最困扰你的3条秘密，竟然别人也能懂？！！
如果让你写下三条自己
内心 最、最、最 深处的
困扰你的秘密？
你会写下什么？
著名的心理学家欧文·亚隆 曾经邀请自己的学生们不记名写下这个这问题的答案。
本以为大家会有各种奇怪的答案。
结果，大家的答案却出乎意料的相似
并且主要归为以下三条：
第一条，对于自我的否定。
内心深处觉得自己不够好，不够完美。
本应该，我本可以。
第二条，人际关系的困难
不愿意或者无法和别人建立
更深层次的链接。
第三条，很可能和性有关。
对于性的羞耻感，对于性满足与被满足的渴望。
通过这个结果，我们很容易会发现：尽管我们每个人都是独特的，但或许有时候我们过度高估了自己的独特性。
欧文·亚隆在《团体心理治疗：理论与实践中》列举出了他根据研究总结出团体的11个疗效因子。本文是讨论团体疗效因子的系列文章中的第2篇，说明团体如何帮助我们。
Universality 普同性
我们都一样。
Universality 是 universal的名词。
意为普遍性；广泛性；一般性；多方面性
在中文译本中被翻译为“普同性”。
意味着每个人是普通的，相似的，
它指的是我们不是孤独的，每个人或多或少都有过一些类似的生命体验。
“我觉得自己有社恐，
不知道怎样和别人交往。”
有一些朋友在生活中经历一些人际交往的困难，渐渐开始和人交往的越来越少，总觉的和他人交往是一件很困难的事。久而久之，难免会给自己贴上“社恐”的标签。
他们很在意自己在他人眼中的形象，担心自己是否会说错话。越担心，整个人就变得越紧张，就越容易因为害怕而无法真实表达自己的感受。
不敢谈论自己内心想法的人，担心的是别人反馈对自己带来伤害。它和我们的成长经历有关。当人经历的比较少，就容易被那些负面的过往牵绊，认为可能是自己有问题，内在有很多不安全感。
但是，当我们无法对别人打开内心时，别人也无法真正了解我们。我们也无法真实地了解到别人对待自己的想法，没有机会体验到真实的自己也可以被人接纳。
事实上，当有人回应，“我也是”，“我懂你”，“我有过同样经历的时候”。那种来自同类的理解，让我们身上的孤独感，仿佛瞬间减轻了许多，并且会生出一些希望和力量来。
同时，还可能从对方那里切实地收到面对问题的解决方案。
︿(￣︶￣)︿(￣︶￣)︿
颖儿在《妻子的浪漫旅行》第一季中 和同行的明星妻子团讲述自己因为曾经被采访时一些真实的表达无缘无故被黑，变得越来越不敢真实地表达自己。
“我现在发一个微博，甚至说干任何一件事，任何一个采访，我经纪人都会跟我先对好台本。因为他们根本不放心我，他们觉得我只要一上去一定说错话。”
从一开始担心自己出错，到所有人都担心自己出错再到后来一担心就错。
“有一些不好的东西也不敢说。平常放松对我挺难的，因为我就不是一个放松的人。”
和别人在一起的时候，都很紧张，无法放松做真实的自己。
“平常真的是完全不会讲话，我有的时候跟我老公吵架，从来没赢过，全都是他赢。因为我完全不会说话。”
和老公吵架的时候，无法表达自己的真实想法，都完全吵不赢，经常难过的一个晚上睡不着觉。
相当煎熬。
“我是一路黑过来的，我被黑了多少年。我被黑了4年。我没管它的，虽然4年以后虽然有人帮我说，这个是对她受了委屈。但是，对我没有任何影响。”
作为旅行团的团长，谢娜一直在倾听并且试图去理解颖儿，告诉她现在这样是因为太紧张。
并且分享了自己一路被黑过来的经历。
颖儿在谢娜那里找到了共鸣，把压抑了很久的委屈和眼泪都释放了出来。
“我觉得今天能够讲出来，我觉得很好。因为还有六天七天，我觉得你就试着放松。你不要因为对你的很多的否定而否定自己。”
当颖儿哭完之后。作为团长的谢娜鼓励了颖儿这次真诚的表达，给予颖儿支持与力量。
“我觉得旅行最重要的，最真实的是做自己。我们也都是离开家庭，离开宝宝，希望大家，都是很自然，很舒服的。”
谢娜在关注团体目标之后，还进一步地用“我们”，让颖儿知道有那么多人（大家）都在支持她在旅程中放松自己的紧张，真实地做自己。
颖儿，收到了谢娜的支持，也在接下来的几天越来越多的表达自己也变得越来越勇敢。
小结：一个足够好的团体带领者，会警惕一些过于“特别化”的经历，因为这会让组员可能陷入自己过于孤独，不被理解的感受。
Ta能够识别出，我们每个人都不是孤独的个体。哪怕有一部分体验并不完全一致，在我们不知道的深处，我们紧密相连着。
我们都有过快乐，痛苦，信任与被背叛，愤怒与悲伤。这是将我们团结到一起共同面对难题的力量。
“离远一点，你不孤独，世界很美。”
It's a universal problem.
Don't take it personal.
Take it easy.
地球人都一样，
尽管我们生活很不同，
但是我们的生命很靠近。
我理解你的紧张，害怕与难过。
生活中的困难，
别太当回事。
放轻松，
我们一起慢慢来。
做真实的自己，
你不孤独。
—— Robin
附录：团体的11个疗效因子：
中文：
- 希望重塑
- 普同性
- 传递信息
- 利他主义
- 原先家庭的矫正性重现
- 提高社交技巧
- 行为模仿
- 人际学习
- 团体凝聚力
- 情感宣泄
- 存在因子
英文：
- Instillation of hope
- Universality
- Imparting information
- Altruism
- The corrective recapitulation of the primary family group
- Development of socializing techniques
- Imitative behavior
- Interpersonal learning
- Group cohesiveness
- Catharsis
- Existential factors
参考文献：
- 亚隆，莫林;李敏;李鸣.团体心理治疗理论与实践. [M] 北京:中国轻工业出版社,2010
- Yalom, I. D. & Leszcz, M. (2005). Chapter 1 inTheTheoryandPracticeofGroupPsychotherapy, 5th ed. NY: Basic Books, p. 1-18.
- 【中国】，芒果TV，张杰/谢娜/应采儿/陈小春/颖儿/付辛博妻子的浪漫旅行.2018，https://www.mgtv.com/b/325599/4575299.html
© 本文版权归 Robin @ T&S 所有，任何形式转载请联系作者。
© 了解版权计划
