滚蛋吧！暴食症 | 记录我如何“吃饭” （1）

其实之前一直有断断续续记录一些饮食，但是这次真正的想要记录我的饮食，并且用这种方式记录和观察自己，是因为发这条动态的那天，我大哭了一场。我开始意识到自己的不对劲，我想要改变，我真的不想减肥了，我不想节食了，我想好好吃饭。其实我也能意识到，如果我不节食，不控制我吃东西，凭我想吃啥就吃啥，我估计是又会胖的。我不知道这样对不对，但是我知道我节食暴食一直暴食暴食，我的情绪就开始不受控制。那样不对。

我还是想像一个正常人一样吃饭，我想像小时候一样好好吃饭，吃菜，吃米饭，吃零食，吃我想吃的，然后吃饱就停。

写下这些记录，我给自己定的规则就是诚实。

吃了就吃了，记录下来，记录我当时的心情和饱腹感，我当时在想什么。所以这些都是给我自己看的，我是真的想要为自己好，而不是装样子。

我知道现在的我还做不到对食物收放自如，但是说不定，我慢慢来，我能做到吧。

11.13 晴

早餐:吃了一大碗重庆小面

之前看风犬就一直想吃，早上距离这个食堂太远，晚上又不能吃这么一大碗主食，所以拖了好久没吃到。今天终于吃了!很好吃!

其实面条吃到还剩很多的时候，我就饱了。但是我还是把它全部都干完了!啊好满足!有一点点撑，但是还好。一个人慢慢走去教室自习的时候，晒晒还不太温暖的阳光，很舒服。

中午要补充蔬菜，吃的土豆牛肉（牛肉好少）青菜和花菜。一样吃的干干净净，吃完真的很饱!但是我总是吃完了饭还想吃东西，回寝室吃了一个小面包。

下午就莫名其妙和朋友约了晚上的饭，说走就走。

先来了杯茶百道的新品（非常一般）吃烧烤吃的也好撑啊但是这个烧烤真的就普普通通太一般了。奶茶后面就喝不完了给朋友喝了。（没强迫自己真好）

后面我们几头猪又去买了锅包肉，吃了一片味道不错～喝了两口朋友买的冰粉。甜甜的好好吃，啊啊吃了两口好撑。然后路边的泡菜好香，朋友买了些，吃了一口泡菜好酸爽解腻了许多。然后我又手欠买了半价的酥肉，很一般，吃了几块。真的撑得想吐。

但是我当时还在想找好吃的蝴蝶酥，如果被我找到了估计我还会吃。朋友买了一袋桃酥只要七块钱，我就好后悔我也想买。回来的时候差点就想明天自己一个人出去买了。（我真的做得出来）但是幸好我回来还要背单词，镇住了我，我冷静下来了。虽然想吃，但是没有那么强烈的欲望了。

提问:我当时已经巨撑，想吐了。但是为啥我还是想吃东西!

