花零堂 |睡觉时难以入睡、浑身发冷 ，你会有这种情况吗 ？

睡觉是一种每人每天所必须的，很多人对睡眠进行过研究，但是研究出来的结果都是不全面的，人为什么要睡觉，睡觉的时候人体会发生哪些变化，这些都是值得研究的话题。

中医对于睡眠的认识，不会从这么细的方面进行理解，中医对于睡眠的认识是从大方面进行认识的，认为人的身体是有阴和阳的，人体在睡眠的时候就是阳气入于阴气的过程。白天的时候，阳气再升发出来，这样阴和阳二者维持着一种动态的稳定状态。

今天为什么想要讲一讲睡觉的时候为什么人会怕冷呢？这不仅仅是怕冷的问题，其实其中还隐藏着很多其他的疾病，我们先从睡觉的时候怕冷开始。人睡觉的时候为什么会怕冷呢？

这是因为在睡觉的时候，人体的阳气都进入了机体内，正常情况下，阳气能够有卫外的功能，就是阳气能够保护机体不受风寒湿等邪气的侵袭，这种能力就是卫外，同时阳气还有温煦的功能，就是保证机体的温度。当阳气进入机体的时候，周身之外没有了温煦功能的阳气，这就会导致睡眠的时候体温下降，所以人在睡觉的时候，常常会觉得很冷。

另外就是阳虚体质的人，也很容易出现这种情况，特别是肾阳虚。这类人不仅睡觉时候容易怕冷，而且还可能会有夜尿频多、腰膝酸软、精神差等症状。

明白了人在睡觉的时候，人体阴阳的变化，就明白了了在睡眠的时候，应该注意的养生习惯，在这里给大家提示这3点：

1、睡觉一定保暖

在睡觉的时候，盖被子保暖是必须的，因为失去了阳气卫外功能的人，最容易受到风寒湿等邪气的侵袭，所以睡眠时候生病是轻而易举的。经常有见到这样的新闻，就是有人醉酒后睡在外面导致出事的，这些很大情况下都是由于在睡眠的时候，人体的抵抗力很弱，加上酒精的麻痹作用导致的。

2、远离湿邪、寒邪、风邪

人在睡眠的时候，对于环境的选择很重要，不能选择潮湿的环境，寒冷的环境，或者当风而睡，这些都容易导致机体受邪。面瘫这种面部疾病，其实在中医看，有很大一部分人是由于睡觉的时候当着风口睡而形成的，这个风口的风就叫做“虚邪贼风”。

3、睡前心态要平和

睡觉的时候不适宜过饥过饱或者是大怒而睡，因为这个时候都会导致人体的气血出现逆乱，影响睡眠的质量。最好的睡眠是心平气和，气血也平和的，在一个比较密闭的环境中睡眠是较好的。睡眠时期人抵抗力弱，保护好自己的睡眠时期，才是保证健康的法宝。