很在意别人的看法怎么办？
我是一个之前很在意外界看法的人，这让我一度很痛苦，因为这会下意识小心翼翼满足别人的期待，感到不快乐。
更能理解在意别人看法的背后实际上是了解如何轻松的做自己。
比如：
容貌焦虑，身材焦虑，明明长的很漂亮仍然觉得自己丑
怕父母伤心，对他们的干涉一忍再忍
亲密关系当中失去自我，患得患失，主动权总是在对方手里
心里明白对方就是不爱你了，不在乎你了，仍然放不下
工作中在乎自己的表现，担心做不好别人觉得你很菜
过度的承担工作，怕别人做不好
.......
以上问题还有很多情境经常发生在身边，跟原生家庭、成长环境、亲密关系等带来的自我否定有很大关系。要想轻松的做自己，首先要放下全部归因原生家庭，个人还想谈一谈【喜欢与认可】 【自责与自我责任】
1、没有完美的原生家庭，我们应心怀感恩。
原生家庭出现对孩子的指责，是造成我们低自信的早期原因之一。
我的原生家庭母亲去世早，爸爸娶了后妈，经常斥责我，因为袒护我他们经常吵架，每次爸爸出门时，后妈的斥责让我常常感到不幸、自卑。
而我的父亲是一个朴实的农民，缺少爱的表达和对我成长的关注，小时候觉得爸爸不称职。
我能指出太多原生家庭带给我的伤痛、过错，但我很感恩我的父亲身体力行在让我和哥哥过的不比别人家差。后妈对我不好他绝对不让。这些行为在我外出求学后深感父亲的爱。
长大后的我与脆弱敏感如影随形，但有足够社会阅历和头脑意识的我，认为我完全有能力全面认知我的问题，并积极去改变。
老一辈父母不是总对孩子说的：好好上学，好好做人。
老爸给我尽力创造后天条件（教育），让我成为一个好的人。
他身上很多乐天、善良、勤劳的品质也传递给了我，让我无意识间利用这些特质与负面情绪对抗，一次次走出来。
《 请回答1988》里邓超饰演的爸爸最后说：爸爸我 也不是一生下来就是爸爸。
很少有完美的原生家庭，还有很多比我们更困难、问题更多的家庭，也依然阳光自信。
他们在学校、社会与人协作中获得认可、建立自信，不放弃自我，抵消了幼年家庭带来的些许桎梏。
2、[喜欢和认可概念混淆】
受这个问题困扰的大部分人都认为展示真实的自己不会被人喜欢，
他们把成为别人眼里好的人视为一种认可，而不是内心真正的需求。
只有满足别人期待才会被喜欢。
当问及做你自己会不会被人喜欢，大部分人都是惊讶的。
经验证明：做真实的你自己，一定会被人喜欢。
我们每个人都生而不同，特殊的生活经验和人生阅历让你独一无二
而每个人的独特都会被另外一小部分人欣赏。
喜欢本来就是人很主观的评判标准，社会规律会告诉你，人会因为层次、认知的不同，划分三六九等，等级高的人从不屑于低的人说什么。
当你讨好别人，变成别人眼里好的人之后，并不开心，也并不会获得更多喜欢。因为这是装出来的，会计较付出有没有得到回报，会让关系变成一种交换。
对不好的关系及时say no
一段不好的关系,家庭、社会、亲密关系中强加给你的逻辑，冷暴力，会让每一个正常人陷入自我否定，及时say no！
好的关系会让你发现一个人喜欢你，不是基于受人认可的品质和优点，是你身上的独特点甚至你自己觉得是小缺点，对方都觉得很可爱。
好的关系也会让你减对对方的批判思维，摒弃二元对立非黑即白，人都变得柔和。
做你自己一定会被人喜欢么，没办法完全100%肯定。
特别喜欢心理咨询师steven的倡导：把做真实的自己当做一种信仰。
尝试让别人看到真实的你，我们会遇到很多人，有的人留下，有的人离开，留下的人是喜欢真实的你的人，他们不会对你有任何要求，会被你身上的特点吸引，会觉得哪怕你蠢蠢的傻傻的样子也很可爱。
3、自责和自我责任
如果没办法轻松的做自己，想想背后是否是自责在作祟
自责是一种可怕的感觉，而且经常发生在无意识中。
在传统文化上，自责引向没有自尊、尊严、人权、感受的权利，让人非常绝望的境地。
比如网络暴力，骂小三、明星出轨，我们会把人性恶的一面展现出来，无底线的批判对方。
比如小时候家人认为你错了，你的感受就不值得被关注，你错了，一切的尊严、自由、痛苦都会被扔出窗外，一切谴责都会合理化。
所以人天生害怕自责，害怕被批判。
比如我之前在工作中，常常担心团队做不好，或者希望工作做的更好，而多做很多工作。甚至会享受孤军奋战的感觉。后来才明白其实是我怕团队工作做不好我会自责，从而过度承担责任，不懂得自我照顾，不愿多去麻烦别人，放弃自己的需求。
当我们努力获得别人认可的时候，忘了自己真实的样子。
谈起陈冠希，大家普遍认为那次事件对他一定是毁灭性打击。前几年的纪录片他谈选择做了自己喜爱的服装品牌，依然会出现在公众视野，会被旧食谈起，会被批判，但因为是自己喜爱的事业，并不会在意这些评价。
自责的时候你会做什么都是被动，不是发自内心；
而自我责任是自我驱动，愿意为后果负责，因为那是内心的选择。
因自我责任而去做，即使会被批判，也愿意接纳这一切。
如果你能捕捉到自责的部分会改善很多，用真实的自我生活，明白喜欢和认可，自责和自我驱动，很多事情的答案都会更轻松的出来
希望你能轻松的做自己，只有抱有这样一种信仰，别人也才能看到真实的你，留下来的人也会是因为看到你身上独特的点。
如果你暂时无法完全放下伪装，也没关系，只是你身边可能留下的是需要你伪装、需要你变成符合他们标准而让你很累的人。
道理可能早就明白，需要在关系中慢慢体会。