11.14

按照我以前的想法，我头一天吃多了，第二天一定会吃很少来消磨我的罪恶感。

但是我这次不想这样了，我还是想三餐照吃。

早餐吃了一个牛奶和小面包和苹果就很饱了。

早餐

午饭

中午吃的土豆和炒包菜还加了一个鸡蛋，让阿姨给我少打了点饭，都吃干净了。吃的很饱，其实菜也挺好吃的。但是我仍然想吃别的东西。

本来想去超市买零食，但是转头一想还不行。就去水果店买了橘子。买了六个呢，只花了2.5元～拎着橘子回去自习，舒服。

晚上喝了粥吃了一个超好吃的鲜肉锅盔，又吃了两三包零食

零食

11.15

早餐！

零食

中午点的外卖就太一般了，不如在食堂吃更热乎的唉，但还是吃光光，好撑！

午饭

晚饭得补充一些蔬菜了！

晚饭

零食

11.16

早餐

零食

午饭：

午饭

晚饭！朋友生日！吃了吊锅和蛋糕！吃的好撑好撑好好吃啊啊！我的肚子果然就是一个无底洞！

超级好吃的蛋糕！

吊锅

藕丝

11.17

七点十几爬起来，早餐吃的这些高热量的糕点。其实吃到还有一个板栗酥的时候我就饱了。但是我有还是把它给吃掉了。出门的时候又手欠去拿了一个吃。吃完真的很饱。



中午到十二点多一点才忙完，已经开始饿了。依旧少要了一些米饭，这次吃饭变慢了一些。上海青好好吃，我爱青菜!把一盘都吃光光了。很饱。

午饭

吃了好几个

但就依旧还想吃东西，想起来书包里还有糖，于是回去吃糖了。中午吃了两颗睡了午觉起来又吃了一颗。好好吃。虽然糖也会胖，但至少不会让我很撑很难受。

下午三点吃了一个苹果。我喜欢脆的，很好吃。

晚饭吃的杂粮煎饼，喝豆浆，吃到一半就不行了太撑了。但又吃了几口。

导致我七点去上操课的时候，肚子巨难受。

上了一节高强度的有氧，出了一身汗。回去又饿了，把后吃完的饼子吃完了。

回到寝室又吃了一点红豆酥和桃酥。我把零食放在一个盒子里面，等我再想拿着吃的时候，我室友回来了，我像是做了什么不得了的坏事一样赶紧把盒子盖起来了。

是的，我旁边有人的时候，我就不会吃很多东西。我吃的多的时候，往往是我一个人时候。

今天也吃很多，依旧觉得自己很胖。但是没办法，还是得慢慢来吧。

11.18

早晨犹豫了很久还是去跑步了，早上跑步真的好清爽很舒服!三公里对我来讲好像真的挺轻松的唉!

是的我的早餐又吃的这样不健康的东西!但就好吃……最后一点了吃完就没啦!还有这个牛奶真的超好喝!

中午的吃的饭!西红柿鸡蛋加土豆牛肉还加了一个煎鸡蛋。这次吃饱了就没想吃别的了唉好棒!可能是西红柿鸡蛋里面放了糖，吃起来甜甜的很有满足感～～

下午四点吃了一个香蕉～

晚上去运动前好饿吃了一个鸡蛋，不敢吃太多怕运动的时候不舒服。

晚上做了一些上半身的无氧，跑了二十多分钟还做了几分钟椭圆仪～流了好多汗，但也不那么累。舒服!

晚饭

晚上在食堂里面打了捡漏的菜。四个菜只要九块钱～阿姨还给我打了挺多肉。最后米粉还剩了挺多，菜吃的太满足了!

今天没有额外买零食吃!（早餐的桃酥不算不算）而且吃饭吃的很满足!也没有吃得很难受很撑!而且运动了也觉得很舒服!很棒!我觉得今天就是进步了的!加油! !

11.19

一大早上起来就吃不健康的泡面，味道还不错～加了昨天健身房送的鸡蛋。其实我吃饱了还喝了一个奶，还吃了一片室友的锅巴。总是又吃的好饱好饱。

上午做了四十多分钟无氧，练了腹没有练多少，毕竟才重新开始无氧。慢慢来。开始练腿的时候好疼!后来下楼梯都困难。幸好没有练的太猛，不然得伤好几天。

午饭吃的秤菜～这家称菜好好吃!最喜欢蛋饺和煎鸡蛋!第一次吃称菜吃的这么满足!又满足又很饱!快乐!

过了一会又忍不住喝了一个酸奶!好喝!

晚上又吃的打菜～好吃!而且因为晚上要上单车课我怕吃多了不舒服所以就没有拿太对菜。喝了送的免费的紫菜汤很热乎，吃了两个蛋饺，超满足!还买了豆浆!

晚饭

晚上上了一节单车课流了超级多汗!后来又去教室写作业。回到寝室又饿了!喝了屯的最后一包奶。打算明天吃螺蛳粉。啊，不减肥也不爽了吧。

11.20

早晨起晚了一点八点才吃早饭，南瓜小米粥和小红薯～小米粥好好喝!红薯又香又甜～吃完的饱腹感刚刚好，吃饱了而且觉得不撑，很舒服。而且因为是甜的所以也有满足感!

