男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法 【美】约翰·格雷
词意积累
欲壑难填
挪威悖论。
语句摘录
著名诗人卡里·纪伯伦就在他撰写的千古诗集《先知》中这样优美地表述关于权衡“我们的时光”与“我的时光”的观念，他说：
“在你们合一之中，要有间隙。让风在你们中间舞荡……要站在一处，却不要太密迩：因为殿堂里的柱子，也是分立在两旁，橡树和松柏，也不在彼此的树荫中生长。”
但在现实生活中，浪漫不都是一方说了算——它是一条双行道。
吉米·亨德里克斯经常如是说：“当爱的力量战胜了对权力的热爱时，世界就会了解和平的真谛。”
我们自己认为理所当然的事情，在别人看来却是一份特别的支持。
彩虹尽头的一坛金子
金星
“金星式谈话”是用于分享而非抱怨的特殊公式，其主要宗旨不是为了解决任何问题
我想做一个好丈夫，不想老是感觉自己还不够好。
我感觉到了她的欣赏和爱。
他们独树一帜，真挚诚恳，与众不同。
因为他不会从她身上感受到被需要的感觉。
其实，培养兴趣爱好，如看报纸、祈祷、冥想、看运动赛等这些都是洞穴时间。
女人对男人给予的支持表示感激时，他的睾丸素也会上升。
我现在几乎每一天都会给太太四个拥抱：一个是我们起床的时候，一个是我们出发去上班的时候，一个是我们下班回家的时候，还有一个是我们上床睡觉前。这些很有爱的小小举动会给女人带来巨大的影响，她们会感觉到被爱，感觉到自己和伴侣是有联系的。
若男人能不把伴侣的快乐看作是自己的一种责任，那么当她因生活的各种压力而忧愁时，他就不会把对方的不快乐都归咎到自己身上。
“别担心”就是男人最不该对女人说的一句话。
在做以上每一件或更多事情的时候，不带任何怨言，也不会因觉得自己付出太多而感到愤愤不平，因为知道这么做可以让她感到贴心快乐。
男人向爱人抒发抵触的情绪，只会让问题更加恶化。
比如说，每次跟邦妮倾诉心烦的事情时，我都会再加上自己从这件事中学到的地方，
女人常常会说她想要知道他的感受，但其实大多时候，她只是想要一颗定心丸，确定他依旧爱着她或一切都正常。
本来，让女人主动开口寻求帮助就已经非常有挑战了，现在又听到他需要帮助，她就更难向他提出更多要求了。
只有懂得不带任何指责情绪地向他倾诉自己的苦恼，满足被倾听的需求，她才会发现自己是可以让一个男人表现出最好的一面的。
女人就能把精力和注意力集中在学习接受男人的支持，并在他努力支持她不同的需求后，给予爱的回应，而不是去证明自己有多么关心他、理解他的感受、尊重他的期许和希望。
不管一个男人是男性化特质较多还是女性化特质较多，当他在接收到女人的欣赏、接纳和信任后，会变得更加关怀、理解和尊重时，他的压力就会开始一点点消散。随后，更多的能量、信心和动力就会翻涌而起，鼓励他成为最好的自己。
如果我们都不爱自己，那么别人又怎么会感受到我们对他的爱呢？倘若我们对自身的不完美都感到不满，那么伴侣又怎么会相信就算他们不完美，我们还是会爱他们的呢？但其实在情感关系中真正能让他感到快乐的需求，是女人对他的行动、想法、牺牲和努力给以更多的欣赏。
当男人的要求得到尊重的时候，其实他真正需要的是更多的欣赏。
无论是主动提出的建议，还是过分的担心，都隐藏着一个信号：她不信任他。正是因为信任才是男人最需要的，所以她所谓的“关心”只会使他的睾丸素水平越降越低。
为男人做好一切并不是他最需要的，女人对男人的赞赏才是男人最需要的。
当她的回应中透露出对他的努力的感激，对他的错误的接受，并且相信他已经尽力了时，这样发自内心的爱的回应对男人来说是无价之宝。听到她愿意和自己待在一起，男人的睾丸素水平会上升，会更愿意坐下来和她一起安排一个特别的时间。一个不苛刻的请求可以最大限度地激励男人，因为不提及他在任何一方面给她带来的失望能够激发他为一段感情付出更多。
如果女人不带情绪地简单地评论说“最近几天都看不到你，我想你了”，或是“嗨，你把所有的樱桃都吃光了，下次留一点给我哈”，这样男人并不会生气，也能听进去她的话，下一次也会记得她的需求。然而，如果女人的抱怨中带着不满的语气，就会对他产生负面影响。
