健康管理课程学后感

在去年报了营养师课程 ，期间因为多种原因（主观与客观）延后到今年的11月份，考完结束 发现这门课程难度还是蛮高的 。理论题知识点都比较偏 ，属于老师没提到或刷题没刷到的 ，很多知识点题干都在老师所讲的重点之外 。比如最廉价的发泄方法是什么 ？ 医生叫孕妇的爱人戒烟是什么？我们一般都会记戒烟的5个方法 ，这道题却要通过分析然后再对号入座。很多题目犹如脑筋急转弯。如果说题干很细，还不如说题干出的很刁钻 ，很偏门。新冠与中医知识 基本没考到 ，统计学图健康学内容本来是最难的，题目也不是最多，完全是出于很多考生的意外 。很多题目内容完全靠自己对所了解知识的理解 以及结合实际生活去分析 。考试结束后 自己跟来自全国各地的考生交流 ，其中有二位医生与药剂师的学员沟通 ，大家都说今年的考题有点难，题目都是边角料的题目 ，跟以前的题目差别还是蛮大的。

初次接触这门课程，发现这门课程主要针对预防各种慢性病 ，如何管理自己的生活 或者 服务对象的生活方式与饮食习惯 来达到健康管理的目的 。

慢性病主要指高血压 糖尿病 冠心病 肥胖 癌症 ，各种慢性病不可逆转 ，终身相伴 ，唯一只有改变生活习惯与饮食 才能控制慢性病的发生 。有三大原因是慢性病发病的主要原因 ：生活方式 ，膳食结构 ，运动 。随着现在科技的发达 ，手机成了人们离不开的砖 ，经常熬夜 ，吸烟 ，高糖 高盐 高油饮食都是危害健康的元凶 。缺乏运动 也是导致 慢性病主要原因 ，特别是久坐，更是一大危害 。

想想自己 这几年 ，基本跟糖打交道 ，经常的熬夜，这些都是不良的生活方式 ，幸亏遇到健康管理，发现长期处于这种环境中 ，身体会慢慢出现问题，只是年轻时不易察觉 。学完这门课程 ， 现在可以对自己跟家人的健康做个管理 ，很多坏的习惯及时止损 。

学了这门课程后 ，发现健康的概念到底是什么，不像以前单纯的认为吃自己做的点心就是健康的 ，更会从多个方面去理解健康 ，通过 这次学习 ，受益很大 。

要健康 首先是饮食 ，饮食方面如何选择食物 ， 选用健康的食材做健康的食品 。比如优质的农副产品 ，优质的进口食品等，这几年让自己在挑选健康食材与食品有更多选择机会。很多不符合健康要求与标准的食物都会被扔出圈，这是一个漫长的过程。往后注重健康的人群会越来愈多 ，人们追求的生活会越来越简单 ，对健康的要求越来越高 。需要全社会一起努力。

饮食从早餐开始 ，早餐不可以不吃 ，健康的饮食习惯，膳食结构为：每天不少于9种食物 ，每周不少于25种食物 。自己的早餐简单，营养还是很全面的 ，豆类在膳食营养宝塔里属一类，属第三层，每天一杯各种豆浆或者五谷杂粮粥，加上膳食宝塔里的第一类 ，谷薯类第一层 ，玉米 红薯 南瓜山药 都是属于碳水化合物 ，里面含有一定的纤维素，营养丰富 ，鸡蛋属于蛋白质 ，面包跟谷薯搭配一起 （面包以少油少糖为主 ）搭配少许的水果 ，一个可以延长进食的时间 ，减少其他食物的摄入，同时增加维生素的摄入 。