螺蛳粉

中午吃的螺蛳粉!好大一碗!嗦粉好快乐! 粉都还没吃完，就饱了!然后我也没有继续吃完了。站起来觉得自己好饱!而且也超满足，没有还想再吃别的东西的念头，真好。但还有有点太饱了，可能等会睡午觉会不舒服。

上完瑜伽课才吃晚饭，吃的食堂最后打折的九块钱的菜。好多!把菜都吃完了!

和小姐妹一起逛超市!看零食配料也热量太高了，想吃又不敢吃。然后我看到了这个香芋片!一包才一百多卡。果断买了。当时就吃了好几片，觉得好好吃!热量还不高。还吃了一片小姐妹买的黑巧饼干好好吃!大晚上的就是有点罪恶哈哈哈。

11.21

早餐

早上接受室友的投喂。小蛋糕和酸奶，还吃了一颗昨晚健身房发的鸡蛋。虽然吃饱了但是胃里冷冷的。又去买了一杯豆浆。满足了。

写英语的时候还边吃昨晚买吃完的香芋片啊哈哈哈太幸福了。

中午吃的西红柿鸡蛋和这看起来不像真肉的肉。加了一个煎鸡蛋!吃饱了!也挺舒服的。

然后我又喝了个酸奶，就有点撑了。我什么时候才能吃饱了就不吃了呢。

下午四点半就开始饿了，抗到晚上上完瑜伽课七点多才吃晚饭。喝的超级好喝的皮蛋瘦肉粥还有三块钱酱香饼和一个卤鸡蛋。吃得超饱超满足! !

11.22

早餐吃的红薯喝豆浆

中午吃的咖喱鸡排饭，一顿没有蔬菜的饭，且没有辣椒。鸡排是还蛮香的，没有吃完还剩了好多饭。鸡排其实吃到一半就够了，但是本着不能浪费还是吃到只剩下一个。吃得很饱。

晚上吃的小白菜好甜!炸的鸡肉辣辣的比中午的鸡排好吃!喝了一整碗汤。满足!

晚上和小姐妹逛乐尔乐太快乐了，买了好几包小零食一共才四块五!

于是即便我吃饱了，但是写英语写着写着我就又吃了起来。

晚上回寝室都快十点了!我又吃了这包辣条。天冷了太想吃东西了根本控制不住啊!

11.23

早餐 又吃的红薯和豆浆!我爱红薯!太好吃了!

上午和下午都吃了点柚子!妈妈在拼多多给我买的超大一个!好好吃!

中午一个人吃饭，想吃热乎的!吃得好饱!喝了好多汤。虽然没有肉!还是吃的很满足啦。

下午睡了午觉起来又吃一个小零食!好好吃!

晚上吃的自助的打菜～夹了好多肉和鸡蛋满足中午没吃到肉的我。又吃的好满足!开开心心去运动了。

晚上回来实在太冷了!给自己热了一杯牛奶!好好睡一觉!明天也要加油!

11.24

早餐吃了一个小紫薯和玉米还有豆浆。这个紫薯应该是煮的，不甜也不香。玉米也又冷又硬。幸好豆浆很热乎。吃完很舒服。

中午吃的米粉!好好吃!是我隔一阵就要吃一次的!吃得很饱又满足!

在乐尔乐买的小零食分成了好几天的，一天一个，下午吃它的时候觉得好满足，感谢它让我打起来精神～～

晚上运动完实在太累了!晚饭喝个皮蛋瘦肉粥一个卤鸡蛋还有三块钱卤藕!吃得超饱!就是粥有一点点凉了。

11.25

早餐吃的太腻了!虽然很饱但是没有特别舒服的感觉。

这是今天的零食!

感觉没有一边看剧一边吃的时候爽啊啊!

今早上吃的没有很舒服!以后还是去食堂喝一杯暖暖的豆浆或者吃一碗热乎的汤面吧!

中午锻炼完吃了暖乎乎的罐罐面!吃得很舒服!大冷天的喝汤也太太满足了!

下午吃了好几颗紫苏酸枣!朋友都被我种草了!好好吃!