在一段没有抱怨的感情中，他根据她的需求慢慢地调整自己行为的做法更多的是一种爱的馈赠而不是一种义务
火星
当女人对生活中所有的支持抱着感激和欣赏的心态，从而向对方付出爱和支持时，才是她最幸福的时刻。人生的意义和目标对女人来说是甜点，但却是男人的主食。
女性的快乐可以感染男性。由于没有意识到这一点，许多女性要么不敢轻易享受生活，要么不敢轻易表达自己的快乐和幸福，因为她们担心这会使伴侣的心情变得更糟
女人的快乐能够非常明显地降低男人的压力，使回家变成一种享受。
不管在任何时候，只要女人赞扬男人努力工作，男人都会感觉很好，这会让他体内的睾丸素瞬间显著增加，哪怕赞扬的人不是他的伴侣（虽然伴侣的赞赏会更加有效）。
选择最佳的时间来表达自己积极的情绪或消极情绪，从而确保对方会完全听进去，会极大增加她体内的催产素和孕激素分泌
女人常常以为“分享自己的柔弱”就意味着只分享痛苦、害怕和不开心的感受，但这些消极情感只是柔弱的一部分表达。在分享积极感受的过程中，女人会表现出自己温柔、脆弱和接纳的一面。男人对此是非常喜欢的。
你若欣赏某个人，你就会认可他在成功满足你的需求或你关心的人的需求上所付出的努力。
接纳在男人听起来可能会是这样的：“没事。下次你要迟到的话，可以给我打个电话吗？”
这种既暗示她在试图理解又透露出不接纳的反问句只会让事情变得更加糟糕。
通过每天额外花五分钟的时间听女人诉说苦恼，她就会感受到你的关注、倾听和欣赏。
有一个方法或许会对女人有效，与其对男人说他不欣赏自己，倒不如说“我想让你多了解一下我做的事情，这样我就会更加感觉到你对我的欣赏”来得更加具体明确。
在我学习了只有不以找解决方法为前提地分享感受的交谈模式，才会刺激出更多女性激素分泌之后，我就尝试了一遍，发现真的起作用了。
女人如果越把男人当作一个有待解决的问题，就会越被禁锢在男性的一端。在这样的影响下，男人就会产生条件性抵制，只要女人一开始抱怨，试图想要他改变，他就会一直抗拒。而男人抗拒她的时候，她也会想抗拒回去，于是两人间的矛盾就这样越演越烈。
还对我所做的事情一点感激都没有。 我需要给自己一些时间。
拥有男性特质较强的女人通常不善于接受支持，也不会寻求帮助。
无论他是否能直接产生同感，只要她分享的情绪越多，他就越能够理解她，对她也会更有共鸣。
男人冷淡或沉默的时候，女人之所以会想要知道他有什么感受，主要就是为了确保他还爱着她。
明白让丈夫默默地处理他的情绪，才是双赢的方法。之后，一旦他的压力有所减少，她就能聆听到他更积极的感受，还能体会到他对她的爱意。
虽然不是什么紧急的事情，但如果你可以把车库打扫一下的话，我会非常高兴的。
>> 有道理
>> 好主意
女人不应渴求地看着他，等着他做出关心和同情的回应，而应该说：“你在考虑这件事，对吗？”
与其把注意力集中在自己没有得到的上面，证明自己有多生气、有多不欣赏伴侣，女人更应该把注意力放在能让自己回到女性一面的事情上。可以通过创建不依赖伴侣型的情感纽带来达到这一点，也可以多花一些“我的时光”来增加体内的孕激素水平。
时常回顾下述列表可以提醒女人：她一生中绝对不应该让一个男人（或任何一种单一的关系）变成催产素的主要缔造者。她的灵魂伴侣应该只是一道甜点。
不过这种刺激催产素和雌激素分泌的情感纽带并不局限于生活伴侣或精神伴侣关系。即便女人在亲密的两性关系中没有得到需要的情感纽带，她也可以在其他的关系中找到它。以下是几个例子：
· 与孩子的亲子关系：孩子会给她无条件的爱，反过来她会传递出悉心呵护的女性特质。
· 与宠物的主宠关系：可爱的宠物就像一个孩子，能激发她悉心呵护的母性本能。
· 与父母或家人的亲属关系：当她觉得可以和他们分享自己的困难与挑战时，且他们也会怀着同情和尊重去倾听。
· 与精神信仰的信徒关系：与上帝一起，她可以在祷告和赞美的时候自由地敞开心扉。
· 与宗教或精神权威的教徒关系：当她觉得能放心地公开讨论和分享自己的错误时。
