今日瑜伽

我很懒，所能接受的运动不过是走路，骑车和瑜伽。只有瑜伽这么多年勉勉强强，以最多每周一次（有时候每月一次）的频率，坚持了下来。

今天做完，去外面走走，很舒服很轻松，所以想记录一点感受：

1. 任何动作没有好坏，不过做到自己的极限而已，这是没有竞技没有比较没有输赢的运动，甚至后来，连自己跟自己的较劲都没有了。

2. 从瑜伽才体会到呼吸，吸气的时候一点点充满整个身体，到腹部到丹田，呼气的时候，感觉气息从每个手指每个脚趾每个发梢舒散出去，真的很神奇。那种气息的流动，让我突然觉得，小宇宙也许是真实存在的，也是我们活着的证明。

3. 肌肉的生成是撕裂和重新生长的过程。所有运动，都是在兴奋中，多巴胺的作用下无意识地撕裂并恢复。只有瑜伽是清醒着，感受着肌肉一点点被撕开，并且在疼痛中学会放松，学会让呼吸流去最疼的地方。

就好像在最痛苦的时候，不让喝一杯酒，不让打麻药，必须让自己清楚地去感受。这是成长的过程，带着撕裂和痛苦，你知道那里将长出新的更健壮的肌肉，于是忍耐着。要是实在忍耐不住，就想，先能保持呼吸吧。

4. 瑜伽最大的享受是做完以后的大休息，平静如同婴孩。我更喜欢结束后去走一走，十分轻松。远比按摩更享受。

所以，还是会，以自己喜欢的频率，坚持下去吧。