什么食物可以提高雄性激素，增加男性荷尔蒙，让你更男人？

核心提示:

体内雄性激素过低，会导致男性性欲下降，严重的甚至会导致性功能障碍，

影响到正常的生育。如果想一振雄风，成功升级自己的“爸”业，那你就要多吃这些啦!

　　1、韭菜

　　韭菜无论对男性，还是对女性都有很多好处，但是也并非多多益善。吃韭菜，也要看个人体质，有阳亢、上火以及其他热性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克，不能超过400克。

　　2、生蚝等海鲜

　　生蚝有什么作用?生蚝是常见海鲜的一种，含有丰富的锌，有助于雄性激素的合成，有助于维持腺体的正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

　　3、蜂蜜

一说起蜂蜜，很多人都会联想到预防便秘。但其实蜂蜜还有提高性功能，刺激生殖系统的能力。蜂蜜中含有活跃性腺的物质，而蜂王浆当中的天门冬氨酸更是能促进发育、刺激生殖能力、增强机体能力、抗老防衰、调节神经、提高性功能、促进新陈代谢和造血功能，特别适合工作压力大的老公。并且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，对精液的形成有益。

　　4、牛鞭

吃牛鞭为什么可以补充雄性激素呢?这个可是为数不多的“以形补形”的鲜活例子，因为牛鞭本身就是一个装满雄性激素的容器。一般连续多吃牛鞭几天，就会出现遗精现象，由此可见牛鞭对补充精子的效果之强，生鲜的牛鞭如果不会炖煮，可以直接买做熟的牛鞭，无需再次炖煮，补充雄激素效果好。

牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白质。男性食用后，可以补肾扶阳，主治肾虚阳萎、遗精、腰膝酸软等症，此外，牛鞭的胶原蛋白含量高达98%，也是女性美容助颜首选之佳品。

　　提到黄秋葵，也许大家比较陌生，黄秋葵又叫羊角豆，美国人称其为“植物伟哥”。秋葵对男性有着较强的增强功能，保护男性各器官的发育、恢复。可见它的强壮肾功效是多么的强大，可以让男人的精力、体力全面提升，这绝不等同于普通的壮阳补肾。

黄秋葵花中还富含黄酮，具有调节内分泌、抗衰老等功效。但其壮阳作用与化学药物伟哥不同（伟哥主要作用于局部），它是通过全身的调节（抗疲劳、增耐力、促血液循环）而逐步发挥作用，故其作用更温和而持久，无副作用。

　　吃过秋葵的人都知道，秋葵有一种黏黏的感觉，正是这粘性液体，富含了多种营养，不仅有利于胃肠健康，帮助消化。可溶性膳食纤维还能促进体内有机物质的排泄，减少毒素在体内的积累，保护肝脏。对青壮年和运动员而言，经常食用，也可消除疲劳、迅速恢复体力，当然这对所有人群均有此效果。

补肾蔬菜之王黄秋葵还是解决身体疲劳的最佳方法。黄秋葵不仅是一道美味的保健菜肴，同时黄秋葵也具有食疗的功效,不仅能益肾壮阳，同时对糖尿病的缓解起到一定的作用。

　　我们平时除了多吃黄秋葵之外，这些食物也可以让我们身体变得强壮，益肾强身，越吃越年轻哦。

　　黄秋葵除了做各种菜品外，现在有了即食蔬菜干了，可以随时随地享受到它带来的美味和强大的功效，让我们随时都可以补充能量。

　　肉苁蓉素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的药用价值，也是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益食物之一。肉苁蓉对阳虚和阴虚有着很好的调整作用，还有激活肾上腺、释放皮质激素的作用。平时我们可以用来泡水喝和炖排骨汤，超级有营养，更是适合全家分享。

　　锁阳可以和肉苁蓉一起泡水炖汤哦，两者搭配功效翻倍哦，锁阳也能补肾、益精、润燥，对我们的男性和女性都是非常有好处的，对男性有强大肾的作用，同时对便秘也是有很好的帮助的哦。

