我的28天养肝排毒记
壹 我如何把身体作坏的
这段回忆有点长，本来不该出现在我的养肝排毒日记中。
我写在这里，一则是以一个曾经是孩子、现在是母亲的身份，让有缘人知道：一个孩子的成长点滴，铺就了她一生的道路；养育孩子需要正确的方式。如果父母无知无畏，孩子就会一生受罪。
一则是以养肝排毒的践行者、受益者身份，分享它给我生命带来的真实改变。
——佩佩
我自幼体质不好。 幼儿时期家住医院对面，经常感冒发烧，一发烧就要住院，一住院就上青霉素。每次医生问妈妈，孩子青霉素过敏不？我都会直接回答，不过敏。因为经常打，到现在半个屁股都是硬的。就这样，肝肾的底子给毁掉了。 小学期间被称为“年级四大病号”。五六年级时，还因肺炎住院半个学期。从有记忆开始，因父母各自经商，工作都很忙，一家人就没在家吃过几顿饭，好像都是吃着餐馆的外卖长大的。 在九十年代初，家里经济富裕，已经是俗称的“万元户”了。但这样看似很美的日子却不知不觉地毁了小孩子的脾胃，因为餐厅的饭菜太过油腻，味道浓烈刺激，我的脾胃根本无福消受这些所谓的美味。一进入青春期，鼻翼两侧脾胃区的痘痘就从未停止过，还经常胃疼。“吗丁啉”是我家必备药品，广告做得好，止痛还特别管用。真的是无知者无畏！就这样，脾胃的基石也没有了。 因为出生在大西北新疆，冬季格外寒冷。小时候穿什么都是家长说了算，但我可以自己选择穿什么了以后，无论再冷我也不穿棉裤，总觉得自己腿粗穿不进去。到了中学爱美的年龄，更加嫌弃自己腿粗而格外自卑，后来连毛裤都不穿了。上半身穿得厚厚的，下半身穿薄薄的秋裤。年轻就是好，硬是把整个冬天扛过来了。就这样，寒凉渐渐入体。 成年以后，脸部痘痘问题几乎伴随了我的整个青年时期，长痘部分也渐渐从鼻翼、眉头的脾胃区，变为肝胆区和下巴淋巴区。加之当时所在的北京环境污染，我爆发了严重的鼻炎和面部过敏，无法呼吸，不得不同时吃2种或3种以上的抗生素才能压制鼻炎。经久无效后，我果断放弃西医疗法，在北京四处遍访中医。 俗话说，久病成医。我开始了我的中医养生之路。
贰 我如何自救
2007年，又因为接触瑜伽，我开始了身与心的自救之路。 常年坚持练习和教授瑜伽，以输出倒逼输入，我疯狂地学习各种瑜伽流派和中医养生方法。发现这些不够，我又系统学习了心理学和东方文化，对自己的身心情况有了越来越通透的了解，也开始实践各家各派的养生养心方式。 比如曾经练习过多种辟谷术，有五谷全断练功服气的，有只吃代餐的，有只喝柠檬水的，有只喝矿泉水和九蒸九晒芝麻丸子的……不管是哪一种，都伴随着一个状态——饿或很饿，因此最多七天就坚持不下去了。 有一次我坚持到十天，不是因为饿而复食，而是因为太想吃东西，欲望让人难以坚持。其实这是因为辟谷时先天之气没有启动起来，气不足而导致的。
叁 遇到粉红餐
2020年8月21日，我在陈老师的指导下开始了持续四周的“粉红餐”养肝排毒的生活。 最初计划是两周，可是随着时间和身体的变化，老师建议我进行四周，如此能更加透彻地激活脾胃气化能力，排出肝肾深层毒素。我内心几乎没有任何抗拒，因为一来自己没有身体上的不适感，每天正常工作；二来没有强烈的吃的欲望。而且每天还给家人煮晚餐，看着他们吃得开心，我就很开心。 这在以前是不敢想象的。曾经我见过一些老师在个人辟谷期间给家人煮饭，佩服得五体投地。如今，我也能轻易地做到，内心很是自豪。 “粉红餐”属于升华的辟谷术的一种，断食期间让脏腑能得到合理的休养而又不会像传统辟谷术那样有强烈的饥饿感和气虚，非常适合忙碌又过于消耗的现代人。对此特色，我深有体会。 粉红餐期间断掉油盐，让肝肾休养。 每日早晚吃“健颐粉”，经过气化工艺的粉，吃完后会立即有力气，不仅不给脾胃增加任何负担，反而给脾胃休养生息的机会，更是能给脾胃直接补气。 白天饿的时候吃煮熟的红薯，让休养一段时间的脾胃开始工作，不至于丧失功能。红薯好消化，营养又丰富。 日常饮用传承古法制作的养肝调神汤，能以强大的力量直入泥丸（上丹田眉心轮），速达厥阴（肝胆）及少阴（肾），使肝肾得到直接的修复和滋养。喝汤后最直接的感受是使人舒展欢喜，故而称之为“欢喜汤”；而茶道茶则是以气化茶力疏通身心淤堵。 在断食期间，我也继续着日常的瑜伽习练，感觉身心非常轻盈。
