“失眠救星”——褪黑素，真的能够治疗失眠吗？

生活节奏快、工作压力大，你一定也有曾体验过这种翻来覆去却睡不着的经历。大多情况下，这种经历只是偶尔出现，依然不妨碍我们保持高质量的睡眠。但事，如果睡不着、容易醒的现象反复出现，那就会影响到我们转天的工作学习，还会毁掉一天的好心情。

而对于失眠，大家在用药方面存在着不少误区。有很多失眠的患者，不敢吃安眠药，但听说褪黑素有用，于是开始吃褪黑素。确实，褪黑素可以帮助生物钟混乱的人群获得更好的睡眠，但是却并不能简单地当做治疗失眠的药物来服用。那么，褪黑素是否能帮助我们缓解失眠的痛苦？以及它究竟会不会带来副作用呢？

今天，我们就来和大家聊一聊褪黑素的功效以及注意事项。

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褪黑素的作用

褪黑素是一种激素，人体内的褪黑素在松果体分泌，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，它能让我们知道该到点睡觉了。但是，人体内部自然生成的褪黑素并不能诱导睡眠，而是与黑暗相关的生化信号告诉大脑夜晚到来了，所以褪黑素才有助于调节睡眠。那么，褪黑素的具体作用都有哪些？

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防止细胞氧化损伤

除了调节生物钟外，褪黑素还参与抗氧化，防止细胞产生氧化损伤。 目前对褪黑素在抗氧化方面的研究发现，它抗氧化的功效超过了已知的所有体内物质。褪黑素是内分泌的总司令，它控制体内各种内分泌腺的活动，从而间接地控制我们全身的机能。

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调节免疫系统

近十年来，褪黑素对免疫系统的调节作用已引起人们的普遍关注。 国内外研究表明，褪黑素不仅影响免疫器官的生长发育，对细胞因子也有调节作用。

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调节改善睡眠

褪黑素的作用有很多，但它目前主要被宣传的作用是还调节和改善睡眠。 褪黑素分泌有昼夜节律，主要是通过光线变化刺激人体褪黑素分泌——光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高。 随着年龄增长，分泌褪黑素的器官——松果体，会逐渐萎缩，老年以后甚至会钙化，也就导致了人体内褪黑素分泌减少。

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褪黑素有副作用吗？

虽然全世界范围内对褪黑素的研究已经进行了很多年，但是我们对它的了解仍然远远少于对它的不了解。 目前，褪黑素在某些国家被作为保健品，比如美国、中国，但在有些国家是药品。褪黑素虽然没有成瘾性，停药不会出现戒断症状，而且随着时间增加也不会出现需要增加服用剂量的问题。

但是，这并不意味这当我们失眠时，就可以毫无顾忌地服用褪黑素。因此，当我们出现失眠问题时，第一时间应当先去医院就诊，在和医生的沟通中询问是否需要服用褪黑素，只有在医生的准许下，才能够服用。

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褪黑素的注意事项

褪黑素看起来有这么多优点，是否人人都可以补充用它来治疗失眠呢？

并不是。

首先必须明确一点，褪黑素并不是治疗失眠的药物。它只是用来改善短期睡眠问题，比如入睡困难。

褪黑素没有安眠药的作用，它只是帮助调节睡眠节律，所以服用的时候也是按照睡眠规律服用。

长期并且严重的睡眠问题需要进行专业的治疗，褪黑素没有治疗失眠症的作用。

此外，褪黑素可能会与抗凝血药、抗血小板药物、抗惊厥药、避孕药、治疗糖尿病的药物和免疫抑制剂相互作用，如果在服用相关药品，不建议服用褪黑素。并且，怀孕或正在哺乳的女性，也请勿使用褪黑素。 褪黑素也可能升高服用某些高血压药物人群的血压水平，所以服用高血压药物的人务必需要在医生指导下服药。 因为褪黑素是一种激素，所以也不建议儿童服用。虽然在网络上有很多都在说，褪黑素对于失眠人群有多么多么好的作用，但其实它也仅限于生物钟混乱的人群。

因此，当我们出现失眠症状时，最好先去医院咨询一下医生，在医生的指导下服用才能够规避风险，安全放心地改善睡眠问题。