· 与咨询师或教练的咨询关系：特别是当她在生活或两性关系中遇到压力和挑战，他们能给予她情感的支持时。
· 与老师、宗师或精神向导的关系：他们会激发她产生更高层次的爱与动力，从而展现出最好的自己。
· 与医生、健身教练或健康顾问的关系：当她在健康或生存方面需要他们的指导和服务时。
· 与老板的雇佣关系：当她感受到他们的个人支持，或所获的薪资能够满足生存和安全的需求时。
· 与律师的委托代理关系：当她需要依靠他们来为自己辩护或保护自己的权利时。
· 与财产规划师或顾问的客户关系：当他们帮助她保护财产，为未来做储备时。
· 与建筑工人或“杂务工”的关系：当他们帮助她解决房子周围的屋顶、管道和设备问题时。
· 与清洁工的关系：有了他们的帮助，她就可以腾出时间处理其他事情。
· 与电脑顾问的关系：他们帮助她修理电脑，让她可以完成工作或和朋友联系。
这种新方法让我学会放下怨恨，学会防止愤怒转变成烦恼，从而激励着我成为一个更好的我。假如我自己都学不会原谅，又怎能期待他人学会原谅呢？如果你我都做不到，那么世界的希望和我们未来的希望又在哪儿呢？
请永远记住，这个世界需要你。你的承诺、性格和崇高的爱都将会让个世界更美好。
1 平等相依
2 更深的同情
3 内在智慧
4 大胆的勇气，通过把男性一面的硬汉形象和女性一面的脆弱形象结合在一起后，我们就会有勇气，能大胆地设立界限，这样对方就不会觉得我们的付出是理所应当的，更不会随随便便地使唤我们。
5 惊人的创造力，每一次犯错都变成了一次离目标更进一步的必要学习经验。于是我们非但不会陷于困境，反而顺应当下，有风度地去迎接挑战。
6 不厌其烦的耐心
7 理性的坚持
8 真挚的谦虚，只要相信自己的能力，树立真诚美德，我们就可以把犯错误时的尴尬转化为真挚的谦虚。
9 激发好奇心
10 由衷的感激，我们会自动自发地去纠正自己的错误，信守承诺，坚持为伴侣的幸福而不懈努力。把恐惧转化为对所拥有的和已经付出的表达由衷的感激。
11 扎根于心的纯真，我们会有意识地保持一贯的动力，与人为善，真实对待自己和他人。原谅自己的错误和不完美，深信自己值得被爱。此外，这也会让我们看到他人身上的优点，并宽以待人。
书籍电影推荐
《当哈利碰到莎莉》
《痛过，方可疗愈》
《为爱，重新出发》
《在多动症的世界里保持专注》
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就好比你想要做自由的自己，他/她也需要这份自由
有的时候只有付出更多，才能得到更多，但也有的时候需要减少付出，才能得到更多
用付出更多来改变伴侣，感觉就像操控，而非支持！
如果你在这段感情中没有得到满足，首先要做的就是减少对伴侣的付出，把这种付出更多地放在自己身上。
只有做到即使不需要伴侣做出任何改变，自己也能在生活中找到快乐，你才能毫无束缚地对他/她付出更多，并且还会更加快乐。
把目标从找到最合适的对象转移到关注制造积极美好的约会经历上，
但是那些还在继续尝试，尤其是他们犯了错误后依然选择继续往前走的人，是最令人敬佩的，他们值得拥有更多的爱与鼓励。
在压力的影响下，男人和女人忘了自己为什么要这么做，忘了之所以那么努力地工作都是为了能供养和照顾自己最爱的人
与其变成另一个不得不解决的问题，不如把情感关系变成解决问题的方法。
生活中最大的情感痛苦莫过于想爱而不去爱
比起孤芳自赏，从精神伴侣的眼中看自己会带来更大的满足感
有了自爱和内在快乐的基础后，不用依靠伴侣的爱，你也会感到快乐，只不过他/她的爱会让你更加幸福。
当你能够拥抱和欣赏自身优点，理解自己的局限和内在挑战时，就说明你已经准备好要在爱和亲密中成长了。对自己有了更多的认知和自爱后，你就能保有一颗开放的心，和伴侣在更深的爱、接纳和信任中一起成长。通过这项新能力，你就可以创造出真正的精神伴侣关系。
建立精神伴侣关系的过程并非自动自发。只有当我们做出内在承诺，真实地面对自己，寻找更高层次的爱，试图原谅并放下以往过错，知道该如何调整自己之前的无用行为，理解并愿意无条件接受伴侣的局限，最后还能一次次勇敢敞开心扉的时候，才能实现这一新时代的两性关系。
