，也是美国Associate Marriage Family Therapist, 擅长婚姻家庭，情感关系，自我成长话题。是一位在心理咨询领域上下求索的行者。

我的话，在湾区做软件工程师，好久了，过去几年陆陆续续写过一些工作中的心得。

Why？

如果你翻过我之前写过的日记和广播，可能会看到我的挣扎、纠结，和一些怎样 figure out how to work with myself 的话题。我原来的出发点，是工作，但找出方法以后，我生活的方方面面都有了改观。

如果你在工作中，有communication的问题，有getting your credit的问题，有难相处的同事、manager；或者生活中，希望和partner有更深入的沟通，更舒适的彼此相处方式，在dating中有疑惑、发现了自己的pattern等等。Figure out a way to work with yourself will help in all of these areas.

我个人，在尝试了不同方法以后，现在回头看过去，working with oneself 里面最核心的话题是get connected with one's own feelings, 从feelings出发，找到自己此时此刻的need，给予自己empathy，找到合适的方式来满足自己的needs.

“working with oneself”, 字面上写起来，读起来，几行字就过去了，实际做起来，有很多细节，每个人性格不同，每个具体的情况不同，每时每刻的方式也不尽相同。

我想来想去，分享 ”how to work with oneself” 最好的途径之一，是建立一个safe space, 在这个空间里面，来体验、练习和互相支持。

You got me interested, how does it work?

我和Luna设计了为期六周的心理互助小组，六周中的前四周，每两周有一个在线workshop，每个workshop 的下一周，会有在线 practice session，六周中的后两周，每周也有一个在线workshop.

Workshop 的设计 以介绍相关知识和经验分享为基础，注重练习和体验，是Knowledge+Experience 的模式。四次workshop的主题分别是：Feelings, Needs and Communication, Empathy, Compassion.

六周的小组活动中，希望组员可以得到一手的 experiential learning, 然后 慢慢的，在生活中的方方面面，对自己有越来越多的emapthy, 能够更好的表达自己的需求，在这个基础之上，获得自己在生活中 真正想要的得到的东西。

六周的小组活动结束后，也会考虑不定期举行 practice.

That sounds fun, but…

我们深知，这样的小组，组员最关心可能是：psychological safety. 比如：

• “我可以保证自己，不去 judge，不去用暴力的语言沟通，如果别人这么做怎么办？”
• “如果有人要 pull out 鄙视链怎么办？”
• “如果我控制不住我自己 去 judge 别人怎么办？”
• “What if I’m shy?”
• “如果...”

我们在设计小组的运行方式和组规的时候，在这方面有诸多考虑：

• 组规要求全匿名
• 第一期的小组，计划全女性，且只有四个席位，人数少，我和 Luna 分配到每个组员的注意力会比较多
• 围绕组员之间的互动这一点上，为了让大家的体验更好，设置了一些保证 group dynamics 的措施 和 workshop 内容 —— 在安全的环境中和其ta组员沟通，也是学习沟通的一个好方法

I want to try, how do I sign up?

第一期，我们打算作为 pilot，招募一个全女性的小组，组员四名，一边进行小组活动一边收集feedback，用来不断的调整和迭代。

如果你也在北美工作，有兴趣参与的话，可以去这个 Google Form 报名，我们会约你做一个简单的 interview, and we’ll go from there.

I’m interested, but I’m a guy

谢谢你对我的关注！我们打算第二期做一个全男性的小组，也是 pilot，组员四名，一边进行小组活动一边收集 feedback 来调整小组的设计和组织方式。你可以先到这个 Google Form 来加入waitlist，我们到时会邮件通知。

Cheers,

bubbler