这两天没咋吃蔬菜想要补充一下维生素!但是没有肉加上我吃太快了。觉得没有满足感555。为啥我能吃那么快!

又买了小零食! !打算在教室吃的。一进来发现教室好多人!我都不敢吃了!我觉得在教室吃零食好丢脸。为什么我觉得很丢脸呢?唉不知道，我就是总觉得吃零食是一件很丢人的事情。😭

11.26

早餐吃了一个椰奶包和一杯豆浆，以后不想吃椰奶包了不好吃!

给自己准备的今天的零食～

中午吃的菜都好好吃!免费的汤里面居然有一大块排骨!太满足了! !

晚上去运动前吃了一个鲜肉锅盔喝了皮蛋瘦肉粥!大冷天的锅盔冷的太快了!吃得很饱!

晚上回来太饿了!吃了室友给我分享的小半包薯片!还喝了一袋牛奶。暖暖地睡觉了～

11.27

早餐吃的这两煎饺喝了豆浆。

没吃饱于是把今天的零食给吃掉了!

中午吃了蔬菜和肉!其实菜还挺好吃的!但是我就是没有吃满足唉!

吃完午饭又吃了柚子。

下午上完课去健身房上瑜伽课。打算做完瑜伽再吃饭，但是太饿了吃了一颗卤鸡蛋!

上完瑜伽课太饿了!这碗面太好吃了!我几乎全吃完!感叹自己是一只猪吧!但是好好吃!下次还要吃!

11.28

早餐吃的红薯鸡蛋和豆浆 我觉得我没吃饱!但是想着中午就能吃炸鸡了!就没买别的了。

终于吃到炸鸡了!好好吃啊啊!还买了一个小小的红薯!一边喝可乐!太爽了!吃完好饱好饱!

然后我就想吃点甜的，然后，我又暴食了

这是我打算吃一周的零食，其实还不止这些，还有一包锅巴和一包辣条一个小饼干没拍进来。

其实我之前很提防我屯零食，但是上周我明明做的很好，每一天拿一个小零食吃。我觉得我能够控制我自己了，所以昨天又去逛了超市，买好一周的零食。结果被我十分钟吃完。还是在吃了炸鸡之后。

果然，我还是控制不好我自己。吃完这些后，我依旧想吃，然后我吃了两片柚子，太撑了。于是我就爬上床睡了一觉。

整个过程我都很平静，仿佛好像我自己都接受了这样的自己了。很讨厌，但觉得好无奈啊，这就是我讨厌的我啊，我还是不能变好。

但是没关系吧，以后就不屯零食了!想吃什么就临时买!好好吃饭!

中午睡了一觉下午又去教室商量毕设的事情了。迎着风跑去教室的。跑步的时候觉得风冷冷的很舒服，真好。哪怕是今天吃了那么多，也不能讨厌自己。要想办法解决问题，向前看!

晚饭在上了瑜伽之后，吃得很饱，我爱蔬菜!

晚上还吃了一包鱼尾!还以为会很辣!但没有很辣，有点失望。回来的时候买明天的早餐，买了三个小面包，吃了一个。

回到寝室的时候，幸好室友在，不然我可能会把面包都吃完。

所以说!我又找到预防暴食的方法了!

1.不能屯零食

2.不要一个人待着

3.把时间安排满不要空隙的时间不知道干嘛

4.好好吃三顿饭

5.运动

这是第一次这么长的记录，而且发出来感觉在公开处刑。啊，女孩子吃这么多真的可以吗。唉，虽然我也想一步就养成瘦子的饮食习惯，但是好想也不太能行。现在的我，只是想努力一点点变好吧。

11.29

今天又暴食了，吃了好多...啊道理我都懂，而且我咋吃很多的时候越来越冷静了，这是好还是不好呢！

下周开始第二轮记录饮食吧，那么下周就以食堂为主，尽量不吃零食，不吃甜食，尽量每天的午饭和晚饭都是吃米饭和菜，14顿里面，最多4顿是吃其他的面啊饼子啥的吧。然后再吃慢一点！吃东西的时候坐下来好好吃，不看手机！

所以下周也要加油!为了健康！为了自己！