别迷信凡尔赛文学了，普普通通的人生也值得过

十月在微博上刷到大连理工研究生的遗言，陈乔恩纪念乔任梁生日的微博，接二连三的大学生轻生的新闻。

我在豆瓣发表动态说：

“还没从三浦春马去世的那部剧《钱断情始》里走出来的我，很多话如鲠在喉。可是，二十多岁的我，又有什么资格谈论生死呢？”

随后，那些新闻就被湮没在许许多多新闻里了。

我们没有资格谴责他们。毕竟我们不曾知晓那些对生命绝望的人，正在凝视着怎样的深渊，也无法感同身受当局者的艰难和苦楚。

人类的悲欢并不相通。但那种身陷沼泽的痛苦和绝望是可想而知的，就像电影《可可西里》刘栋被流沙吞噬而无法自救的那样。

可谁又不曾在黑暗中跋涉，谁又没有至暗时刻。“这个世界在蓄意催人抑郁，因为快乐对经济不利。”

那些消极厌世、钻牛角尖的思想我也有过，但25岁以后却鲜少有轻生的念头了。这两年我深切地感到我的心态发生了很大的变化，我在成长。

这是我25岁以后明白的道理，希望能够安慰同样身陷囹圄的你。

1.别轻易否定自己

一直觉得容易抑郁的人，一定是拥有独立思想，怀着怜悯之心，对自己、对这个世界有见解有思考的人。他们很可能喜欢探索、充满好奇、热爱文学和艺术。也正因为对自己有要求，渴望成长、渴求进步，才会产生抑郁、焦虑的情绪。

我个人就非常喜欢一些“致郁”的电影和书籍。

比如，几年前看过的至今令我无法释怀的电影：《超脱》、《被嫌弃的松子的一生》、《玛丽与马克思》、《时时刻刻》；

还有那些年轻作者自杀前留下的作品：太宰治《人间失格》，胡波《大象席地而坐》，袁哲生《寂寞的游戏》，海子和顾城的诗歌，林奕含《房思琪的初恋乐园》......

这些作品看似处处充满寂寞、绝望与叹息，却又让我们对这个世界有了更多认识，对人生也产生更多思考。

事实上，悲观、敏感、多疑都是很棒的品质。它们能够帮助我们深刻地思考、细微地感受、冷静地判断。

别轻易否定自己，好好利用它们。

2. 积极治疗，养成良好的生活习惯

一旦出现症状，首先要找专业的医生进行诊断治疗，尽量选择当地精神卫生中心挂牌所在的医院。确诊后，一定要积极配合医生进行治疗。坚持用药，不要擅自停药。接受自己只是生病了这件事。

《你是你吃出来的》一书中夏萌老师还提到抑郁症与气管炎、糖尿病、高血压...一样都是慢性病。虽然抑郁症是心理病症，但也与不健康的生活方式息息相关。

因此养成早睡早起、坚持运动、充足睡眠、合理饮食的习惯，都能有助于恢复情绪。

他还提到“抑郁其实是大脑营养不良，就是身体缺乏某些营养素。我们必须吃一些动物类食物，四条腿、两条腿、没有腿的都要吃，内脏也要每周吃一些。这样才能从根本上缓解抑郁症状。”

根据人的营养需要，我们要每天摄入足够的碳水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水等，保证七大营养素平衡。

