认知方面的note

-1.《熬夜复习的时候，是吃饱时记得更牢，还是饿着更有效？》饿鼠不需要睡眠也能记住。

2.咖啡会让人对贬义词更宽容，更容易接收到褒义词。—》咖啡会影响人的判断 《一杯咖啡下肚，别人说啥都像在夸自己？｜科学60秒》

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4. 由于轴突上覆盖有髓磷脂（一种脂质），这些轴突束是白色的，因此大脑的这个部位也被称为白质（white matter）。髓磷脂具有绝缘作用，能使电信号在轴突中的传输速度提高50~100倍。由白质损伤导致的相关疾病是一个重要的研究领域，但是直到最近，科学家发现了髓磷脂可能在信息处理和学习中发挥作用，这一领域才得到足够的关注。《学霸和学渣的大脑，有什么不同？》

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4. 长期的不健康饮食容易导致肥胖和糖尿病，这两者都与大脑功能下降有关。近日，一项发表于《皇家学会开放科学》的研究显示，高糖、高脂肪的饮食即使只持续一星期，也能导致轻微的认知障碍，并增加暴食倾向。研究将110名健康的年轻人分为两组，分别采用健康饮食和高能量饮食。一星期后，后者在饭后的记忆测试中表现更差，并且更想吃垃圾食品。研究推测，正常情况下，饱腹后海马体会阻碍我们关于食物的记忆，但长期摄入不健康的食物会干扰海马体的功能，导致饱腹后食物仍具有很大吸引力。

5. 有趣的是，在睡眠曲线的另一头，倘若每天睡眠时间过长，志愿者的认知能力同样会出现下降。睡的时间越久，短期记忆力、逻辑能力、语言能力、以及总体评分下降得越明显。

“我们发现为了让你的大脑处于最佳状态，每天的最佳睡眠时长在7-8个小时，和医生们说的一样，”本研究的通讯作者Conor J. Wild博士说道：“我们也发现睡得太多的人，也会出现认知能力上的损害，这和睡太少的人表现得一样。”

6. 研究通讯作者、哥伦比亚大学欧文医学中心Priya Palta博士表示：“我们的研究显示，在中年时期，每周至少进行75分钟的中等至高强度体力活动，对于促进大脑健康和保存大脑的实际结构，可能在一生中都很重要。尤其是中年时每周进行150分钟以上的中等至高强度体力活动，与较少的脑损伤迹象有关。”