下面回归重点，记录一下这段时间的身心变化。 第一周 启动
到了中午还不知道饿，即使饿了也吃不下太多的红薯，最多吃一个拳头大小的红薯。总会觉得犯困，每天上午都要补觉，这是身体在修复厥阴。 体重减轻很快，大约一周少了六七斤的样子，但体力还行，每天能正常工作。有时候因为工作原因错过了吃健颐粉的时间，会觉得有点累。回到家一吃完马上就恢复了体力。 每天大便1~2次，成型，感觉很通畅。皮肤不再出油，毛孔收敛变小。舌苔发白，舌根厚重，这是下焦寒很重的表现。情绪比之前稳定一些。头脑清晰一些，晚上睡眠时间不长，但醒来感觉特别清醒。 开始喝调神汤的第二天，做了很悲痛的梦，生离死别地把自己哭醒了，对自己的感情顿时有了更深层次的认知。
第二周 适应
体重减轻放缓，一周少了两三斤，共计少了十斤。 体形发生了特别大的变化，整个人小了一号（衣服可以穿中码了），腰部和腿部的肉比以前更紧致了，但感觉自己的胃凹了进去。 能吃下去的红薯量和第一周一样，大半个红薯后饱腹感就很强了。如果不准时吃健颐粉也会觉得无力。 白天依然需要补觉。每次会睡去一两个小时。 有几天没有及时喝到汤，脾胃有点堵，吃不下东西，大便开始干燥，感觉拉不出来。下腹有坠涨感。舌苔开始发黄，舌两侧开始起泡，有上火的表征出现。 皮肤开始变得更加细腻，但脸色依然发黄。
老师指导 大便困难主要是因为没有调神汤来补益厥阴系统，导致肝的内在修复力量不够，吃得又不多，气血不够，肠内的宿便推不出来。 要多喝茶，使五气朝元。 同时要穿棉裤保护下肢，晚上泡脚引火下降归元。
第三周 深入
体重减轻更缓，一周少了一两斤，共计减重十二斤左右。整个背部薄了好多，身形也恢复了年轻时的状态，之前所有的衣服裤子全部成了宽松版。 睡眠质量提高。每天晚上11点左右睡觉，睡到六点多自然醒，而不是像之前是硬拖着自己的身体起床。白天也没有那么困了，不用再补觉了，精神变得很好。 体力更加充沛，双腿变得轻巧有力量。上课期间能做一些力量型的示范而不觉得辛苦。 口腔溃疡变得严重，一晚上起三五个泡泡。 老师说：这是下焦寒开始化了，出来了虚火，交待务必穿好棉裤和棉袜；除了晚上，最好白天也穿上。（为何穿棉裤？请参看我的另一篇文章《我这一个多月的棉裤生活带来的思考》） 第17天， 从晚上九点开始，每隔两个小时左右就要去厕所一次，到凌晨三点，脚底热得已经穿不住袜子了，起来脱掉了才能睡。 老师说：这就是下焦寒的通道已经打开了一些，正化成水往下走；这是好事，太不容易了！此刻要辅以外治法——艾灸命门和八髎45分钟，再艾灸涌泉、三阴交和太溪，加速化寒。 第20天，脾胃功能终于恢复了，之前吃大半个红薯就饱了，现在吃三倍的量还觉得不够。下腹也不再坠胀了，小便次数变多，肛门处有坠物感，总觉得大便不干净，还有东西排出不来。皮肤更加光滑细致，肤色由之前的黄开始渐渐变白。
第四周巩固强化
老师鼓励说：第三周打开了下焦通道，说明气才刚刚足，拥有了深层次修复脏腑的力量；最好抓住这个机会，进入第四周粉红餐，让整个系统综合地发挥作用——调神汤更好地排肝肾毒，粉和红薯养好脾胃。 我的第四周“粉红餐”辟谷体重没有再少了，反而涨了一斤，但人的形体更紧致更显瘦了。人精神了，眼睛不再刺痛了，小肚子整天都热乎乎的，身心愉悦很多。
