助人自助：心理咨询师如何实现自我成长

自我成长：一次又一次遇见更好的自己

人生就是一个长程的心理咨询，每个人都可以成为自己的专属心理咨询师。因为在这个世界上，没有谁会永远陪着你——除了你自己。与其在求得他人关注的过程中不断失落，还不如在自我关注的过程中成长自己。

作为度麦学苑心理关爱中心专业的心理咨询师，一直走在自我成长的旅程中，也因此而收获了越来越好的自己。接下来，将用自己的亲身经历告诉你——怎样为自己做好咨询，怎样成为自己的专属心理咨询师。

首先，你需要与自己建立彼此良好的咨询关系：

这是完成自我成长的基本前提。

你需要用温暖的态度和自己打招呼，然后用真诚的倾听，让自己能完整表达内心的声音。你需要放下所有的评判和指责，扔掉一切的控制和限制，尊重自己的每一次表达，并在积极关注的同时，接纳自己好的或是不够好的部分。

在做到这些的过程中，你会与自己逐渐建立起彼此信任的咨询关系。同时，因为你对自己的允许和接纳，你能在任何时候感受到自己的存在，并以真实的状态呈现自己。所以，在接下来的时间里，你愿意面对自己而不是逃避自己，你会随时关注自己而不是忽略自己。

其次，你需要学会自我沟通：

沟通是心理咨询过程中的核心课题。如果说良好咨询关系的建立是咨询效果产生的前提，那么有效沟通就是咨询效果实现的保障。所以，在为自己咨询的过程中，你与自己的沟通决定了你成长的高度。

真正有效的沟通不是“说什么”，而是“怎么说”。你需要充分了解自己的内在需求，用心觉察自己的真实感受，然后用自己能接受的方式告诉自己：你在某些部分需要改变，你的某些部分需要提升。

在你缺乏勇气的时候陪伴自己，在你敢于尝试的时候鼓励自己，在你遇见困难的时候陪伴自己，在你完成目标的时候欣赏自己。在自己需要的任何时候，你都能随时把温暖的爱和积极的关注，给到自己。

第三、你要学会管理自己的情绪：

成长的确不容易，但是也并没有那么难。而难与易之间最大的区别，不过是你是否能够管理好自己的情绪。

虽然我们会把情绪分为正面情绪和负面情绪，但其实它们本质上并无区别，只是方向不同而已。相对于正面情绪，负面情绪的能量更加强大，而它需要的不是消灭，而是转化。

在纠结的时候问问自己——你到底想要什么？

因为纠结的到来是一种提醒：你想同时达成的目标有两个，甚至超过了两个。你可以反复地问自己：“你到底想要什么”，并在选择和放弃之后，确定真正想要的成长目标。

在焦虑的时候告诉自己——你要行动起来！

因为焦虑是非常强大的心理能量，它是由实现目标的动力累积而成。如果你确定了目标却缺乏勇气去行动，如果你已经开始行动却缺乏信心去完成，如果你在完成目标的过程中担心结果是否如你所愿，如果你在完成目标后无法接受结果，都会伴随着焦虑的情绪。

但是，只要你能够在确定目标之后即时行动，在开始行动之后坚定地相信自己，全力以赴去做好所有的过程，并坦然接受一切结果，这些焦虑就会转化为行动力，并帮助你实现目标。

在痛苦的时候提醒自己——你要坚持下去！

因为痛苦是成长最好的滋养，它在提醒你“人生需要改变”。人生不是赢在起点，也不是赢在终点，而是赢在转折点。痛苦的出现，就是你人生的转折点。

最后，你需要把自我成长保持下去：

自我成长是一项“一旦开始就不会结束”的课题。相对于为他人做心理咨询，为自己做心理咨询的最大差异就是——只有阶段性的总结，没有真正的结束。

所以，只要你踏上了自我成长的道路，就需要沿着“让自己更好”的目标一直走下去。人都有向光的本能，体验了成长的美好之后，谁又愿意退回去？

心理咨询的核心理念就是“助人自助”，而每个人都有能力成长为更好的自己。愿你早日出发、不再犹豫，愿你在出发之后坚持下去，愿你在坚持的过程中收获惊喜，一次又一次遇见更好的自己！