【建议收藏】跑步伤痛|跟腱炎
经常跑步的你，如果感觉小腿背部和下部及脚踝有慢性疼痛，而且不会消退，那可能是患有跟腱炎！
症状：跟腱损伤引起的炎症，恢复时间久，表现为在小腿背部、跟腱上方的脚跟处肿胀且有疼痛
原因：没有定期拉伸跟腱和对跟腱进行适应性训练；运动前热身不充分，鞋子不合适，训练过度，扁平足，附近外伤导致
解决方法： 1.跑休 2.冰敷和伸展，暂时缓解伤痛 3.经常牵拉和加强小腿肌肉训练 4.减少负重，换双合适的跑鞋，建议选择中底落差大的跑鞋，推荐Brooks的GTS 20 https://item.taobao.com/item.htm?id=616811914647 5.使用支撑垫，支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸 6.严重的需要手术治疗，防止进一步恶化#跑步伤痛#