情绪生病，没准也是身体求救的信号。

3. 允许想不通的问题存在

一直以来，我都以为年轻时想不明白的问题，等年纪大了自然会想通。

最近读杨绛先生的《走在人生边上》，看到她在自序里说：“真没想到我这一辈子，脑袋里全是想不通的问题。”我一下子就释然了。

像她这么有学问的人，活到九十多岁还有想不通的问题，二十多岁的我们想不通不是也太正常不过了。想想我们高考时那些没有想通的题目，难不成还要一个一个搞懂才行？

当然，随着时间的推移，许多困惑确实能够自行消解。但是解不开的问题也不必强求，留在那儿也好。

4. 接纳不完美的世界，拥抱不完美的自己

面对人生，很多时候我们都无能为力。我们无法选择适合自己的生存环境，也无法成为十全十美的自己。

既然无法改变世界，我们可以学着宽容、接纳，学着与自己和解、与世界和解。也许世界也会因此变得不一样了呢。

就像海桑的诗里说：

好的和坏的，我们都收下吧， 然后一声不响继续生活， 如此我们才能活得干净、自在，几乎接近幸福； 如此我们才敢面对那些美好的事物， 说我爱着。

其实，歇斯底里并不需要什么勇气，温柔地接纳才更需要勇气。我们需要不断练习。

5. 别指望被人理解，也无须理解他人

这几年最我感受颇为深刻的一点就是：精神洁癖没有用，灵魂伴侣不存在。

假如每个人都是一个半圆的话，那世界上永远都没有两个R相等的半圆。

毕竟我们终其一生自己都无法理解自己，还指望别人完全理解你吗？

人生就是小马过河，没有什么“感同身受”。要允许别人不理解自己，也允许自己不理解别人。就算是爱自己的人，或者自己爱的人。

假如你身边拥有“即使不能完全理解你，也愿意去理解你、爱你”的人，而你也如此的话。那就是天大的运气，要珍惜。

6. 做错事才正常，别把自己当回事儿

太敏感的人不容易快乐，他们太过关注别人对自己的看法，而且记性尤佳。

年少时，我们总想要做点儿什么来证明自己，也可能因此做了一些蠢事。但后来你会发现只有自己耿耿于怀，其实别人早就忘了。

不在乎你的人根本不在乎你做了什么，在乎你的人也只在乎你快不快乐。

想想其他同学曾在课堂上犯的错，你还能记得多少呢？有时候真的只是自己“一厢情愿”罢了。你觉得别人会嘲笑自己，其实别人根本没把你当回事儿。

地球不是围着你一个人转的，也别太把自己当回事儿。

7.坚持自我教育，不要太惯着自己

许多人抑郁、丧，其实是因为在外部环境中得不到成就感，也无心在生活中付出努力，于是内心空虚、放纵自己。这时就不能太惯着自己。

加缪说：

除了没用的肉体自杀和精神逃避，第三种自杀的态度是坚持奋斗，对抗人生的荒谬。

我认为“第三种自杀的态度”就是指积极的寻求改变，实现新的成长和蜕变。

成年人需要有一定的自控力，不能任情绪发酵。不要一有问题就逃避，一失败就放弃，一不满意就抱怨，一生气就吃不消。

必要时拉自己一把，打起精神来认真生活，用心去做每件事，找到热情所在，一点一滴建立自信。

无论身处顺境还是逆境，一定不要放弃自我教育。不断学习增强抵御风险和抗压的能力。

终身学习，终生成长。

8. 如果痛苦的话，不努力也没关系

两年前看《丈夫得了抑郁症》这部电影时，小晴对丈夫说的这句话，我很受感动。

这是个追求效率、速度、GDP的社会，“内卷”和每个人息息相关。很多人压力过大往往是因为太过努力了，而却觉得自己还“不够努力”。

感到累了可以停下来歇一歇，不必硬撑，顺其自然就好。

也无需只盯着目标不放，努力得不到结果也是稀松平常的事。毕竟“只要努力就一定能够成功，这也是一种傲慢”。

放平心态，告诉自己，我真的已经尽力了。

9. 我们是有退路的一代

去年参加读书会，一位年轻妈妈辞去公职去做自己喜欢的事。她和我们说了一段话，我印象深刻。她说：“我们根本不需要焦虑，因为在这个时代我们是有退路的，年纪大了去扫大街也能吃饱饭。”

虽然不见得每个人都能理直气壮的这样做，但回过头来想想，其实我们大多数人完全是有退路的。在北上广的大不了回家，在城市的大不了回乡村，困难的工作做不了就做最基础的。

当然很多时候还是不尽人意。但再怎么样，也比我们父辈吃不饱穿不暖的时代强得多。

或许只要放低姿态，减少欲望，选择也就多了起来。

不管怎样，焦虑的时候，不妨想想我们始终拥有退路，这样就能心安理得的一往无前了吧。

10. 接受自己是个普通人的设定

接受自己平凡普通也不意味着妄自菲薄、自暴自弃。而是看清自己，坦然面对失败，体验和享受过程；不卑不亢，认真生活；能够为欣赏的人鼓掌，也能踏实地走自己的路，不为外部的纷扰打乱脚步。

接受自己也许会平凡一生这件事，整个世界就温柔多了。

事实上，我们大多数人奋斗一生也不过是个普通人。那些口口声声说着“不甘平凡”的人，恐怕连平凡的生活还没能拥有吧。

11. 有何胜利可言，挺住意味着一切

大学时读柴静的《看见》，有一句话我一直抄在本子上：“人的强大不是征服什么，而是承受什么。”

现在才开始理解这句话。拥有什么、征服什么并不能证明什么，使我们变强的只有承受和经历。

六十多岁的梅萨藤在《过去的痛》里写道：

穿越痛苦的唯一途径是经历它，吸收它，探索它，确切地理解它是什么以及它意味着什么。 将痛苦拒之门外就是丧失了成长的机会，不是吗？发生在我们身上的一切，甚至最可怕的打击，都不是没有用处的，每件事情都会以某种方式进入我们的人格结构，正如食物必须进入我们体内一样。

身陷痛苦的时候，不妨把灵魂挂得高高的，用未来的角度去看当下的自己。把事情放到人生的长河中去，就会发现也不过是一粒粟。何况我们有时所经受的苦痛还称不上是“痛苦”。

苦难帮助我们成长，活着才是最大的反抗。

清晨去河边公园跑步。虽已立冬，却依然是“树树皆秋色，山山唯落晖”的深秋景象。

水面薄雾氤氲，野鸭游弋。不必南飞的鸟儿呼朋引伴，从这棵树飞往另一棵树。

朝阳升起，清晨第一缕阳光穿透叶脉。于是，红的更红，黄的更黄，绿的更绿了。顷刻间，大地像打翻了的调色盘，层林尽染，水光潋滟。

那些树看似还是原来的树，但它们经历了严寒酷暑、洪水暴雨，终究不是原来的树了。

你看，寒来暑往，秋收冬藏。就算错过了春天的繁花，夏天的烈日、秋天的果实。我们还有冬天这暖烘烘的太阳、毛茸茸的毛衣、冒着热气的奶茶、刚出炉的地瓜、清爽甜脆的冬桃，还有一觉醒来，窗外银装素裹的惊喜。

每个季节都有每个季节的乐趣，每种生命都有每种生命的欢喜。既然来了，不妨好好活一场吧。

活着，总会有好事发生的。

相信我。