这样我们就有机会去表达真实而又独特的自己——以每个人独有的方式综合其男性化性格特征与女性化性格特征的自己了。
从这个角度来看，其实造成我们内心痛苦、生理压力和精神折磨的最主要原因，就是我们自己有意无意地压抑了独特自我的多方面表达。
你爱上一个人和你疯狂喜欢上一首新歌的过程是非常相像的。起先，你简直对这首新歌爱到无法自拔，感觉百听不厌。但倘若真的一遍又一遍地循环播放同一首歌，就算一开始时你浑身的每一个细胞都为之沸腾，但经过一段时间后，你最初的那种激情终会消逝。
即便两人最初建立情感关系时的新鲜感最终会变成后来的相互熟稔和心照不宣，但只要能维持并重视彼此之间自然而真实的不同之处，
倘若坚持人人都应该相同的观念，我们就不会对他人不同的弱点和需求感到同情，更不会欣赏彼此为对方付出的最大努力
如果我能够欣赏自己所做的事，那我就会很容易感激你为我所做的事情。
将面包和其他谷蛋白产品从日常饮食中拿走，可以解决许多消化、情绪和精力有关的问题
>> 无谷蛋白饮食可以减轻或消除腹胀、增肥、腹泻、疲劳、恶心、偏头痛、脑雾、焦躁、情
知道以后会得到相应的回报后，他们就会把当时可能感受到的任何不适或痛苦暂时性地分离出来
◆关于“我们的时光”的重要性
默默聆听是男性的一面，而分享感受则是女性的一面。
如果你的分享听起来像是对伴侣的抱怨，那么你无论什么时候说都不会是正确的时机。
若是能把抱怨措辞成请求，而非命令，那我们就能以更积极的方式来传达同样的信息。
说的话越多，对伴侣产生的阻碍就会越大。
如果你在感觉到压力的时候，先控制住内心的抱怨，做一些能减轻压力的事情，然后再用额外的时间来反思隐藏在抱怨背后真正的请求是什么。
有时，不需要马上回复，且没有命令或者要求语气“仅供参考”的声明会让你获得更多的支持。
人生的爱和幸福对男人来说是甜点，但却是女人的主食。
懂得尊重和欣赏彼此之间的差异实际上可以使我们更加亲密。
每一次交流的时候，我都会加上一句：“让我给你一个拥抱吧。”
压力产生的时候，再多的拥抱都不会让女人感到厌倦，就像男人不管听到多少遍像“好主意”“有道理”或是“太对了”这样的积极的评论，都觉得听不够一样。
>> 通过给她一个拥抱，而不是提供建议或解决方案，他成功支持了她女性一面的表达。于是，他的睾丸素水平就会升高，因为这种成功支持了她的成就感，其实也会让他获得需要的支持。
他们不应该假装双方在一起真的很开心。否认关系中的裂缝会为下一段感情的破灭埋下深深的伏笔。
抱怨是生活不可或缺的一部分，但是我们需要提高沟通的技巧，这样当我们的伴侣听到我们抱怨时，相信自己能够得到支持，而不是被拒绝、被批评、被控制和不被欣赏。我们需要学会用伴侣听得进去的方式去沟通，这是维持一段感情最重要的技巧。
女人常常容易忽视她的抱怨在男人听来是在控制他的事实
少提要求，多给表扬，才是感情升温的秘密。
聆听。聆听常常被认为是一种女性更擅长的事，但是实际上它可以强化男性的阳刚之美。
如果她压抑了自己女性的一面，她的待办清单表中永远都有做不完的事。
通过给予伴侣最需要的爱，并获得你最需要的支持，你可以获得一生的挚爱。
安然地接受我们不能改变的事，满足于我们所能改变的事，了解差异的智慧取代了我们对完美的要求。
告别抱怨能够让你转变降低压力的方式，并能永久地敞开心扉。
我希望你不要期待自己能够完美地实践这些新方法，或者向自己的伴侣提出同样的要求。当这些方法对你们的关系不起作用时，不要忘了它需要大量的练习才能做到精通。
每一段感情都要经过一次又一次的历练，这样才能将你的爱、智慧和同理心提升到更高的水平。
当我们的感情遇到挑战时，大多数时候都是因为我们对自己和伴侣存有不切实际的期待
当你做出改变、敞开心扉，并且保持敞开时，别人也更容易敞开心扉。在我自己的婚姻中，我明白不论何时当我回归真爱，都可以让我周围的人也更容易回到真爱
如果我们懂得了爱自己并成为一名精神伴侣，那么别人就会放心地对我们敞开心扉，进一步发展出更高层次的爱。