　　五宝茶的主要成分有锁阳，韭菜子，苁蓉等，补肾养肾的哦。五宝茶确实有一定的温阳补肾的作用，可以作为调理服用。平时我们就可以每天泡一杯，让我们的肾变得越来越好，生活越来越幸福哦。但是它不能代替药物治疗，只是一款天然的茶饮。

　　芡实为健脾益肾佳品，自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。所以现在也特别受欢迎，因为芡实是补中益气，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，很适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。平时我们煮汤、煮粥都可以放上几粒哦。

　　海参含有很多营养成分，可以强身健体，滋阴养颜，简直可以用“生命保鲜剂”来形容。对我们男性是非常有好处的，因为《本草从新》中称，海参“可补肾益精，壮阳疗痿”。海参还是老少皆宜的食物哦，因为海参还是一种具有显著保健效果的营养食品。

　　男性荷尔蒙会跟着春秋增进而逐步降低，现实上，当男人抵达55岁时，约有30%的人有男性荷尔蒙失落的问题。既然男性荷尔蒙对男性这么重要，那么男人们是不是应该引起重视被？

怎么认识男性荷尔蒙？男性荷尔蒙在男子青春期后开使大量分泌，它主导男性性器官的发育与成熟，同时它也影响男子身体肌肉的发展，相反地，当男性荷尔蒙低落时，它会使当事人的肌肉萎缩、骨质疏松、倦怠以及丧失性趣。最近又有研究指出，当男性荷尔蒙过低时，当事人得到心脏病的机率也会显著的增加，对男人们的情绪影响也大，为了男人们的健康，这些食物一定要知道哦。

　哪些食物可以增加男性荷尔蒙：

　　1、水

人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。

　　2、西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

　　4、黄豆

黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

　　5、高维生素C食物

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。

　　雄性激素对男人有着重要的意义，是促进性器官发育，维持性成熟状态的重要激素，人进入青春期以后雄性激素的增加促使器官的成熟，青春期以后，雄性激素的意义逐渐转变成性欲的体现。可以说雄性激素旺盛的男人，性欲和性能力就越强。而且研究表明，雄性激素也有避免早亡的危险，雄性激素水平低的男性患有心脏病的风险也更大。

　　我们都了解，雄性激素和雌性激素都是相互制衡的，无论哪个过多或过少，都会对健康产生无法估计的影响。雄性激素的降低，势必导致雌性激素的上升，甚至使男子女性化，男子的性欲自然减退。

　　有些人性欲下降，就简单归结于不规律的手淫。其实并不是完全正确，在身体舒适的情况下，性欲本质上受神经和激素两方面影响，性器官的疾病也是导致激素下降的原因之一。其本质还是激素的下降。今天我们就来讲讲影响雄性激素下降的疾病。

　　1、肝炎

据统计，在我国，每10人中就有一个人是乙肝病毒携带者，肝脏参与人体激素的代谢，肝脏受损时，就会使雄性激素降低，雌性激素升高。

　　2、甲状腺、肾上腺皮质功能不全、脑垂体功能障碍

　　甲状腺、肾上腺、脑垂体是我们重要的内分泌系统组成，能调节人的性机能，内分泌系统病变同样导致性激素分泌的少了。

　　3、慢性疾病

　　慢性疾病会影响神经功能，导致雄性激素下降。

　　随着年龄的增加，雄性激素分泌逐渐降低，50岁时分泌的雄性激素仅为20岁时的1/3。雄性激素的降低有时是非常隐晦的。有许多朋友抓不住根本，将性欲不足推托为劳累、手淫，贻误时机。而且目前为止除了服药激素类药物，和多吃动物内脏能刺激分泌雄性激素外，无法通过运动和按摩来提升。药物和饮食终究是一种透支身体的方法。

