《掌控习惯》读后感…ing

第一章

1.习惯有好坏之分，我们要善于观察细节，进行区分；

2.不积跬步无以至千里，好习惯要从少到多的积累、培养，这有助于我们成长；坏习惯如果不注意戒除，积少成多，会带来严重的影响；

3.可能我们努力了很长一段时间都看不到变化，那是因为还没有达到临界点，一旦努力积累到达到临界点的时候，就会展现出我们平时所看到的“突然成功、一夜暴富”之类的现象；就像竹笋在地里生根需要两年，两年之后每天以几十公分的速度在地面生长，这都是日积月累的积蓄力量达到临界值之后的成果；

4.只设定目标让我们容易丧失幸福感，因为实现目标只有两种状态：成功、失败；只为实现目标而养成的习惯，在目标实现之后就会丢弃，不易继续坚持；

我们应该关注体系（即实现目标的过程），去思考怎么做、如何做，注重过程、享受过程，而不是只关注实现的结果。

第二章： 你的习惯如何塑造你的身份（反之亦然）

改变习惯之举颇具挑战性，原因有两个：（1）我们没有找对试图改变的东西；（2）我们试图以错误的方式改变我们的习惯。——本章讨论第一点。

行为转变有三个层次：结果的变化、流程的变化或身份的变化（关乎你的信仰，着眼点是我们希望成为什么样的人）。

——正确的做法是培养基于身份的变化，如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯，你指定了新目标和新计划，但你还是你，并没有任何变化。

你的行为通常反映了你的身份。某种想法或行为与你的身份贴合得越紧密，就越难改变它。

现在开始，把你的注意力从基于结果（如 写书）转移到基于身份（成为一个专心致志、诚实可靠的人）；比如你想减肥，应该问自己“健康的人会做什么？”，以这个问题为指导：一个健康的人会步行还是坐出租？点玉米饼还是沙拉？…只要像个健康的人行事并坚持足够长的时间，最终你会成为那个健康的人。重点应该是：始终是成为那种类型的人，而不是获得某种特定的结果。

第一步就是，你需要知道你想成为谁，即找到方向。

第三章：