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项背疼痛、僵硬、沉重与受凉有关，6个动作帮您应对~

康复 2020-11-04 13:45:19

秋日的最后一个节气已经到来气温蹭蹭蹭往下降你有感受到冷空气的诚意吗？或许，你身体的某个部位比你更先感受到比如你的项背部已经出现疼痛不适预警这是为什么呢？这可能与今天我们要分享的项背肌筋膜炎有关

项背肌筋膜炎

在了解项背肌筋膜炎之前我们先简单来回顾一下筋膜。

筋膜分为浅筋膜和深筋膜，浅筋膜是皮下表层脂肪组织下方的筋膜层，具有很大的弹性，可以将皮肤和肌肉分开，还参与温度的调节、循环功能和淋巴回流。深筋膜是一层覆盖在肌肉上的致密而排列有序的纤维层，是人体的“紧身衣”，包绕在每块肌肉上，从而使所有结构既相互联系又彼此分割。

因为筋膜处于骨骼肌的最外层，又因其负责肌肉的正常工作，骨骼肌的收缩与牵拉，都会导致其应力发生变化，所以时常与相邻骨骼肌发生摩擦，而且肌肉损伤后也极易导致筋膜的受损。

项背肌筋膜炎就是指项背部的骨骼肌、筋膜组织损伤粘连，或无菌性炎症反应，与日常不良生活习惯和伤后康复不佳有很大的关系。

项背肌筋膜炎是造成我们项背部板滞、疼痛不适的常见原因，但是常常被忽视。近些年随着电脑、手机的普及，项背肌筋膜炎的发病人群呈年轻化趋势，越来越受到重视。

为什么天冷项背部“先知”？

项背肌筋膜炎的发病多与天气变化及环境湿冷刺激有关。

我们身体的骨骼肌温度一般都维持在一个稳态之中，当外部受到寒冷刺激时，骨骼肌纤维就会自发同步收缩，以增快产热，同时血管收缩来减少热量流失。当骨骼肌过度兴奋时，骨骼肌会产生强直收缩，使肌纤维损伤。而在感受风寒的过程中，肌肉－神经系统不断调节，易导致其神经点信号紊乱，引起代谢的异常，造成局部循环障碍。项背部正好是我们御寒的薄弱部位，所以更容易受风寒侵袭，造成项背部肌筋膜炎。

久坐族发病率逐渐走高

长时间伏案工作，颈背部长期屈曲，此处的肌群长时间处于紧张状态，局部骨骼肌长时间处于低强度负荷，造成局部循环状态改变。长此以往容易导致骨骼肌缺氧、缺血、压迫血管，造成代谢产物的堆积，发生水肿、渗出、肌纤维痉挛变性等病理改变，引发疼痛。除此之外水肿、渗出物还有可能导致筋膜腔内容积减小，压力增高，使周围神经受压而引起疼痛。

伤后康复不佳也是诱发因素

骨骼肌、筋膜受伤过后，虽然有强大的自我修复功能，但是若未及时治疗或治疗不彻底，很可能会为日后发病留下隐患。

项背肌筋膜炎有哪些特点？

1、颈部、肩背部酸痛，肌肉僵硬发板，有沉重感，疼痛常与天气变化有关，阴雨天及劳累后可使症状加重；

2、肩背部有固定压痛点或压痛较为广泛；

3、肩背部肌肉僵硬，沿骶棘肌行走方向常可触到条索状的改变；

4、项背功能活动大多正常。

项背肌筋膜炎该如何应对？ 项背肌筋膜炎日常比较常见，人们一般会选择刮痧、拔罐、膏药等治疗方法自行治疗，但是由于其为无菌性炎症，因此常规消炎药疗效并不明显。

临床常用治疗方法如果仅是对症治疗，短期有限，远期疗效不佳。因此常规治疗的同时，应配合工作环境改造、姿势调整、功能训练等康复类手段，从根本上解决问题，减少甚至杜绝复发。

-急性期-

急性期可以采用制动休息，冰敷、消炎止痛药物治疗等方法。同时应注意消除不良刺激，纠正不良姿势。还要注意精神放松，缓解肌筋膜紧张。

-急性期过后- 推拿治疗

推拿治疗无副作用、复发率低，具有较好的舒筋通络、行气活血、解痉止痛作用，有助于局部血液循环，缓解疼痛，减轻项背部肌肉痉挛。同时推拿治疗还有好的放松身心效果。

针灸治疗

针灸治疗临床常用治疗方法，具有疏通经络、调和气血、松弛肌肉的作用。针灸治疗不仅可以改善局部微循环，消除炎性物质，还可以抑制伤害性传导，具有镇痛作用。

物理因子治疗

特定电磁波谱照射的局部温热作用可以改善血液循环，促进炎性物质的排出和吸收；超短波疗法穿透性强，可在骨组织、脂肪层产生热作用，同样也可以促进血液循环、炎性的吸收和组织的恢复；冲击波治疗可以使血管壁扩展，局部血压下降，血液循环通畅，血流加快，促进组织新生，同时刺激血管内皮细胞产生的氮氧化物扩张血管，胶原物质合成加快，帮助肌腱康复。

运动疗法

运动疗法可以缓解肌肉痉挛，缓解疼痛，促进机体恢复，同时防止复发。

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