　　什么是雄性激素？

　　雄性激素（male hormone）又称“男性激素”。它是促进男性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能的激素。以睾丸分泌的睾丸酮（睾酮）为主，属类固醇激素。成年男子睾丸每天约分泌4～9毫克睾酮（女性卵巢也分泌少量睾酮）。睾酮在肝中灭活，灭活后的衍生物经尿排出。

　　雄性激素产生的原因

　　雄性激素主要在雄性动物的睾丸中产生，肾上腺皮质也分泌少量雄激素。从睾丸组织中分离出的原始激素称为睾丸素，具有促进雄性动物生殖器官形成，第二性征发育及促蛋白同化等作用。

　　雄激素受脑垂体和下丘脑的调节，下丘脑、脑垂体及性腺激素之间存在相互联系、相互制约的复杂关系，它们一起参与控制和调节生殖活动，称为下丘脑-垂体-性腺轴。

　　男性的主要雄激素为睾丸酮，95%是由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。雄性激素对男性性欲的产生和性功能的维持有着十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。

　　男性睾丸酮水平在24小时内会发生节律性变化，早上最高，晚上最低。尽管男子常常在早晨出现勃起，但性活动最高峰的时间都是晚上，看来人类的性欲不仅与激素有关，而且还受其它因素的制约。

　雄性激素的生理作用

　　1、对男性胎儿的影响雄性激素的生理作用，在胎儿时期就有了，雄性激素中的睾酮能够促进性腺结雄性激素构的分化，男性的内生殖器和外生殖器都是在其作用下形成的。相反，如果胎儿身体内缺乏睾酮或睾酮数量不足，胎儿的性器官会出现畸形或发育不全，例如隐睾症等。

　　2、影响性生理的发育性生理的发育包括第一性征的发育（如性生殖器官的发育）以及第二性征（如身体外形的发育）。雄性激素在促进第一性征的发育的作用有促进睾丸变大、阴茎变粗等；第二性征的作用有促进体毛的出现、变声、喉结突出等。如果没有雄性激素或者雄性激素分泌过少，那么性器官的发育和第二性征的出现就会延迟，甚至身体出现异常。

　　3、提供精子生存的合适环境精子生存的条件比较苛刻，如需要较高浓度的体液，一般的体液很难满足这种条件。但是雄性激素中的睾酮的浓度比一般体液高很多倍，因此给精子创造了良好的生存条件。

睾酮缺乏会导致中老年男性的整体健康水平下降，包括性欲降低、情绪低落、疲劳及勃起功能障碍。研究表明，男性睾酮素水平越低，发生代谢综合症的可能性越大，继而导致糖尿病、心脏病、心血管疾病，甚至勃起功能障碍现象。

　　5、促进机体的健康雄性激素能够加速机体各种蛋白质的合成，包括促进机体免疫球蛋白的合成，提高机体免疫力。从而人体肌肉发达，身体健壮，雄性激素还能够提高男性机体骨骼的造血机能，使骨髓生成更多的红细胞。

　　6、睾酮作用睾酮的主要作用是：

　　（1）刺激附睾、前列腺、阴茎、阴囊等男性附性器官的生长、发育及成熟；

　　（2）刺激并维持男性第二性征，如骨骼粗壮、肌肉发达、声音低沉浑厚、喉结突出、长胡须等；

　　（3）促进蛋白质合成，从而使尿氮减少，呈现正氮平衡；

（4）提高性感。因为雄性激素与雌性激素间可以互相转化，故男性体内也含有少量雌性激素。睾酮的衍生物可用于因雄性激素分泌不适引起的各种疾病及营养不良、低蛋白血症、肾上腺皮质功能减退、再生障碍性贫血、发育迟缓、骨质疏松及功能性子宫出血等疾病的治疗，并可用于晚期乳腺癌等妇科肿瘤，以抵消雌激素对癌组织生长的促进作用。

从水果中获取的营养物质对身体是有好处的，相比起果汁，直接吃水果更能保存水果中的膳食纤维，每天的水果摄入量还是需要保证的！

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